Oboljeli od tuberkuloze mogu vježbati, ovo je izbor

TBC ili tuberkuloza s dugim razdobljem liječenja TB mogu smanjiti kvalitetu života oboljelog. Razne aktivnosti se više ne mogu slobodno obavljati zbog smanjene funkcije pluća. Međutim, to ne znači da morate potpuno zaustaviti tjelesne aktivnosti. Održavajući tijelo mirnim pristajati vježbanjem je zapravo korisno za zdravstveno stanje ljudi oboljelih od tuberkuloze. Dakle, koje vrste vježbanja mogu ili mogu sigurno izvoditi oboljeli od TB?

Prednosti vježbanja za oboljele od tuberkuloze

Sportske aktivnosti doista su izazov za ljude koji pate od aktivne plućne tuberkuloze. Prirodno, ova bolest slabi funkciju dišnog sustava, dok ćete se vjerojatno "znojiti" tijekom vježbanja.

Uz to, oboljeli od TBC-a mogu osjećati i ograničen prostor za aktivnosti jer imaju visok rizik od prenošenja TB-a na druge. Kao rezultat toga, većina radije ostaje u zatvorenom. U stvari, previše odmaranja bez fizičkog vježbanja također nije dobro za zdravstvene uvjete.

Oboljeli od tuberkuloze mogu vježbati. Ipak, provjerite jeste li u dobroj formi. Ako su simptomi tuberkuloze s kojima se suočavate dovoljno ozbiljni, prvo biste trebali izbjegavati vježbanje. Pogotovo ako vam se zdravlje smanji zbog nuspojava konzumiranih antituberkuloznih lijekova.

Međutim, ako tijekom liječenja osjećate da se vaše zdravstveno stanje popravlja, redovito vježbanje zapravo će koristiti procesu ozdravljenja.

Prema studiji iz 2019. objavljenoj u časopisu Um i medicinska znanost , redovita tjelovježba može vam pomoći vratiti plućnu funkciju koja je prethodno bila poremećena zbog tuberkuloze postupno.

Ostala istraživanja u časopisu Preventivna medicina također spomenuo da sportovi koji ističu tehnike disanja ne samo da smanjuju stezanje i bol u prsima. Ova metoda također može vratiti idealnu tjelesnu težinu oboljelima od TB koji su drastično izgubili na težini.

Vježbanje mogu raditi osobe oboljele od tuberkuloze ako su vrsta, tehnika i trajanje prilagođeni njihovom zdravstvenom stanju. Sigurna tjelovježba za oboljele od TB obično je lagana tjelesna vježba intenziteta svjetlosti.

Vrste vježbanja koje oboljeli od TB mogu raditi

Ako se vježbanje izvodi pravilno, ljudi oboljeli od tuberkuloze mogu izbjegavati probleme s dišnim sustavom dok to rade. Oboljeli od tuberkuloze mogu se baviti i sportom izvan kuće sve dok se drže podalje od ljudi oko sebe i koriste masku kako ne bi širili bakterije u zrak.

Slijede razne vrste vježbanja koje su i sigurne i preporučuju se oboljelima od tuberkuloze.

1. joga

Bakterijska infekcija koja uzrokuje tuberkulozu u plućima rezultira smanjenjem kapaciteta pluća da zadržavaju zrak. U jogi vježbe disanja mogu povećati kapacitet pluća.

Još uvijek u istraživanju iz časopisa Preventivna medicina, vježbe disanja u jogi mogu olakšati prolazak zraka kroz respiratorni trakt. I ne samo to, joga također može povećati količinu zraka u plućima i smanjiti stres kod oboljelih od tuberkuloze.

Jedna od tehnika joge koja se može okušati kao sport za oboljele od tuberkuloze je poza glave. Vježbe disanja kroz ovu pozu pročistit će nosne prolaze i gornje dišne ​​puteve pomažući uklanjanju viška sluzi u tom području.

Da biste to učinili, slijedite ove korake:

• Počnite u sjedećem položaju, ispravljajući kralježnicu, vrat i glavu.
• Teško i brzo udahnite i izdahnite koristeći mišiće grla. Pokušajte održavati mišiće lica opuštenima.
• Dok udišete i izdišete, izbjegavajte napuhavanje nosnica. Svakako se pobrinite za dah.
• Učinite to 10-15 puta u jednoj sesiji.

