Sadržaj:
- Što se događa s vašim tijelom kad ostanete budni do kasno
- Rizik od hladnog tuširanja nakon što ostanete budni do kasno
- Savjeti za ostajanje svježim nakon kasnog buđenja
- 1. Sunčati se na suncu
- 2. Prvo se istuširajte toplom vodom
- 3. Konzumacija kofeina
U određenim trenucima neizbježno je buditi do kasno. Primjerice, kada imate jako kratak rok ili ako se ujutro morate pripremiti za ispit ili važnu prezentaciju. Sutradan ćete se, naravno, osjećati jako pospano i umorno od nespavanja cijelu noć. Obično se ljudi, kako bi se brzo osvježili, odluče hladno tuširati. Međutim, mnogi također kažu da hladan tuš i ostajanje do kasnih sati mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, čak i do smrti. Da biste pronašli istinu koja stoji iza mita, uzmite u obzir sljedeće podatke.
Što se događa s vašim tijelom kad ostanete budni do kasno
Vaše tijelo radi s biološkim satom. Ovaj sat automatski regulira svaku funkciju tijela, u skladu s vašim dnevnim navikama. Ako obično spavate od 22 sata do 6 sati ujutro, vaše će tijelo raditi na takav način da možete dobro spavati. Uznemiravanje vašeg biološkog sata može prouzročiti poremećaj u određenim tjelesnim sustavima.
TAKOĐE PROČITAJTE: Predugo drijemanje izaziva srčanu bolest
Sve dok spavate noću, temperatura vašeg ljudskog tijela trebala bi pasti na 36 ili 35 Celzijevih stupnjeva. U međuvremenu, ujutro do navečer tijelo će se osjećati vruće, što je oko 37 Celzijevih stupnjeva. Međutim, ako ostanete aktivni i radite cijelu noć, tjelesna temperatura vam neće pasti. Tjelesna temperatura zapravo će se povećati ako budete prisiljeni raditi i raditi. Kao rezultat, vaš se biološki sat pokvari.
Kad ujutro završite s aktivnostima, vašem tijelu zaista treba odmor. Dakle, tijelo također proizvodi hormon melatonin, zbog čega se osjećate umorno i pospano. Hormoni koji bi trebali raditi noću također će rezultirati padom tjelesne temperature. Obično se to dogodi kada se ljudi odluče na hladan tuš, tako da njihov prethodno vrući um bude osvježen i nespavan.
Rizik od hladnog tuširanja nakon što ostanete budni do kasno
Ako se hladno tuširate nakon što budite cijelu noć, postoji nekoliko rizika koji mogu nastati. Izvještavajući s BBC-jevog zdravstvenog kanala, dr. Chris Bleakley podsjeća nas da hladan tuš može učiniti da se tijelo osjeća dobro u šoku. Pogotovo ako vam je tjelesna temperatura dovoljno vruća jer ne spavate i ne radite cijele noći. Te ekstremne i nagle promjene temperature vrlo su rizične za ljude koji imaju problema sa srcem ili Raynaurdovu bolest (bolest koja narušava cirkulaciju krvi).
Čak i ako vam se tjelesna temperatura dovoljno ohladila prije nego što se istuširate, još uvijek postoje rizici koje treba uzeti u obzir. Razlog je taj što prehladne temperature mogu uzrokovati sužavanje arterija i krvnih žila. Kao rezultat toga, smanjuje se opskrba srca krvlju i kisikom. Kada se to dogodi, vaš krvni tlak i puls naglo će porasti. Zbog ovog stanja skloni ste bolovima u prsima, srčanom ili moždanom udaru.
PROČITAJTE I: Zadržati hladne ruke? Budite oprezni, možda je to uzrok
Savjeti za ostajanje svježim nakon kasnog buđenja
Iako hladan tuš nakon što ostanete budni do kasno može predstavljati razne rizike, to ne znači da se uopće ne biste trebali tuširati nakon svih noćnih aktivnosti. Nakon što ostanete budni do kasno, evo što možete učiniti ujutro da biste ostali svježi na siguran način.
1. Sunčati se na suncu
Nakon što ostanete budni do kasno, vaš je biološki sat neuredan. Vaš mozak će reći vašem tijelu da se odmori jer misli da je vrijeme da spavate noću. Međutim, osim što će slijediti naredbe vaših organa, vaš će se biološki sat prilagoditi i svjetlosti oko vas. Kad sunce izađe i osjetite svjetlost, vaš će se biološki sat resetirati ili uključiti. resetirati. Osim toga, sunčanje na suncu također može vratiti normalnu tjelesnu temperaturu.
2. Prvo se istuširajte toplom vodom
Ako se trebate odmah istuširati, izbjegavajte odmah ispiranje ili vlaženje hladnom vodom. Najbolje je započeti s toplom ili mlakom vodom. Neka se vaše tijelo prilagodi temperaturi vode i temperaturi pod tušem, koji je obično hladniji. Nakon toga, tada to možete završiti ispiranjem tijela hladnom vodom kako bi postalo svježije.
PROČITAJTE I: 10 iznenađujućih blagodati jutarnjeg tuširanja
3. Konzumacija kofeina
Pijenje kave ili čaja s velikim kofeinom može vam pomoći da ostanete budni. Nakon što ostanete do kasno, potrebno vam je otprilike 100-200 miligrama kofeina. To je ekvivalent približno jednoj šalici crne kave ili dvije šalice crnog čaja. Međutim, ako ste navikli svakodnevno piti kofein, možda će vam trebati veća doza. Poslijepodne ili navečer možete popiti još jednu šalicu kave.
