5 Stvari koje će se dogoditi ako tijelu nedostaje masti & bull; zdravo zdravo

Prema vašem mišljenju, trebaju li tijelu masti? Ili čak mislite da masnoća samo tjelesno masti i može uzrokovati bolest? Možda ste jedan od mnogih ljudi koji imaju nabore na trbuhu ili velika bedra i ruke, kao rezultat nakupljanja masti. Doista, danas je sve više ljudi pretilih i u tijelu ima prekomjerne masnoće. No jeste li ikad razmišljali o tome što će se dogoditi s tijelom kojem nedostaje masti?

Kako tijelu može nedostajati masnoća?

Masnoća je makro hranjiva tvar koja ima mnogo funkcija za održavanje ravnoteže tijela. Kao i razne hranjive tvari potrebne tijelu, i masnoća je hranjiva koja mora biti prisutna u svakoj hrani koju jedemo. Postoje razne vrste masti, od kojih svaka ima svoj utjecaj na zdravlje.

Za masti koje su loše i loše, poput zasićenih masnoća, ako se unosi previše, to može uzrokovati bolesti srca, moždani udar, zatajenje srca i dijabetes melitus. Međutim, postoje i masti koje su dobre i korisne za zdravlje, naime mononezasićene i polinezasićene masti.

Ako primijenite prehranu s malo masnoća, hoće li ona smanjiti razinu masnoće u vašem tijelu? Da, moglo bi biti, ali to ne čini vaše tijelo bez masnoće jer se zapravo masnoća nalazi u gotovo svim izvorima hrane, osim u povrću i voću. Dakle, kada ne konzumirate izvor masti, poput margarina, već izvor ugljikohidrata i proteina, masnoća će i dalje biti u vašem tijelu. Dakle, nemoguće je potpuno izbjeći masnoću.

Kakve su posljedice ako tijelu nedostaje masnoće?

Zapravo, ako u tijelu ima previše proteina i ugljikohidrata, tijelo će ih prirodno pohraniti i pretvoriti u masnoću. Ali može se dogoditi nedostatak masnoće, posebno nedostatak dobrih masti u tijelu. Slijede stvari koje bi se mogle dogoditi ako vašem tijelu nedostaje masnoće:

1. Depresija

Nedostatak unosa masti može uzrokovati da osoba doživi depresiju. To je povezano s funkcijom masti koja igra ulogu u sintezi hormona i neurotransmitera, od kojih je jedan serotonin. Serotonin je tvar u živčanom sustavu nazvana neurotransmiter koja je odgovorna za stvaranje osjećaja smirenosti i mira. Dakle, ako vam nedostaje masnoće u hrani koju jedete, riskirate za depresiju i razne druge probleme s mentalnim zdravljem.

PROČITAJTE I: Što je bolje za prevladavanje depresije: medicina ili zdrav život?

2. Rizik od različitih nedostataka vitamina

Masnoća igra važnu ulogu u metabolizmu i apsorpciji vitamina topivih u mastima, naime vitamina A, D, E, K. Ti vitamini zahtijevaju apsorpciju masti u tijelu. Prema studiji koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Colorado, istina je da je nedostatak vitamina topivog u masti rijedak, ali ne i nemoguć. Ako se to dogodi, tjelesne će funkcije biti poremećene i pojavit će se razni zdravstveni problemi. Primjerice, problemi s kožom, suha koža, izgledaju blijedo i dosadno, jer u tijelu nedostaje vitamina E koji je dobar za kožu.

I ne samo to, mogu postojati i problemi s kostima zbog nedostatka vitamina D i vitamina K, problemi s vidom povezani s nedostatkom vitamina A.

PROČITAJTE I: Važnost vitamina A za razvoj djeteta

3. Često se osjećate hladno

Jedna od funkcija masti je održavanje normalne tjelesne temperature. Svatko ima potkožnu masnoću, koja je masnoća ispod slojeva kože. Ova vrsta masti štiti tijelo od hladnoće izvana. I ne samo to, ove će masti proizvoditi toplinu kako se tijelu ne bi ohladilo. Stoga će osobe mršave vjerojatnije osjetiti hladnoću ili osjetljivost na niske temperature okoliša.

PROČITAJTE I: Iznenadna promjena sobne temperature zdravstveni je rizik

4. Ometa zdravlje srca i krvnih žila

Masnoća se dijeli na dvije vrste na temelju svojih svojstava i utjecaja na tijelo, a to su dobre i loše masti. Dobre masti jesu lipoprotein visoke gustoće (HDL) koji djeluje tako da skuplja otpad masti koji se nakupio u krvnim žilama, a zatim odnio u jetru, koja je mjesto za metabolizam masti u tijelu. Kada usvojite prehranu s malo masnoća, količina HDL-a - dobre masti - u tijelu se smanjuje. Zapravo, HDL je dobar za zdravlje srca i krvnih žila. Nedostatak ove vrste masti uzrokovat će nekoliko srčanih problema.

5. Osjećaj gladi brzo i često gladan

Razne studije pokazale su da jedenje masnih izvora hrane prema vašim potrebama može duže podnijeti glad i pomaže u regulaciji apetita. Polinezasićene i mononezasićene masti smatraju se dobrim i učinkovitim izvorima masti za suzbijanje gladi. Američko udruženje za srce preporučuje konzumaciju mononezasićenih i polinezasićenih masti, kao što su avokado, maslinovo ulje, razne vrste ribe.

Dakle, koliko masti biste trebali unijeti dnevno?

U normalnih, zdravih ljudi udio masti u danu iznosi između 20 i 25 posto ukupnih kalorija. To naravno ovisi i o dobi, tjelesnom stanju i ukupnoj količini masti u tijelu - potrebno je napraviti krvni test kako biste saznali razine.

Osim toga, sastav vrste masti koji se mora uzeti u obzir, bolje je jesti hranu koja sadrži više mononezasićenih i polinezasićenih masti, jer će to povećati razinu HDL-a u tijelu. U međuvremenu, potrošnja zasićenih masti ne smije biti veća od 10% ukupnog unosa masti u jednom danu.

TAKOĐER PROČITAJTE: Biljne masti nisu uvijek zdravije od životinjskih masti

x