Sadržaj:
Nakon vježbanja, tijelu je potreban odmor. Međutim, mnogi zabranjuju sjedenje odmah nakon napornog vježbanja, posebno trčanja. Koji je razlog?
Zašto ne možete sjesti odmah nakon trčanja ?
Trči, pogotovo sprint (sprint) i trčanje, uključujući vježbu veliki utjecaj da čini da obje noge jedva dotaknu tlo ili samo u trenu dodirnu tlo.
Sport s velikim utjecajem obično je zamorniji jer zahtijeva puno energije i zato sagorijeva više kalorija. Ovaj jedan sport može čak i ojačati mišiće i kosti bolje od ostalih sportova koji imaju lakši utjecaj na tijelo (vježba s malim utjecajem). Pa, zašto ne bismo sjeli odmah nakon snažne vježbe poput trčanja?
Sjedenjem se zaista možete riješiti umora i vratiti normalan i redovit puls. No, prema Dennisu Cardoneu, voditelju sportske medicine u NYU Langine Orthopedics, ne biste trebali sjesti odmah nakon vježbanja veliki utjecaj poput trčanja jer je tijelo upravo pumpalo krv i kisik po tijelu, uključujući i korišteni mišić.
Neposredno sjedanje nakon trčanja zapravo će uzrokovati nakupljanje krvi u donjem dijelu tijela, što usporava protok krvi natrag u srce i mozak. Ovo stanje može potaknuti tako niski krvni tlak da uzrokuje jak osjećaj vrtoglavice, čak i nesvjestice. Drugi učinak koji se može dogoditi nakon što sjednete odmah nakon trčanja jest taj da se ukočeni mišići osjećaju ukočeno i osjećaju se kao da su povučeni. Nerijetko ovo stanje može uzrokovati bol.
Osim trčanja, također vam se ne savjetuje da sjednete odmah nakon preskakanja užeta, j dizalice, i s quat skokovi. Tri gore navedena sporta su oba snažna sporta koja distribuiraju velike količine kisikove krvi po tijelu.
Što treba učiniti nakon vježbanja s velikim udarom
Stoga, nemojte odmah sjesti ili naglo stati nakon trčanja. Tijelu treba vremena da postupno vrati puls u normalu. Počnite polako zaustavljati treninge hlađenjem i istezanjem kako biste spriječili ozljede. Jedan od preporučenih načina hlađenja je lagana šetnja. Učinite to 10 do 20 minuta prije nego što odlučite zaista prestati ležati ili sjesti.
Hodajući, tijelo još uvijek pumpa krv kroz mišiće koji se koriste dok čisti sav višak metaboličkog otpada tijekom vježbanja . S Višak metabolizma u tijelu tijekom vježbanja često vas tjera na bol nakon vježbanja. Kad se tijelo još uvijek kreće, srce će polako spuštati krvni tlak dok se ne vrati u normalu.
x
