Vodič za post za osobe s niskim krvnim tlakom

Nizak krvni tlak ili hipotenzija stanje je kada je krvni tlak ispod 90/60 mmHg. Tada se protok krvi ne pumpa optimalno do tjelesnih organa, tako da organi tijela ne dobivaju opskrbu krvlju po potrebi. Prijavljeno na stranici klinike Cleveland, post može smanjiti čovjekov krvni tlak. To je sigurno dobro za ljude s hipertenzijom ili visokim krvnim tlakom. Međutim, što je s ljudima koji već imaju nizak krvni tlak? Može li netko postiti kada ima nizak krvni tlak? Pogledajte sljedeće objašnjenje.

Razlog posta može dovesti do pada krvnog tlaka

Bilo koje stanje koje smanjuje volumen krvi može utjecati na krvni tlak, uključujući dehidraciju ili nedostatak tekućine. Dehidracija je jedan od uzroka niskog krvnog tlaka koji se može javiti kod zdravih ljudi i osoba s niskim krvnim tlakom.

Tijekom posta brže se gube minerali u tijelu poput natrija i kalija. Ovo je stanje sigurno jedan od čimbenika koji uzrokuje smanjenje volumena krvi, tako da ljudi tijekom posta imaju tendenciju imati nizak krvni tlak.

Na temelju rezultata mjerenja krvnog tlaka, normalni sistolički krvni tlak (gornji krvni tlak) kreće se od 90-120 mmHg. Normalni dijastolički krvni tlak (niži krvni tlak) je 60-80 mmHg. Ako je očitanje krvnog tlaka niže od normalnog, to može biti znak da imate hipotenziju, uključujući i post.

Ljudi koji imaju nizak krvni tlak obično će pokazivati ​​znakove kao što su:

• Glava se vrti u glavi ili se glava osjeća vrlo lagano.
• Nesvjestica
• Zamagljen vid.
• Mučnina.
• Umor.
• Nedostatak koncentracije.

Ako se pogorša, hipotenzija može pokazivati ​​opasne po život simptome, kao što su:

• Zbunjenost.
• Anemija.
• Hladna, znojna i blijeda koža.
• Kratko, ubrzano disanje.
• Ubrzani puls.

Što ako osoba s hipotenzijom posti?

Kad netko ima nizak krvni tlak, zapravo je u redu postiti. Međutim, prvo što trebate redovito provjeravati krvni tlak i savjetovati se sa svojim liječnikom o svom stanju. Cilj je osigurati da se niski krvni tlak dobro kontrolira tijekom posta.

Pogotovo ako u anamnezi imate ozbiljnu hipotenziju. Da biste spriječili komplikacije koje se mogu pojaviti, prije početka posta morate se pregledati.

Prijavljeno na stranici NHS Choice, netko s niskim krvnim tlakom može postiti. Pod uvjetom da pacijenti s niskim krvnim tlakom uvijek osiguravaju da se njihove potrebe za tekućinom pravilno podmiruju i konzumiraju dovoljno soli tijekom posta.

Sadržaj tekućine i soli mora se uzeti u obzir u vrijeme zore ili prekida posta kako bi se spriječilo nesvjestice i drugi simptomi kod ljudi s niskim krvnim tlakom.

Smjernice za post za osobe s niskim krvnim tlakom

Žalbe koje često imaju pacijenti s niskim krvnim tlakom tijekom posta su tjelesna slabost, vrtoglavica, mučnina i povraćanje. Razlog je taj što nizak krvni tlak uzrokuje smanjenje protoka krvi u tijelu.

Organi u tijelu, posebno mozak, nemaju odgovarajuću opskrbu krvlju. Zbog toga se osobe s niskim krvnim tlakom lako osjećaju slabo i vrtoglavicu.

Međutim, nizak krvni tlak ne bi trebao biti prepreka kada želite postiti. Izvijestili su iz NHS UK, ljudi s niskim krvnim tlakom mogu postiti sve dok su njihova zdravstvena stanja stabilna.