Ova vježba uključuje blagu bolest za oboljele od tuberkuloze. Idealno bi bilo da ovu vježbu radite 45 minuta 3 puta tjedno.

Studija je također dodala da ova tehnika joge može imati dobar učinak na oporavak oboljelih od TBC-a ako se provodi redovito 4-6 mjeseci zajedno s liječenjem TBC-a.

2. Hodajte

Lagana tjelovježba koju oboljeli od TB mogu raditi je hodanje. Hodanje je često terapija ljudima koji se oporavljaju od bolesti koje napadaju pluća. Hodanje može ojačati tkivo oko pluća što će poboljšati funkcioniranje ovih organa kako bi se izbjegla otežano disanje.

Obično oboljeli od TBC-a koje treba rehabilitirati u posebnom okruženju svakodnevno šeću po 6 minuta pod nadzorom zatvorenog fizioterapeuta.

O istraživanju na Časopis za rehabilitaciju vježbanjem spomenute, redovite vježbe hodanja koje su se provodile 6 minuta u roku od 2 tjedna pokazale su povećanje sposobnosti disanja. I ne samo to, pacijentova cirkulacija krvi postaje glađa.

U međuvremenu, oboljelima od TBC-a čije je stanje sve bolje, blagodati hodanja svakodnevno 30 minuta mogu poboljšati rad pluća ako se rade na otvorenom.

Ako se čini da se zdravstveno stanje pluća poboljšava nakon redovitog izvođenja ove vježbe, možete povećati intenzitet. Pokušajte povećati trajanje ili isprobati druge treninge disanja i srčane snage, poput biciklizma.

3. Podignite lagane utege

Vježbanje niže mišićne snage hodanjem ili biciklizmom početna je vježba za obnavljanje oslabljene plućne funkcije. Nadalje, kad se stanje tijela postupno oporavi, sportom poput dizanja laganih utega mogu se baviti i ljudi oboljeli od tuberkuloze.

Razlog je taj što bolesnici s tuberkulozom koji se neko vrijeme podvrgavaju rehabilitaciji s kompletnim odmorom, riskiraju smanjenje mase mišića gornjeg dijela tijela. To je zato što se rijetko kreću.

Da biste snagu mišića vratili u normalu, možete raditi vježbe istezanja mišića ili čak dizati lagane utege. Jedna stvar koju možete učiniti je kretanje jedan-dva udarac pomoću laganih bučica.

Samo trebate naizmjence ispružiti lijevu i desnu ruku dok nosite uteg. Vježbe se mogu izvoditi 12-20 puta sa svake strane.

Trening s utezima koristan je za jačanje mišića u prsima, posebno u dišnom sustavu. Kao i kod vježbi disanja, ako se redovito rade, vježbanje ima vrlo dobar učinak u smanjenju simptoma otežanog disanja i povećanju kapaciteta pluća.

Iako je to moguće, obratite pažnju na to prije nego što ljudi s tuberkulozom vježbaju

Kao i sve ostale tjelesne vježbe, naravno da se prije prvog vježbanja morate zagrijati. Za one koji se još uvijek borite s tuberkulozom, imajte na umu da vaše tijelo nije u mogućnosti baviti se sportom kao obično. Zato vam je potreban i nadzor fizioterapeuta.

Intenzitet same vježbe ovisi o mogućnostima vašeg tijela. Obično će vam liječnik ili terapeut u rehabilitacijskom centru izmjeriti sposobnost dajući vam male vježbe kao eksperiment.

Ako ste pacijent s ambulantnim liječenjem TBC-a, ipak biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom o obliku i intenzitetu vježbanja koje se mogu obavljati u skladu s uvjetima.

Uz to, redovita tjelesna vježba trebala bi biti popraćena i konzumacijom hrane usmjerene na ispunjavanje prehrane za oboljele od TBC-a. Tijekom razdoblja liječenja oboljeli ne moraju samo redovito uzimati lijekove protiv tuberkuloze i redovito vježbati. Također se morate pridržavati prehrambenih preporuka i ograničenja za oboljele od tuberkuloze.

Ako vaša tuberkuloza više nije zarazna (latentna TBC), možda ćete moći obavljati vanjske aktivnosti kao i obično. Zamolite svog liječnika da točno utvrdi kada vam je moguće raditi aktivnosti poput vježbanja u teretani ili dvorana .