Trudnice brzo ogladne, ispostavi se da je to razlog

Promjene u tjelesnim stanjima koje su tako brze tijekom trudnoće mogu utjecati na majčin apetit. Trudnice mogu doživjeti žudnje koji su neobični, noću jedu češće ili u većini slučajeva brzo ogladne. Pa, kako vas tjelesne promjene mogu učiniti češćima gladnima tijekom trudnoće?

Uvjeti zbog kojih su trudnice često gladne

Neke žene mogu osjetiti porast apetita u prvom tromjesečju trudnoće. Međutim, neki su to tek iskusili u drugom tromjesečju. Kad god ga imate, uobičajeno je stanje koje svatko može doživjeti dok je trudna.

Uzroci su također vrlo raznoliki, ali općenito su faktori sljedeći:

1. Povećanje hormona progesterona

Trudnice brzo osjećaju glad, jer se hormon progesteron povećava u ranom tromjesečju trudnoće.

Visok progesteron može utjecati na rad hormona grelin i leptin. Grelin izaziva muke gladi, dok se zbog leptina osjećate sito.

Tijekom trudnoće tijelo ne može dobro reagirati na signale leptinskog hormona. Istodobno, povećava se količina grelina, posebno tijekom prvih šest mjeseci trudnoće. Te dvije stvari u konačnici čine da trudnice osjećaju glad.

2. Dehidracija

Tijekom trudnoće, tijelu treba više tekućine za potporu razvoju fetusa. Nedostatak unosa tekućine učinit će trudnice sklone dehidraciji. Osim žeđi i glavobolje, simptomi dehidracije ponekad mogu oponašati i glad.

Trudnice koje su brzo gladne mogu postati dehidrirane. Dehidracija tijekom trudnoće vrlo je opasna, može smanjiti plodnu vodu i majčino mlijeko, pa čak i potaknuti prerano rođenje.

Da bi se to spriječilo, trudnice moraju piti najmanje 8-12 čaša vode svaki dan.

3. Stres

Stres tijekom trudnoće je normalan.

Okidač može nastati zbog majčinih poteškoća u suočavanju s promjenama oblika tijela, hormona itd raspoloženje to ide gore-dolje. Jednom kad se naviknete na promjene, stres će se početi smanjivati.

Iako je prirodan, pretjerani stres može uzrokovati poremećaje spavanja, glavobolju i drastično povećanje apetita.

Pojava hormona kortizola tijekom stresa također može ometati funkciju hormona grelin i leptin, čineći vas bržima gladnima.

4. Nedostatak sna

Trudnice koje su brzo gladne možda neće jesti manje, ali manje spavati. Ovo je stanje obično uzrokovano pritužbama tijekom trudnoće, kao što su otežano disanje, nesposobnost pronalaska udobnog položaja za spavanje ili često mokrenje.

Nedostatak sna može povećati proizvodnju grelina i smanjiti količinu leptina. Trudnice na kraju ne samo da im nedostaje sna, već i stalno osjećaju glad, iako su jele dovoljno.

5. Nedostatak hranjive hrane

Da bi podržali razvoj fetusa, vaše će se potrebe za kalorijama povećavati za oko 300 kcal svaki dan tijekom drugog i trećeg tromjesečja trudnoće. Hrana koju jedete ne bi trebala biti samo kalorično gusta, već sadržavati i razne hranjive sastojke.

Nezdrava hrana i slatka hrana zaista može zadovoljiti dnevne potrebe za kalorijama, ali sitost koju pružaju ne traje dugo. Bez uravnoteženog unosa ugljikohidrata, proteina, zdravih masti i vlakana, trudnice će brže biti gladne.

Promjene tijekom trudnoće imat će velik utjecaj na stanje vašeg tijela i uma. Ne shvaćajući, stvari koje se čine jednostavnim poput nedovoljno spavanja, nedovoljnog pijenja i stresa također mogu olakšati osjećaj gladi.

Ako ste trudnica koja brzo osjeća glad, pokušajte ponovno pogledati što bi moglo biti uzrok. Prevladavajući uvjete koji uzrokuju glad, ne zaboravite jesti hranu bogatu hranjivim tvarima za zdravlje vas i vašeg fetusa.

x