Pa, evo savjeta za rješavanje niskog krvnog tlaka tijekom posta, uključujući:

1. Provjerite svoje zdravlje prije posta

Pred mjesec ramazan, učini to liječnički pregled ili zdravstvene provjere radi praćenja vašeg zdravstvenog stanja, uključujući probleme s niskim krvnim tlakom. Provjerite jeste li proglašeni sigurnim za post kada imate nizak krvni tlak.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uzimate određene lijekove i pitajte mogu li se ti lijekovi još uvijek konzumirati ili ih trebate prekinuti tijekom posta. Razlog je taj što postoji nekoliko vrsta lijekova koji imaju nuspojave snižavanja krvnog tlaka.

2. Sahur i iftar na vrijeme

Tijekom posta tijelo treba dovoljno energije za cjelodnevne aktivnosti, posebno onima koji imaju nizak krvni tlak. Svakako vam treba dodatna energija kako vam tijelo brzo ne bi oslabilo. Dakle, pokušajte ne odgađati vrijeme zore i prekida posta.

Ali upamtite, nemojte se ludo jesti kad prekidate post. Razlog je u tome što previše jesti odmah nakon prekida posta može šokirati probavni sustav.

Umjesto toga, počnite prekidati sa grickalicama, poput datulja ili drugog suhog voća. Nakon toga, tada smijete polako jesti glavni obrok.

3. Obratite pažnju na jelovnik u zoru i prekid posta

Odaberite hranu koja sadrži ugljikohidrate i cjelovite žitarice, poput riže, kruha od cjelovite pšenice, žitarica i tjestenine. Razlog je taj što će probavni sustav ovu hranu dulje apsorbirati, pomažući tako u održavanju normalnog krvnog tlaka.

Osim toga, dodajte orašaste plodove u jelovnik sahur i iftar, poput graška, graha i zelenog graha. To je zato što orašasti plodovi mogu pomoći u povišenju krvnog tlaka tijekom posta, kao i povrće i voće.

Kad se osobama s povišenim krvnim tlakom savjetuje da ograniče unos soli u hrani, tada se potiče na suprotno. Da, slana hrana doista može uzrokovati povišeni krvni tlak. Međutim, kada imate nizak krvni tlak, hrana bogata sadržajem soli dobra je hrana za hipotenziju za normalizaciju krvnog tlaka.

Ako baš ne volite slanu hranu, pokušajte koristiti sojin umak u obrocima.

4. Pijte puno vode

Tijekom posta sigurno ne možete piti vodu onako slobodno kao inače. Kada se razina vode i soli u tijelu smanji, to može dovesti do smanjenog krvnog tlaka i dehidracije.

Da biste se nosili s niskim krvnim tlakom zbog dehidracije tijekom posta, pobrinite se da zadovoljavate tjelesnu tekućinu najmanje osam čaša dnevno. Količina tekućine u tijelu može pomoći povećati količinu krvi u arterijama i spriječiti nizak krvni tlak tijekom posta.

5. Nastavite redovito vježbati

Redovita tjelovježba najbolji je način za kontrolu niskog krvnog tlaka. Istraživanja pokazuju da tjelesna aktivnost može smanjiti razinu hormona stresa u krvi. Kao rezultat, protok krvi u tijelu postaje glatkiji i povećava se.

Ne trebate raditi naporne vježbe kako bi vam krvni tlak brzo porastao. Odaberite laganu tjelovježbu tijekom posta uz laganu šetnju ili trčanje ujutro ili navečer. Najvažnije je pokušati redovito vježbati 3 do 4 puta tjedno po 15-20 minuta kako bi krvni tlak bio stabilniji.

6. Odmori se dovoljno

Stručnjaci otkrivaju da ljudi s lošim uzorcima spavanja imaju tendenciju niskog krvnog tlaka. Na primjer, nedostatak sna, noćne more, hrkanje ili često buđenje noću. Stoga pripazite da imate dovoljno vremena za odmor kako biste spriječili nizak krvni tlak tijekom posta.

Uz to, izbjegavajte pokrete koji su nagle prirode, poput prebrzog ustajanja nakon sjedenja ili buđenja. Ova loša navika učinit će da vam krvni tlak drastično i iznenada padne. Kao rezultat toga, odmah vam se zavrti u glavi i vrtoglavica, pa čak i lako padnete. Ova vrsta niskog krvnog tlaka poznata je kao posturalna hipotenzija ili ortostatska hipotenzija.

x