Jesti kivi tijekom trudnoće: je li sigurno i u redu?

Trudnoća je zanimljiva stvar. Čekajući da vaša beba dođe, naravno da ćete kao roditelj pripremiti sve što je najbolje za zdravlje vašeg djeteta. I ne samo to, unos prehrane majki također je od velike zabrinutosti. Da biste poboljšali svoje zdravlje tijekom trudnoće i ploda, redovito jedenje kivija tijekom trudnoće ima brojne prednosti i za majku i za plod.

Kivi možete jesti dok ste trudni s kožom isto kao i jabuka, ali većina ljudi radije ga prepolovi, a zatim samo izdubi voćni nadjev. Ili je druga alternativa ljuštenje kože i rezanje kriški voća.

Na koji god način jeli kivi dok ste trudni, važnije je oprati kivi prije nego što ga konzumirate. Budući da koža kivija sadrži razne vrste bakterija ili štetnih kemikalija koje mogu ometati razvoj fetusa.

Koje su hranjive tvari sadržane u plodu kivija?

Tko ne zna voće kivija? Ovo jedno voće jedno je od voća s puno hranjivih sastojaka. Slijedi popis hranjivih sastojaka voća kivija koji su dobri za zdravlje maternice buduće majke.

1. Folna kiselina

Folna kiselina je vrsta vitamina B (B9) koja je važna za razvoj živčanog sustava i rast stanica. Nedostatak konzumacije folata tijekom trudnoće može povećati rizik od urođenih mana, npr spina bifida .

Prema centar za kontrolu i prevenciju bolesti , trudnicama se preporučuje da konzumiraju 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Konzumaciju folata treba započeti mjesec dana prije trudnoće kako bi se spriječile smetnje u djetetovom mozgu i kralježnici. Pa, ispada da je plod kivija prirodan i siguran izvor folne kiseline.

2. Vitamin C

Vitamin C također ima važnu ulogu tijekom trudnoće. To je zato što vitamin C može pojačati imunitet, kao i potaknuti proizvodnju kolagena, proteina koji održava kožu gipkom i podatnom. Majke trebaju kolagen i vitamin C kako bi spriječile celulit u majčinom želucu.

Kivi je dobar izvor vitamina C. Vitamin C snažan je antioksidans koji može zaštititi tijelo od opasnosti od slobodnih radikala i ima antimikrobni učinak koji sprječava rast bakterija, virusa ili parazita.

3. Vitamin K

Vitamin K je vitamin koji je neophodan za zgrušavanje krvi i ubrzava zacjeljivanje rana. Na temelju MedlinePlus , ovaj vitamin također ima ulogu u održavanju čvrstoće kostiju.

Dobivanje dovoljno vitamina K tijekom trudnoće vrlo je važno jer će se tijekom porođaja često pojaviti krvarenja. Pretjerani gubitak krvi zbog dugog vremena zgrušavanja može biti opasan po život.

4. Prirodni šećer

Kivi ima prirodnu komponentu šećera koja pomaže u kontroli vaše želje za nezdravom slatkom hranom. S niskim glikemijskim indeksom, kivi ne uzrokuje skokove inzulina. Kontrola šećera u krvi važna je s obzirom na brojne slučajeve gestacijskog dijabetesa tijekom trudnoće.

5. Dobro za probavu

Kao trudna majka, naravno, znate da se tijekom trudnoće često javljaju zatvor (poteškoće s defekacijom) i hemoroidi. Kivi je izvrstan izvor prebiotika. Prebiotici sadrže enzime, vlakna i komponente fenolna . Dakle, konzumacija kivija dobra je za sprečavanje zatvora, proljeva, čira, mučnine i bolova u trbuhu.

6. Povećati imunitet

Kivi je bogat antioksidansima, koji pomažu u zaštiti fetalne DNA i RNA od štete. Ovi antioksidanti imaju zadatak borbe protiv slobodnih radikala u tijelu i sposobni su boriti se protiv bolesti tako da će trudnice i njihove bebe ostati zdrave. Antioksidanti također imaju funkciju zaštite stanica od oštećenja slobodnim radikalima. Pa, ovo svojstvo je još jedan razlog više da jedete kivi dok ste trudni.

7. Balansiranje hormona

Tijekom trudnoće često se javljaju fluktuirajuće razine hormona. Jednom se osjećate vrlo emocionalno i eksplozivno, ali odjednom se odmah smirite. Ova emocionalna previranja uzrokovana su hormonalnom neravnotežom.

Depresija, umor i stres nisu dobri za trudnice. Jesti kivi tijekom trudnoće može prevladati ovaj problem jer kivi ima svojstvo uravnoteženja hormona u trudnica.

x