Sretni hormoni mogu spriječiti probavne probleme

Ne samo da poboljšava vaše raspoloženje i dobro je za vaše mentalno zdravlje, već i sreća utječe na vaše fizičko zdravlje. Nedavno je studija dokazala da vam hormoni koji se oslobađaju kad je netko sretan mogu spriječiti probavne probleme.

Objašnjenje sretnog hormona koji nastaje u probavnom traktu

Kad ste sretni, vaše tijelo proizvodi nekoliko hormona koji mogu učiniti da stanice u njemu rade bolje. Jedan od njih je hormon serotonin.

Serotonin je hormon koji igra ulogu u stabilizaciji raspoloženja, osjećaja zadovoljstva i sreće. Ovaj hromon može povećati sposobnost mozga da pohranjuje memoriju i pomaže regulirati san i apetit.

Nedavno je studija ponovno dokazala sposobnost serotonina da održava probavno zdravlje. Dokazano je da serotonin može smanjiti sposobnost različitih bakterija u crijevima da uzrokuju zarazne bolesti.

Ovo je otkriće napravila skupina znanstvenika iz UT Southwestern Medical Center . To je naravno dobra vijest za pronalaženje novih metoda koje su učinkovite u borbi protiv zaraznih bolesti.

Serotonin je poznatiji kao neurotransmiteri-- kemikalije koje živci koriste za međusobnu komunikaciju - mozak. Međutim, oko 90% tjelesne razine serotonina stvara se u probavnom traktu.

U probavnom traktu u njemu žive i bilijuni bakterija. Mnoge dobre bakterije u crijevima pomažu u probavi hrane. Međutim, postoje i bakterije koje mogu uzrokovati ozbiljne infekcije i ako se ne liječe, mogu biti fatalne.

Budući da okoliš oko probavnog trakta uvelike utječe na stanje bakterija, znanstvenici su zatim istražili može li prisutnost serotonina utjecati na bakterije koje su tamo.

Sretni hormoni sprečavaju probavne probleme

Istraživanje je provedeno na uzorcima E. Coli O157, vrste bakterija koja je široko prepoznata kao uzročnik nekoliko bolesti poput proljeva i grčeva u želucu.

Iz ispitivanja gena, čini se da je serotonin uspio smanjiti ekspresiju (proces reakcije) skupine gena koje bakterije koriste za izazivanje bolesti.

I ne samo to, serotonin također smanjuje ekspresiju gena C. rodentium, koji je bakterija koja se nalazi u sluznici miševa. Te bakterije imaju način rada sličan E. coli.

Izvršeni su dodatni eksperimenti kako bi se ispitali njihovi učinci na ljude. Nakon korištenja ljudskih stanica, rezultati su također pokazali da bakterije koje su bile izložene serotoninu više ne mogu stvarati lezije koje su uzrokovale infekciju.

Savjeti za povećanje hormona serotonina u tijelu

Ako želite osjetiti blagodati sretnog hormona koji može spriječiti probavne probleme, svakako se prvo morate osjećati sretno kako biste potaknuli proizvodnju hormona.

Međutim, postići sreću nije lako. Naravno, vaše raspoloženje nije uvijek u dobrom stanju, sretni događaji također ne dolaze svaki dan.

Međutim, nema ništa loše u tome da isprobate korake koji mogu povećati hormon serotonin. Kao bonus, nakon toga možete osjetiti i zadovoljstvo koje je i dalje povezano sa srećom. To uključuje:

• Sportski.Vježbanje najmanje 30 minuta dnevno može vam poboljšati raspoloženje. Kasnije će to potaknuti povećanje hormona serotonina u tijelu.
• Jedite hranu koja sadrži serotonin. Jedan od njih sadrži triptofan poput cjelovitog pšeničnog kruha i krumpira te omega 3 masti poput lososa. Zapravo, nekoliko je studija pokazalo da omega 3 hrana može pomoći u smanjenju simptoma depresije.
• Provedite vrijeme na suncu. Prema istraživanju, obavljanje pet minuta može vam pomoći poboljšati se raspoloženje što će kasnije dovesti i do stvaranja serotonina. Možete pokušati prošetati prekrasnim vrtom kako biste iskoristili njegove prednosti.
• Biti zahvalan. Zahvaljujući za dobre stvari koje su vam se dogodile možete se osjećati ispunjenijim i sretnijim u životu.
• Prisjetite se ugodnih uspomena. Dio mozga tzv prednja cingulasta kora proizvest će više hormona serotonina kada zapamtite lijepo sjećanje.

x