Je li istina da je gubitak masnoće na trbuhu teže od masti na bedrima?

Gubitak masnog tkiva ne može biti trenutačan, treba mu borba. Općenito postoje dvije vrste masnoća s kojima se često susrećete: masnoća koja strši u trbuhu (visceralna) i masnoća koja je ispod ruku ili bedara (potkožna). Dakle, koje je masnoće na trbuhu i bedrima najteže izgubiti? Pogledajte objašnjenje u nastavku.

Koja je razlika između masti na trbuhu i masti na bedrima?

Masnoća na trbuhu identična je visceralnoj masti. Visceralna masnoća je mast koja se nalazi u trbušnoj šupljini. Ova se mast omata unutarnjim tijelima u tijelu, poput jetre i slezene. Zapravo je teško golim okom vidjeti koliko trbušne masti ima u čovjekovom tijelu. Međutim, rašireni trbuh i široki struk mogu biti znak da imate višak masnoće na trbuhu.

Ova vrsta masnoće može ometati rad drugih unutarnjih organa u tijelu uklanjanjem štetnih tvari.

Za razliku od potkožne masnoće, potkožna masnoća se skladišti točno ispod vaše kože, posebno u bedrima. Ovu butnu masnoću možete lako stisnuti ili stisnuti rukom, za razliku od masnoće na trbuhu koja se nalazi unutra.

Potkožna masnoća butina, u dovoljnoj količini, zapravo je potrebna za zagrijavanje tijela. Nažalost, previše toga može biti loše i biti znak pretilosti ili prekomjerne tjelesne težine.

Je li istina da je masnoću na trbuhu teže izgubiti?

Izvještavajući sa stranice Livestrong, u osnovi kada smanjujete kalorije iz hrane i češće vježbate, prvo ćete izgubiti salo na trbuhu. Priroda visceralne masti je metabolički aktivna, to je ono što visceralnu masnoću može odgovoriti na promjene u prehrani.

Pa, što je veća količina visceralne masti, to je teže sagorijevati masnoću. To se obično događa odraslima.

Kao što je ranije spomenuto, visceralna masnoća je vrsta masti čije je tkivo aktivno. To znači da ova masnoća na trbuhu ne samo da se akumulira, već može i nešto otpustiti u tijelo, naime hormone i spojeve koji izazivaju upalu.

Zapravo, trbušna masnoća može potaknuti proizvodnju hormona u tijelu. Glavni hormon stimuliran ovom masnoćom je hormon kortizol. Što je viša razina hormona kortizola, to će pokrenuti tijelo da još lakše skladišti visceralnu masnoću, plus ovaj hormon također potiče glad.

Pa, zbog ove prekomjerne razine hormona kortizola u tijelu mnogi ljudi s napuhanim želudcima očajavaju, jer se je je teško riješiti. Osim toga, ako je osoba pod stresom. Proizvest će se sve više i više kortizola.

Jednom kada je prisutna ova visceralna masnoća, uvijek će se pojaviti proizvodnja kortizola. Što više visceralne masti, to će je biti teže ukloniti jer će više kortizola biti u tijelu.

Dakle, to je objašnjenje zašto je na kraju masnoću na trbuhu teže liječiti nego problem masti na bedrima. Međutim, bez obzira na vaše stanje, zasigurno ne škodi posjetiti liječnika, redovito vježbati i živjeti zdrav život u cjelini.

Kako se riješiti masnoće na trbuhu?

Prilagodite prehranu tako da sadrži malo ugljikohidrata. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata učinkovit je način gubitka masnoće na trbuhu. Zapravo je nekoliko studija pokazalo da su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata učinkovitije u gubljenju masnoća na trbuhu od dijeta s niskim udjelom masti.

Osim toga, vježbanje je također vrlo važno za gubljenje masnoće na trbuhu ili bedrima. Idealno je raditi vježbe pluća za srce koje mogu povećati broj otkucaja srca i trening snage koji može povećati snagu mišića.

Primjeri kardio vježbi koje možete raditi uključuju trčanje, biciklizam, aerobik i plivanje. Primjeri treninga snage koji se mogu izvoditi uključuju čučnjeve, sklekove i dizanje utega.

I na kraju, ali ne najmanje važno, morate upravljati stresom. Stres olakšava tijelu skladištenje viška visceralne masti. Za smanjenje stresa mogu se koristiti tehnike opuštanja poput dubokog disanja i tehnike upravljanja stresom.

x