Pomicanje nogu dok sjedite zapravo je korisno za vaše zdravlje

Noge ne mogu ostati mirne kad sjedite? Ova navika ponekad može uznemiriti ljude oko vas. Možda su vas roditelji više puta podsjetili da mirno sjedite. Međutim, jeste li znali da kretanje nogu dok sjedite ima razne zdravstvene prednosti? Pogotovo ako ste tip osobe koja svakodnevno sjedi. Ako ne vjerujete, odmah pogledajte dolje objašnjenje u nastavku!

Opasnost od predugog sjedenja

Iako se utjecaj ne osjeti odmah, s vremenom sjedenje ima veliki rizik za vaše zdravlje. Osim bolova u leđima zbog zaostalog držanja, imate i povećani rizik od moždanog udara, srčanog ili dijabetesa.

Nedostatak sjedenja popraćen nedostatkom tjelesne aktivnosti također može dovesti do pretilosti, slabosti mišića, smanjene gustoće kostiju i smanjene koncentracije i kognitivne funkcije mozga. Ako je vaš svakodnevni životni stil također nezdrav, na primjer, vi pušite i pijete alkohol, predugo sjedenje također može dovesti do smrti.

Prednosti kretanja nogu dok sjedite

Nažalost, nekim ljudima jednostavno ne preostaje ništa drugo nego da cijeli dan sjede za svojim stolom. Ako sjedite cijeli dan, postoji jedan način da spriječite sve opasnosti koje se mogu pojaviti kao rezultat predugog sjedenja. Da, način je pomicanje nogu dok sjedite.

Prema nedavnom istraživanju koje su proveli stručnjaci sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Missouri, namjerno pomicanje nogu dok sjedi može poboljšati cirkulaciju krvi i zaštititi zdravlje arterija, posebno nogu. Glatka cirkulacija krvi ključ je za prevenciju raznih bolesti, poput bolesti perifernih arterija.

1. Spriječiti bolest perifernih arterija

Bolest perifernih arterija uzrokuje nakupljanje plaka u arterijama. Ova nakupina plaka uzrokuje suženje arterija. Kao rezultat, krv ne može teći u određene dijelove tijela, posebno u noge (od prepona do vrhova stopala). Simptomi uključuju bol ili grčeve u nogama, posebno kada ustanete sa sjedala i prošetate.

Na temelju zapažanja stručnjaka iz American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, pomicanje nogu dok sjedi može pokrenuti cirkulaciju krvi u potkoljenicama zbog mišićne aktivnosti. Budući da mišići postaju aktivniji, a protok krvi teži, na arterijama postoji prilično intenzivno trenje. Ovo je korisno za sprečavanje nakupljanja plaka.

2. Sagorite kalorije

Još jedno istraživanje američkog Udruženja za napredak znanosti u časopisu Science otkrilo je da pomicanje nogu dok sjedite može pomoći u sagorijevanju kalorija. Ovaj jednostavan pokret nogu zasigurno nije dovoljan da nadomjesti sport i tjelesnu aktivnost potrebnu tijelu. Međutim, ako to radite dovoljno često, u jednom danu možete sagorjeti do 350 kalorija ili ekvivalent tanjurića povrća s mečkama.

Sagorijevanje kalorija može spriječiti pretilost, bolesti srca i dijabetes. Dakle, umjesto da samo cijeli dan sjedite, kretanje nogu zdravija je opcija.

x