Fenomen kratkog spavača: spavajte neko vrijeme, ali možete biti u dobroj formi & bull; zdravo zdravo

Uobičajeno vrijeme noćnog spavanja za odrasle iznosi od 7-8 sati, a to je postalo preporuka za adekvatno vrijeme spavanja općenito. Iako spavanje manje od 6 sati može smanjiti zdravlje i performanse aktivnosti, neki ljudi imaju vrlo kratke obrasce spavanja, oko 3-5 sati, ali aktivnosti mogu obavljati optimalno. Uzrok ovog kratkog načina spavanja mogu biti Sindrom kratkog spavanja iskusili samo neki ljudi .

Što je to sindrom kratkog spavača?

Sindrom kratkog spavanja (SSS) je pojam koji se odnosi na abnormalne obrasce spavanja koje imaju samo neki ljudi. Pojedinci sa SSS-om namjerno ne ograničavaju san, niti kratko drijemaju jer nema dovoljno vremena. Njihova tijela osjećaju da su se naspavala sa samo 3-5 sati sna, pa čak i ovaj obrazac spavanja ostaje konstantan vikendima i praznicima.

Iako imaju kraće vrijeme spavanja, iz sna se osvježavaju i energiziraju poput osoba s normalnim vremenom spavanja i ne moraju "platiti" manje sna tijekom dana.

Kako sindrom kratkog spavanja može se dogoditi?

Promjene u vremenu spavanja mogu se dogoditi tijekom djetinjstva ili adolescencije, a nastavit će se i u odrasloj dobi. Uz ove čimbenike, studija je pokazala da neki ljudi imaju mutaciju gena zbog koje normalno razmišljaju i rade, unatoč tome što kraće spavaju. Ovo se stanje može naslijediti, tako da osobe sa SSS-om mogu imati članove obitelji s istim obrascima spavanja.

Dok spava, tijelo prolazi kroz različite procese popravljanja stanica, uključujući moždane stanice, a ti se procesi razlikuju. Stanje mutacija gena koje uzrokuju SSS može potaknuti popravak stanica tijekom spavanja obično je kraće.

Sindrom kratkog spavanja ni poremećaj spavanja

Poremećaji spavanja uzrokuju različiti nezdravi stilovi života i loše podnošenje stresa. Osim toga, poremećaji spavanja imaju svoje obrasce poput ciklusa, tako da se i dalje ponavljaju i uzrokuju da osoba iskusi zdravstvene učinke i fizičke uvjete. Pojedinci s SSS-om to ne doživljavaju, jer imaju svoj vlastiti biološki sat kao rezultat uvjeta mutacije gena.

Prema kliničkom neurologu iz Sveučilište u Utahu , Dr. Christopher Jones (kako izvještava dreams.co.uk), "Pojedinci sa SSS-om imaju raspoloženije raspoloženje i mršaviji oblik tijela, dok će pojedinci koji imaju poremećaj spavanja zbog poremećaja spavanja vjerojatnije biti pretili." Također je dodao da su osobe sa SSS-om sklonije otpornosti na bol i psihološki stres.

je sindrom kratkog spavanja sigurno za zdravlje?

U zdravih osoba SSS uvjeti ne uzrokuju zdravstvene probleme jer se kreću u skladu s njihovim biološkim satima. Samo kratko spavanje može ispuniti vrijeme za regeneraciju stanica, tako da vrijeme spavanja postaje učinkovitije i ostaje visokokvalitetno. Ali imajte na umu, SSS uvjete ne doživljavaju svi. Ako se osjećate slabo i osjećate simptome nedostatka sna kad zaspite manje od šest sati, zadovoljite svoje uobičajene potrebe za snom.

Stvari koje treba uzeti u obzir ako je vaše trajanje spavanja prekratko

Osim što su genetska stanja koja uzrokuju prekratko spavanje, vrijeme spavanja osobe može varirati ovisno o obrascima potrošnje, razinama aktivnosti i psihološkim uvjetima. Nekim ljudima treba čak i do 11 ili 12 sati sna da bi osjetili optimalnu tjelesnu svježinu. Osim toga, a da to ne shvaćate, promjene u vremenu spavanja također vas mogu naviknuti na to da uspavate prekratko ili predugo.

SSS ne doživljavaju svi jer je rijetkost u usporedbi s poremećajima spavanja. Liječnici razlikuju SSS i poremećaje spavanja pitajući o obrascima aktivnosti. Neki ljudi također podnose dnevnu pospanost s kratkim vremenima spavanja, ali to je još uvijek opasno za zdravlje.

Prekratko vrijeme spavanja može se pokrenuti iz nekoliko uvjeta, uključujući:

• Promjene u radnom vremenu (smjena)
• Psihijatrijski stres
• Doživjela kroničnu bolest
• Navika konzumiranja kofeina
• Prekomjerna konzumacija alkohola ili pušenje
• Konzumacija lijekova koji istovremeno sadrže poput kokaina i amfetamina

Ako imate iste karakteristike kao gore i / ili imate smetnje u spavanju, to znači da nemate SSS i možda ćete morati poboljšati obrasce spavanja.