Iskoristite prednosti hodanja od 10 000 koraka na 4 jednostavna načina

Hodanje je jedna od najpoželjnijih blagih vježbi. Osim što je praktičnije i jednostavnije za obavljanje, u prednosti hodanja nisu nedvojbene. Da biste dobili zdravo tijelo i idealnu tjelesnu težinu, potrebno je približno 10 000 koraka dnevno. Kako to ostvariti, ha?

Prednosti svakodnevnog hodanja

Ostati aktivan vrlo je važno za održavanje zdravlja vašeg srca. Ne samo da morate pretjerano vježbati, vaše srce ispada zdravo i jako samo redovitim hodanjem, znate!

Da, koristi od hodanja za zdravlje nisu sumnjive. Izvijestivši s klinike Cleveland, kardiovaskularne vježbe poput hodanja mogu smanjiti puls u mirovanju, krvni tlak, kolesterol i normalizirati šećer u krvi.

Pogotovo ako svaki dan možete prijeći 10 000 koraka, to znači da ste prepješačili 8 kilometara (km), znate! Zamislite da će svaki 1 kilometar koji prijeđete sagorjeti 35-120 kalorija.

To znači, samo hodanje 10 000 koraka dnevno može sagorjeti do 1000 kalorija u tijelu. Zbog toga stručnjaci više ne sumnjaju da vam blagodati hodanja mogu pomoći da izgubite kilograme.

Jednostavan način da ostvarite 10.000 koraka svaki dan

Možda zvuči teško i teško, ali to ne znači da je to nemoguće učiniti, znate. Psstt.. Ne moraš se truditi trčati maraton da bi se to dogodilo. Evo kako.

1. Parkirajte vozilo daleko

Kada idete na putovanje u trgovački centar, knjižaru ili ured, parkirajte vozilo daleko od odredišta. Sviđalo vam se to ili ne, bit ćete prisiljeni hodati sve više i više kako biste stigli do odredišta.

Ako se redovito radi, s vremenom ćete se naviknuti na hodanje. Ne shvaćajući, već osjećate blagodati hodanja 10 000 koraka dnevno.

2. Odaberite stepenice umjesto pokretnim stepenicama

Ako se obično odlučite za korištenje praktičnijih pokretnih stepenica, odsad se naviknimo penjati se stepenicama. Osim što pomažu u postizanju ciljanih 10 000 koraka svaki dan, blagodati penjanja stepenicama mogu i smanjiti rizik od moždanog udara, znate!

3. Odaberite mjesto toaleta koje je daleko od uredske sobe

Ne pogriješite, shvatite da se cilj od 10 000 koraka svaki dan može učiniti i u uredu, znate. Jedan od načina je odabir dužeg puta kada želite na WC.

Nema ništa loše ako svako malo pokušate otići na zahod gore ili dolje. Naravno, to je tako da možete duže hodati.

4. Odvojite vrijeme za šetnju između sati ručka

Pokušajte provesti barem 10 minuta hodajući po uredu za vrijeme ručka. Osim što će vam pomoći osvježiti um i osjećati se umorno nakon posla, ovo će zasigurno biti korisno za ostvarenje cilja od 10 000 koraka koje ste napravili.

x