Kako se nositi s anksioznim poremećajima kako aktivnosti više ne bi bile ometane

Jeste li ikad bili tjeskobni do te mjere da imate fizički udar poput bubuljica, poteškoća sa spavanjem i straha cijelo vrijeme? To bi mogao biti znak anksioznog poremećaja. Evo nekoliko načina na koje se možete nositi s anksioznim poremećajima.

Prepoznavanje simptoma anksioznog poremećaja

Prije nego što zaključite da imate anksiozni poremećaj, dobro je prvo prepoznati simptome.

Pozivajući se na Smjernice za dijagnozu mentalnih poremećaja u Indoneziji III, kaže se da osoba ima anksiozni poremećaj ako:

• Poteškoće u koncentraciji
• Uvijek se osjeća nemirno
• Glavobolja
• Klimav
• Znojenje
• Palpitacije srca
• Bol u želucu
• Suha usta

U anksioznim poremećajima ovo stanje može trajati gotovo svaki dan od nekoliko tjedana do mjeseci. Simptomi se mogu pojaviti u bilo kojem trenutku bez ikakvih posebnih okidača.

Razni načini rješavanja anksioznih poremećaja

Postoji mnogo načina za rješavanje anksioznih poremećaja. Možete pristupiti bilo kojem medicinskom ili nemedicinskom pristupu. I ne samo to, anksiozni poremećaji mogu se prevladati i psihološkim pristupom.

Pa, koji je najbolji tretman za vas? Naravno, to se mora prilagoditi uvjetima anksioznog poremećaja koji imate.

U blagim uvjetima može se raditi nemedicinsko liječenje. Međutim, ako se pogorša, liječnik će vam vjerojatno preporučiti uzimanje određenih lijekova.

Evo nekoliko mogućnosti za rješavanje anksioznih poremećaja kako ih je izvijestio WebMD:

1. Lijekovi

Kod anksioznih poremećaja koji zahtijevaju liječenje, liječnici obično preporučuju uzimanje antidepresiva.

Na primjer, escitalopram, fluoksetin i nekoliko vrsta lijekova koji se obično koriste za epilepsiju.

Osim toga, antipsihotični lijekovi u malim dozama mogu se također koristiti za liječenje anksioznih poremećaja.

Uz to, liječnici ponekad prepisuju alprazolam i klonazepam kako bi smanjili razinu anksioznosti.

Ali imajte na umu, prije uzimanja ovih lijekova, posebno antidepresiva, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.

U nekim slučajevima, među mladima mlađima od 25 godina, ti lijekovi mogu povećati sklonost samoubojstvu. Stoga se pacijenti moraju pomno nadzirati.

U ovom slučaju važan je odabir pravih lijekova i odgovarajuće doze. Jer postoji mogućnost da će liječnik isprobati nekoliko lijekova dok ne pronađe pravi.

2. Terapija

Dvije su terapijske mogućnosti za rješavanje anksioznih poremećaja, i to:

Psihološka terapija

Psihološka terapija ili psihoterapija način je rješavanja anksioznih poremećaja kroz razgovore sa stručnjacima za mentalno zdravlje.

Kroz ovu terapiju bit ćete pozvani tražiti uzroke, pokretače i kako se nositi s mentalnim problemima s kojima se suočavate.

Naravno, pristup savjetnika bit će osobniji i prilagođen vašim potrebama.

Na primjer, uvijek imate anksiozne poremećaje kada morate biti prisutni u uredu. U terapijskoj sesiji terapeut će tražiti rješenja za prevladavanje ovog problema.

Može biti s boljom pripremom prezentacije, vježbama disanja ili možda opuštanjem kroz glazbu ili meditaciju.

Terapija ponašanja

Terapijski pristup koji možete zauzeti osim psihološkog je bihevioralna terapija. Kroz ovu terapiju savjetnik će pomoći identificirati i promijeniti obrasce ponašanja koji mogu pokrenuti anksiozne poremećaje.

Na primjer, često imate anksiozne poremećaje kada ste na liniji za prijevoz Jabodetabek.

U vlaku su sobe uske i pretrpane putnicima, zbog čega vam se ponekad vrti u glavi, imate zagušenja i otežano dišete.

Dakle, za gore navedene slučajeve terapeut će vam pomoći da pronađete rješenje problema. To može biti putem opuštanja ili drugih stvari koje bi vam mogle pomoći.

3. Pridružite se grupi za dijeljenje

Izvor: Chasing The Cure Live

Dijeljenje grupa jedan je alat za rješavanje anksioznih poremećaja koji bi mogao biti učinkovit za vas.

U ovoj grupi mogu jedni drugima pričati o problemima s kojima se susreću i različitim načinima na koje su do sada prevladavani.

Što je najvažnije, više se nećete osjećati sami jer vas susreću ljudi s istim mentalnim problemima.

Obično su u pratnji stručnjaci koji nadgledaju. U velikim gradovima Indonezije trenutno postoji niz zajednica i zajedničkih grupa koje možete posjetiti.

Postoje mjesta za psihijatrijsku meditaciju i savjetovanje, postoje i zajednice u kojima se mogu susresti ljudi s drugim anksioznim poremećajima.

Skupina razgovor na internetu također može biti mjesto za dijeljenje. Međutim, treba napomenuti, svaki prijedlog koji se pojavi na internetu mora biti sravnjenje opet istina s liječnikom.

4. Promjena načina života

Ne samo liječenje, morate razmišljati i o prevenciji, zar ne? Pa, postoji nekoliko načina kako spriječiti ponavljanje anksioznih poremećaja.

U osnovi, vaš bi život trebao biti opušteniji i usredotočiti se na vlastitu sreću radeći stvari poput:

• Naučite meditaciju
• Okupajte se toplo
• Redovito vježbajte
• Baviti se hobijem koji vam se sviđa
• Češće razgovarajte s najbližim ljudima

Dakle, liječenje anksioznih poremećaja prilagođeno je vašem stanju. Ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom za najbolje rješenje.