Je li istina da umor može uzrokovati pobačaj? & bik; zdravo zdravo

Pobačaj je noćna mora svake trudnice. Dijete za kojim se čeznulo nije preživjelo, a majčine nade propale su. Većina majki krivi se za spontani pobačaj. Majka je to odmah povezala s aktivnostima koje je obično radila. Neki ljudi obično misle da je do pobačaja došlo zbog umora. Međutim, je li istina da umor može uzrokovati pobačaj?

Uzroci umora tijekom trudnoće

Umor je čest tijekom prvog tromjesečja trudnoće i može se nastaviti do kraja trudnoće. Neke žene mogu se osjećati umorno tijekom trudnoće, neke se mogu osjećati normalno tijekom trudnoće. Ovaj utjecaj je različit za svaku trudnicu.

Nitko sa sigurnošću ne zna što uzrokuje umor tijekom trudnoće. Neki to pripisuju hormonalnim promjenama koje se javljaju u majčinom tijelu tijekom trudnoće. Doista, postoji porast razine hormona progesterona koja je vrlo visoka tijekom trudnoće. Ove hormonalne promjene mogu se osjećati umorno, mučno i osjećajnije. Neki su povezani i sa noćnim spavanjem tijekom trudnoće koje se osjeća neugodno, tako da sljedeći dan trudnice izgledaju vrlo umorno.

Mučnina i povraćanje koje se osjećaju tijekom trudnoće mogu također biti uzrok umora tijekom trudnoće jer se energija može izgubiti kad trudnice to dožive. Anksioznost koju osjećate tijekom trudnoće također može uzrokovati umor. Doista, ponekad misli mogu utjecati na naša tijela. Umor koji osjećate tijekom trudnoće može uzrokovati i anemija zbog nedostatka željeza. Umor koji se javlja na kraju trudnoće može biti uzrokovan veličinom želuca i debljanjem.

Može li biti da umor uzrokuje pobačaj?

Pobačaj može biti uzrokovan mnogim stvarima. Ponekad se spontani pobačaj može doživjeti bez da se zna što ga je uzrokovalo. Neki pobačaj povezuju s umorom, jer vide da su aktivnosti koje trudnice rade naporne. Ali, ovo bi mogla biti samo pretpostavka, a ne umor koji ju je stvarno uzrokovao.

Kao što je dokazano u istraživanju objavljenom u časopisu BJOG: Međunarodni časopis za porodništvo i ginekologiju godina 2007. Istraživanje u kojem je sudjelovalo 92671 žena pokazalo je da naporno vježbanje koje su trudnice obavljale prije 18 tjedana trudnoće može povećati rizik od pobačaja. Trudnice koje se intenzivno bave napornim aktivnostima imaju 3,5 puta veću vjerojatnost da će pobaciti nego trudnice koje se uopće ne bave napornim aktivnostima.

Ovo je istraživanje pronašlo vezu između vježbanja i pobačaja, ali ne može dokazati da vježbanje može prouzročiti pobačaj. Sama tjelovježba zapravo se preporučuje tijekom trudnoće kako bi vaše tijelo ostalo u formi i dalo vam mir. Međutim, preporučena vježba je lagana tjelovježba, poput ležernog hodanja ili vožnje biciklom.

Dakle, nije dokazano da umor uzrokovan sportom ili obavljanjem drugih napornih aktivnosti uzrokuje pobačaj kod trudnica. Samo majčino tijelo ima poseban mehanizam za zaštitu fetusa u maternici. Umor zbog napornih aktivnosti može povećati rizik od pobačaja, ali ne mora izravno uzrokovati sam pobačaj (postoje mnogi drugi čimbenici).

Umor je uobičajena stvar za trudnice, ali svejedno morate biti oprezni u obavljanju aktivnosti. Ne želite se pretjerano umarati i izlagati riziku zbog pobačaja. Obavezno se odmorite dok ste trudni.

Kako se nositi s umorom tijekom trudnoće?

Postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti umor tijekom trudnoće, a to su:

Prepoznajte signale svog tijela

Morate prepoznati znakove kada se vaše tijelo osjeća umorno. Možete ići ranije u krevet ako se osjećate umorno. Također, drijemajte jer ovo stvarno pomaže smanjiti umor tijekom dana dok radite. Drijemanje od 15 minuta dovoljno je da vaš umor malo nestane.

Upravljajte svojim rasporedom

Bolje je dobro organizirati svoj raspored. Iako ste domaćica, raspored dnevnih aktivnosti vaš život može učiniti organiziranijim, pa izbjegavate pretjerani umor.

Obavezno uzimajte dovoljno hrane

Da, potreban je pravilan unos hrane tijekom trudnoće. Osim rasta i razvoja fetusa u maternici, to je i korisno za vas. Potrebna vam je dodatna kalorija od oko 300 ili više kalorija dnevno kada ste trudni. Obavezno svaki dan uzmite povrće, voće, orašaste plodove ili sjemenke, mlijeko i nemasno meso.

Provjerite jeste li dobro hidratizirani

"Ako ste jeli, ne zaboravite popiti", to je jednostavna rečenica. Obavezno unosite najmanje 8-10 čaša tekućine dnevno. Osim toga, izbjegavajte pića koja sadrže kofein, poput kave, čaja i bezalkoholnih pića. To će vam učiniti više tekućine u tijelu. Ako često urinirate noću, ograničite unos tekućine nekoliko sati prije spavanja.

Redovito obavljajući lagane vježbe

Energično vježbanje može povećati rizik od pobačaja, ali trebate umjereno vježbanje u trudnoći. Tjelovježba vas može učiniti mirnijima, učiniti vas boljim spavanjem, a može vam olakšati i porod, jer jača vaše mišiće. Bavite se laganim vježbama 20-30 minuta dnevno.

Ostani sretan

Ne dopustite da vam umor trudnoću učini neugodnom. Vjerujte mi, umor će nestati u drugom tromjesečju. Iskoristite vrijeme odmora kako biste svoje srce učinili sretnijim, a um umirnijim.