Umorne oči: simptomi, uzroci i liječenje

Definicija umornih očiju (astenopija)

Umor očiju ili astenopija stanje je kada oči doživljavaju umor zbog stalne upotrebe ili rada. Čitanje, rad za računalom i dugo putovanje na velike udaljenosti neke su od aktivnosti koje riskiraju umor od očiju.

Umor očiju je skup simptoma, a ne određena očna bolest. Obično se to može brzo liječiti ako odmorite oči.

Ovo stanje obično nije hitno stanje. Opće mjere predostrožnosti kod kuće, na poslu i na otvorenom mogu smanjiti umor očiju. Međutim, ponekad je napor očiju znak drugog stanja koje zahtijeva liječenje.

Koliko je često ovo stanje?

Astenopija je vrlo česta. Ako provedete više od dva sata ispred zaslona računala, općenito je lakše razviti simptome.

Ovo se stanje može pojaviti u bolesnika bilo koje dobi. Umor očiju može se liječiti smanjenjem čimbenika rizika.

Simptomi umornih očiju

Prema klinici Mayo, neki od najčešćih simptoma astenopije uključuju:

• Oči koje su umorne, bolne ili svrbežne
• Suzne ili suhe oči
• Zamagljen ili dvostruk vid
• Glavobolja
• Bolovi u vratu, ramenima ili leđima
• Povećana osjetljivost na svjetlost
• Problemi sa koncentracijom
• Osjećaj kao da ne možeš otvoriti oči

Mogu biti znakovi i simptomi koji nisu gore navedeni. Ako imate zabrinutosti zbog određenog simptoma, obratite se svom liječniku.

Kada bih trebao posjetiti liječnika?

Postoji nekoliko simptoma astenopije zbog kojih je ne možete zadržati. Trebate se obratiti svom liječniku ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:

• Nelagoda
• Dvostruki pogled
• Značajne promjene u vidu
• Simptomi ne nestaju nakon samoliječenja

Uzroci umornih očiju

Američka akademija za oftamologiju kaže da gledanje digitalnih uređaja zapravo ne oštećuje oči. Međutim, s vremenom to može uzrokovati napetost i simptome koji ometaju vaš vid.

Ljudi obično trepću 15 puta u minuti. Međutim, kada gledate u zaslon naprava, broj bljeskova će se smanjiti. Treptanje se može smanjiti za pola ili 3 puta više. To je ono zbog čega se oči brzo umaraju jer su prisiljene raditi kako bi se usredotočile na zaslon bez puno treptanja.

Uz to, ovdje je popis najčešćih uzroka umora očiju (astenopija):

• Čitajte bez zastajkivanja da odmorite oči
• Vozite velike udaljenosti i bavite se drugim aktivnostima koje zahtijevaju dugoročni fokus
• Izloženo jakom svjetlu
• Impozantni pogled na prigušeno svjetlo
• Imati problema s očima, poput suhih očiju ili vida koji nije korigiran (refrakcijska / refrakcijska pogreška)
• Stres ili umor
• Izloženost suhom zraku ventilatora, grijača ili klima uređaja

Faktori rizika

Mnogo je čimbenika koji mogu povećati rizik od astenopije. Ako učinite nešto od sljedećeg, možda ćete češće iskusiti umor očiju:

• Provođenje više od četiri sata dnevno ispred zaslona računala
• Bavite se aktivnostima koje vas umore, poput dugotrajnog čitanja ili predugog gledanja televizije
• Živite u suhoj klimi
• Nije vam liječnik pregledao oči da li trebaju naočale

Dijagnoza i liječenje

Navedene informacije nisu zamjena za liječnički savjet. UVIJEK se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Kako se dijagnosticira ovo stanje?

Očni će liječnik postavljati pitanja o čimbenicima koji mogu uzrokovati simptome. Liječnik će također obaviti pregled oka, uključujući testiranje vašeg vida.

Stanford Health Care rekao je da preglede oka treba raditi rutinski jednom godišnje. Nazovite svog liječnika kada simptomi umornih očiju ne nestanu i počnete imati stalnu vrtoglavicu.

Snimite zdravstvena stanja do svojih pitanja

• Poredajte svoje simptome i koliko dugo ih osjećate.
• Navedite svoje zdravstvene podatke, uključujući ako imate drugih zdravstvenih simptoma, uzimate li lijekove ili uzimate vitamine i dodatke.
• Imajte na umu aktivnosti zbog kojih imate iscrpljenost očiju, poput gledanja digitalnih uređaja, čitanja i izlaganja svjetlosti.
• Zapišite pitanja koja ćete postaviti liječniku. Popis pitanja omogućit će vam da najbolje iskoristite vrijeme kada se obratite svom liječniku.

Kako se nositi s umornim očima?

Općenito se astenopija može izliječiti promjenom dnevnih navika. Međutim, neki ljudi trebaju poseban tretman za određena očna stanja.

Nekim ljudima nošenje posebnih naočala za određene aktivnosti, poput korištenja računala ili čitanja, može pomoći u smanjenju umora u očima.

Liječnik vam može preporučiti redovite vježbe za oči kako biste očima pomogli da se fokusiraju na različitoj udaljenosti.

Kućni lijekovi

Koji su neki kućni lijekovi koji mogu pomoći u liječenju umornih očiju?

Ovo se stanje može prevladati svakodnevnom promjenom načina života. Za liječenje simptoma umornih očiju možete koristiti i sljedeće kućne lijekove:

• Prilagodite osvjetljenje zaslona uređaja
• Odmorite se od posla koji zahtijeva buljenje u ekran
• Ograničite vrijeme upotrebe
• Koristite umjetne suze kako biste spriječili i ublažili suhoću očiju
• Poboljšajte kvalitetu zraka u sobi, poput upotrebe ovlaživač , prilagodite temperaturu termostata kako biste smanjili nalet vode i izbjegli dim
• Nosite naočale ili kontaktne leće dok radite za računalom

Spriječite umorne oči

Kako bi se spriječio umor očiju (astenopija), metoda 20-20-20 može biti pravo rješenje. Metoda 20-20-20 znači, svakih 20 minuta ispred zaslona naprava , odmorite oči 20 sekundi odmičući pogled od zaslona naprava objektima koji su udaljeni najmanje 6 metara od mjesta na kojem se nalazite.

Liječnici preporučuju metodu 20-20-20 kao naviku koju je potrebno usaditi kako bi se održalo zdravlje očiju, posebno kod djece. Evo objašnjenja.

Udaljenost od 20 metara

Ne morate se truditi precizno mjeriti predmete koji su udaljeni 6 metara. Ključ, odmarajte oči kako biste se usredotočili na nešto daleko od onoga gdje jeste.

Ako je soba mala, pokušajte na trenutak prošetati vani, do šireg područja kako bi vaše oči mogle vidjeti mnoge udaljene predmete.

Trajanje 20 sekundi

Ovoj metodi treba samo 20 sekundi da opustite oči. Kada odmarate oči, dobro je ustati sa svog mjesta i malo se pomaknuti ili pomaknuti.

Svakih 20 minuta

Tijekom 20 minuta ispred zaslona, ​​oči će se na zaslonu napeti. Zato odmarajte oči svakih 20 minuta kako biste spriječili umor i druge poremećaje oka, poput suhih očiju.

Da biste se podsjetili kada trebate predahnuti od gledanja zaslona svakih 20 minuta, možete napisati tekst na zaslon. Alarm možete postaviti i kao podsjetnik.