5 savjeta za liječenje glavobolje prilikom gledanja zaslona računala

Osim mobitela, zasloni računala ili prijenosnika također su elektronički uređaji koji se svakodnevno koriste na poslu. Međutim, jeste li znali da predugo gledanje u zaslon računala može uzrokovati glavobolju?

Ovo stanje sigurno može ometati vaše aktivnosti i rad. Da biste to, kako bi posao i aktivnosti mogli nesmetano teći, morate prevladati tu bol. Zapravo, kako buljenje u zaslon računala može imati glavobolje? Kako to riješiti?

Uzrok glavobolje je predugo buljenje u zaslon računala

U zdravstvenom svijetu postoji pojam CVS odn Sindrom računalnog vida aka sindrom računalnog vida. Ovaj sindrom povezan s računalom može utjecati na zdravlje vaših očiju i područje vrata na glavi.

Stoga nisu rijetki slučajevi da se ljudi koji predugo gledaju u zaslone računala žale na glavobolju i imaju problema s vidom. Ovo je stanje uzrokovano fokusiranjem i pokretima očiju koji su dugo fiksirani samo u jednom smjeru.

Što duže budete obraćali pažnju na točku, to će utjecaj biti teži.

2014. provedeno je istraživanje u kojem je sudjelovalo 500 učenika iz Ujedinjenih Arapskih Emirata. U istraživanju je utvrđeno da je gotovo polovica učenika imala vizuelne i druge zdravstvene probleme.

Od glavobolje do suhih i umornih očiju, žale se. To je bilo zbog vidljivosti i trajanja korištenja računala bez predaha tijekom predavanja ili svakodnevno.

Iako to možda neće imati dugoročne učinke, glavobolje predugog gledanja u zaslon računala mogu ometati aktivnosti.

Zato vam je važno znati kako se nositi s glavoboljama predugog zurenja u ekrane.

Prevladavanje glavobolje zbog gledanja u zaslon računala

Općenito, glavobolju od predugog gledanja u zaslon računala uzrokuje nedovoljno odmaranje. Zato je jedan od najučinkovitijih načina za prevladavanje ovog problema odmor.

Osim što se distancirate od zaslona računala, možete učiniti i sljedeće.

1. Vježbe disanja

Dok sjedite ispred zaslona računala, pokušajte raditi vježbe disanja dok zatvorite oči.

Počnite nekoliko puta polako, polako udahnuti, a zatim polako izdahnite. Učinite to nekoliko puta dok ne osjetite manje glavobolje.

2. Meditacija

Meditacija u uredu? Naravno da mogu. To se može učiniti jednostavno usredotočenjem na stvari zbog kojih vam je ugodno. Polazeći od okoliša, prirode ili bilo čega što vas udaljava od hrpe posla.

Iako se to može učiniti samo u slobodno vrijeme, barem meditacijom, glavobolje koje nastaju neprestanim zurenjem u ekran računala mogu se malo ublažiti.

3. Poboljšajte držanje tijela

Kada radite za računalom, ponekad je vaše držanje pogrešno, što rezultira glavoboljom. Na primjer, neugodan položaj vrata može vam pritisnuti područje glave.

Stoga je poboljšanje držanja tijela jedan od načina rješavanja glavobolje kada gledate zaslon računala. To može učiniti:

• Postavite zaslon računala u visini očiju. Barem je sredina zaslona udaljena od vaših očiju 50-60 cm.
• Provjerite položaj ramena dok tipkate. Ako se ne osjeća dobro, pokušajte se više opustiti.
• Pokušajte ne odmarati ruke tipkovnica .
• Podesite visinu stolice tako da se stopala mogu nasloniti na pod.

4. Podesite osvjetljenje računala

Osim držanja i položaja zaslona, ​​možete prilagoditi i osvjetljenje računala tako da glavobolje uzrokovane dugotrajnim gledanjem u zaslon računala mogu biti lakše.

Ako je presvijetlo, vaše će oči dobiti previše svjetla i zaboljet će vas oči. S druge strane, pretamnost vam otežava vid, a vaše oči teže rade i dovodi do glavobolje.

5. Uzmi lijek

Ako glavobolja ne nestane i čak ometa vaše aktivnosti i posao, možda uzimanje lijekova može biti izlaz.

Evo nekoliko lijekova koji mogu liječiti glavobolju uzrokovanu buljenjem u zaslon računala:

• Acetaminofen
• Aspirin
• Kofein
• Ibuprofen
• Naproxen

Gledanje televizije ili buljenje u zaslon računala koji emitira zračenje doista može zaboljeti oči i glavu. Zato se odmorite prije nego što se simptomi pogoršaju.

Ako vam glavobolja ne nestane tjednima, pokušajte se obratiti liječniku kako biste saznali pravi način liječenja.