Bolovi u želucu nakon vježbanja? to je uzrok & bull; zdravo zdravo

Ako često osjećate bolove u trbuhu nakon vježbanja ili čak i kada vježbate, to vam može ometati motivaciju da nastavite redovito raditi fizičke aktivnosti. Što uzrokuje grčeve u trbuhu tijekom ove vježbe? Možemo li spriječiti da se to dogodi? Pogledajte podatke u nastavku.

Mnogo je vrsta sportova kojima se možete baviti, počevši od jednostavnih i ne zahtijevajući nikakvu opremu do posebne opreme koja podržava ove sportove. Ovo je naravno vaš izbor, najvažnije je redovito vježbati. Ministarstvo zdravlja preporučuje vježbanje najmanje 30 minuta dnevno.

Možda je jedna stvar zbog koje vas je lijeno baviti se sportom učinak koji se stvara odmah nakon vježbanja. Jedan od učinaka koji se često javljaju nakon bavljenja sportom je bol ili bol u trbuhu. Naravno, to će uzrokovati nelagodu i može se smanjiti raspoloženje da se vratim vježbanju. Pa, što zapravo uzrokuje bolove u trbuhu i bolove nakon vježbanja? Što se može učiniti da se to riješi, a ne uništi raspoloženje Vas? Evo objašnjenja.

PROČITAJTE I: Jeste li lijeni za vježbanje? Može biti urođeno rođenje

Uzroci bolova u trbuhu nakon vježbanja

Razne stvari mogu uzrokovati želučane tegobe nedugo nakon vježbanja, evo razloga:

1. Napeti mišići

Vježba će mišiće napeti. Bolovi u želucu mogu nastati ozljedom trbušnih mišića. Kada se mišić istegne izvan svojih mogućnosti, to uzrokuje bol.

2. Kila

Ovo se stanje događa kada je meko tkivo u trbušnoj šupljini oslabljeno ili čak pocepano. Ovo je stanje obično uzrokovano umorom i ne vježbanjem ili zagrijavanjem. Simptomi koji se javljaju ako imate kilu su bolovi u trbuhu i osjećaj pritiska u želucu.

3. Krvarenje

Neki sportovi poput nogometa, borilačkih vještina i hokeja vrste su sportova koji mogu rezultirati ozljedama trbušne karte. Ova ozljeda može prouzročiti unutarnje krvarenje što rezultira bolima u trbuhu, vrtoglavicom, oteklinama u trbuhu i blijedom kožom. Ako se to dogodi, odmah trebate posjetiti liječnika.

4. Čir

Vježba vas ne samo tjelesno napreže, već i psihički. Kada ste mentalno napeti, jedan od odgovora koje tijelo daje je povećanje želučane kiseline. Zbog ovog stanja želudac i crijeva mogu se upaliti i poznat je kao čir.

PROČITAJTE I: Čuvajte se karakteristika i opasnosti ovisnosti o sportu

Jesu li bolovi u trbuhu nakon vježbanja simptom bilo koje bolesti?

Odgovor je negativan. Ako osjećate nelagodu u želucu više od 48 sati nakon vježbanja, vjerojatno imate neka od gore navedenih stanja. Međutim, ovu bol mogu uzrokovati i hrana i piće koje jedete prije vježbanja.

Ako jedete ili pijete preblizu rasporedu vježbanja, to će uzrokovati poremećaje probavnog sustava. Stoga je najbolje ako jedete najviše 2 sata prije bavljenja sportom. Uz to, izbjegavajte hranu koja je teško probaviti prije vježbanja, jer će uzrokovati želučani pritisak i bol.

Kako možete spriječiti bolove u trbuhu tijekom vježbanja?

Evo nekoliko mjera predostrožnosti koje možete poduzeti kako biste izbjegli bolove u trbuhu:

• Izbjegavajte pijenje kofeina prije vježbanja
• Ograničite konzumaciju mliječnih proizvoda
• Ograničite hranu bogatu vlaknima
• Izbjegavajte hranu koja sadrži velike količine plina, poput kupusa, brokule, duriana itd.
• Ostanite dobro hidratizirani
• Također izbjegavajte uzimanje aspirina, ibuprofena i sorbitola
• Izbjegavajte slatka pića

PROČITAJTE I: 7 savjeta za prevladavanje nesklonosti vježbanju

x