Hrana za hyperemesis gravidarum: koja je dozvoljena, a koja nije?

Mučnina i povraćanje ili jutarnje mučnine česti su problemi s kojima se susreće većina trudnica. Međutim, ako su učestalost i količina tekućine za povraćanje prevelike da ometaju svakodnevne aktivnosti, to može biti znak da imate hiperemezu gravidarum. Hyperemesis gravidarum može ometati zdravlje vaše trudnoće, jer zbog simptoma možete izgubiti apetit, tako da se smanjuje hranjivost i tekućina koju tijelo dobiva. Opustite se, vodič za jelovnik za hyperemesis gravidarum koji vam može pomoći.

Vodič kroz jelovnik za hranu za hyperemesis gravidarum

Hyperemesis gravidarum (HG) tijekom trudnoće zapravo ne šteti vašoj bebi. Međutim, ako se nastavi, postoji rizik da se vaše dijete rodi s malom težinom zbog nedovoljne prehrane tijekom maternice. Da biste to zaobišli, u nastavku možete pogledati vodič za jelovnik za hranu za hyperemesis gravidarum, koji smo saželi iz različitih izvora.

Hrana za doručak

Mučnina se obično javlja ujutro čim se probudite. Najbolje je ako se probudite, lezite oko 5-10 minuta i polako ustanete iz kreveta.

Nakon toga možete doručkovati s nekoliko keksa i vrućim čajem. Odaberite krekere koji su slani ili imaju malo masnoće. Šećerna hrana bogata masnoćama može vas potaknuti da osjećate mučninu. Štoviše, hrana s visokim udjelom masti dugo traje i tijelo je prilično teško za probavu, pa nije poželjno jesti hranu s visokim udjelom masti (poput pržene hrane) kada je mučnina.

Ako ste i dalje gladni, za doručak možete jesti obični kruh, kifle od sira, peciva, pita kruh, pire od krumpira ili pileću juhu od povrća. Ili ih možete jesti i u neko drugo vrijeme obroka (ručak ili večera) kada vam je mučno.

Hrana koju treba izbjegavati tijekom mučnine i povraćanja

Trebali biste izbjegavati sljedeću hranu kada vam je mučno i želite povraćati.

• Bilo koja hrana koja je pržena
• Kremasti sir
• Maslac i margarin
• Majoneza
• Čips od krumpira i čips od kukuruza
• Kobasica ili drugo prerađeno meso
• Orašasti plodovi
• Čokoladno mlijeko
• Sladoled

Ovu hranu dodajte uz unos proteina i kalorija

Nakon što se vaše stanje popravi (učestalost mučnine i povraćanja smanjila), trebali biste jesti češće nego inače. Možda ćete trebati jesti donju hranu kako vam ne bi ostalo bez proteina i kalorija.

• Pečena ili kuhana piletina (bez kože)
• Pečena ili kuhana riba
• Nemasno meso
• Jaje
• Sir s malo masnoće
• Juha
• Jogurt

Neke stvari na koje biste trebali obratiti pažnju

• Preporučujemo da jedete u malim obrocima, ali često. Možda će vam trebati 5-6 obroka dnevno, podijeljenih u 3 glavna obroka i 3 interlude obroka (između glavnih obroka)
• Jedite polako. Provjerite je li hrana potpuno glatka u ustima kako biste je mogli lako progutati.
• Ne zaboravite piti više vode. Često povraćanje povećava vjerojatnost dehidracije. Dakle, potreban vam je veći unos tekućine da biste to spriječili.
• Nemojte ići spavati odmah nakon jela. Dajte pauzu od najmanje 2 sata nakon jela ako želite spavati ili jednostavno leći
• Odmah se obratite stručnjaku ako vas mučnina i povraćanje zbog kojih odbijate jesti i piti ometate aktivnosti

Što učiniti kod povraćanja

Nakon povraćanja najbolje je izbjegavati jesti ili piti bilo što dok se ne osjećate bolje. Nakon što uspijete kontrolirati povraćanje, prvo možete piti malo vode. Pijte vodu postupno, počevši od 1-2 žlice svakih 10 minuta, a zatim povećavajte količinu svakih 10 minuta nakon toga.

Nekoliko sati nakon što povrate, možda ćete moći jesti i po malo. Međutim, izbjegavajte hranu visoku masnoću. Ova hrana može potaknuti mučninu, pa vam se opet vraća povraćanje. Također, izbjegavajte vruću i začinjenu hranu. Vruća i začinjena hrana općenito ima jaku aromu zbog koje se kod trudnica može osjećati mučnina. Preporučujemo da odaberete hladnu hranu, poput voćne salate, salate od povrća ili sendviča.

x