Kardio i otporni sportovi imaju različite funkcije, znate!

Iako oboje mogu nahraniti tijelo i ojačati mišiće, kardio i vježbanje otpornost su dvije različite vrste vježbanja. Poznavanje razlike između njih dvoje može biti korisno kako biste je optimalno iskoristili za svoje tijelo.

Razlika između kardio i vježbanja otpornost

Razlika u kardio i vježbanju otpornost može se vidjeti s nekoliko aspekata. Među njima su aerobna ili anaerobna svojstva, koliko je vježba učinkovita za sagorijevanje masti, njegove prednosti i vrste.

Evo razlika između ta dva sporta:

1. Aerobni i anaerobni

Izraz "aerobni" odnosi se na kisik, dok "anaerobni" znači suprotno. Sve vježbe koje su klasificirane kao aerobni sportovi imaju za cilj optimizirati sposobnost tijela da apsorbira i distribuira kisik.

Kardio vježba je aerobna vježba, jer može povećati puls i disanje. Kako se ubrzavaju otkucaji srca i disanje, tijelo dobiva dovoljno kisika da nastavi dalje.

Za razliku od kardio, vježbajte otpornost je anaerobna vježba i nije usredotočena na povećanje opskrbe kisikom u tjelesnim tkivima. Ovaj sport koristi utege za povećanje izdržljivosti mišića kako bi mišići ojačali.

2. Učinkovitost sagorijevanja masti

Izvori energije tijela dolaze iz ugljikohidrata i masti. Međutim, masnoća je veći izvor energije i tijelo je može lako koristiti. Da bi vaše tijelo moglo učinkovito sagorijevati masnoće, vašem je tijelu potreban kisik.

Kardio vježbe pružaju vašem tijelu dovoljno opskrbe kisikom za sagorijevanje masti. Što češće radite kardio vježbe, to će vaše tijelo biti treniranije sagorijevati masnoće koristeći kisik.

Sportski otpornost također zapravo može sagorijevati masnoće. Međutim, ova vježba ne koristi toliko kisika kao kardio. Stoga, količina sagorijevane masti u kardio i tjelovježbi otpornost naravno drugačiji.

3. Blagodati vježbanja

Kardio vježbe usredotočene su na dišni i krvožilni sustav. U međuvremenu vježbajte otpornost naglašava funkciju mišića, zglobova, kostiju i tijela u cjelini. Ova dva sporta imaju različite prednosti.

Prednosti koje ćete dobiti od kardio vježbanja uključuju:

• Održavajte idealnu tjelesnu težinu
• Održavajte inteligencijsku funkciju i smanjite rizik od Alzheimerove bolesti

U međuvremenu, otporni sportovi imaju i svoje prednosti, kao što su:

• Povećajte mišićnu snagu i fleksibilnost
• Održavajte stabilnost, držanje tijela, okretnost i ravnotežu tijela
• Smanjivanje rizika od ozljeda, artritisa, bolova u leđima, bolova u leđima i pretilosti
• Povećajte izdržljivost i gustoću kostiju
• Održavati funkciju zgloba
• Poboljšati obavljanje svakodnevnih aktivnosti

4. Vrste sportova

Još jedna razlika od kardio i vježbanja otpornost je vrsta vježbe koja se radi. Kardio vježbe mogu se izvoditi od intenziteta svjetlosti kao što su hodanje i trčanje , sve dok ne bude težak poput penjanja i veslanja.

Primjeri kardio vježbanja uključuju:

• Plivanje
• Ples
• Biciklizam
• Penjući se uz stepenice
• Baveći se sportovima poput nogometa, tenisa ili odbojke

Za razliku od kardio vježbi koja se može raditi dulje vrijeme, vježbajte otpornost nastoji se raditi s velikim intenzitetom i u kratkom vremenskom razdoblju. Primjeri sporta otpornost među njima:

• Daske ili bočne daske, sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi, i glavu gore
• Dizanje utega
• Ravna bench press
• Vježbajte sa bučica ili elastična vrpca
• Kombinacija svih ovih vježbi

Kardio i vježbanje otpornost imaju drugačiji fokus. Međutim, oboje pružaju dobrobiti za vaše zdravlje. Zapravo bi bilo još bolje ako redovito radite kardio i vježbate otpornost sve odjednom.

Ne žurite s ova dva sporta. Započnite odabirom sporta koji je lagan i u skladu s vašim mogućnostima. Kad se naviknete, pojačajte intenzitet kako bi tijelo bilo uvježbanije.

x