Ranojutarnji savjeti za one od vas koji često kasnite & bull; zdravo zdravo

Za neke ljude nemogućnost svakodnevnog buđenja ujutro je nemoguća stvar. Zapravo, rano ustajanje može vas učiniti sretnijim, znate! Psst.. Ako ste osoba koja ima problema s ranim ustajanjem, mogu vam pomoći razni savjeti u nastavku.

Savjeti kako biste mogli redovito ustajati ujutro

Evo nekoliko savjeta za ustajanje u jutarnjoj rutini koji se mogu primijeniti u praksi od sutra.

1. Pronađite uvjerljive razloge za rano ustajanje

Dobro razmislite, koja je vaša motivacija da napustite naviku kasnog ustajanja pa se probudite ranije? Razlozi svih mogu biti različiti.

To može biti zbog novog posla koji zahtijeva da se probudite ranije, želite početi vježbati rano ujutro prije odlaska ili možda želite više opuštajućeg vremena ujutro prije početka aktivnosti.

Ne sluteći, ti razni razlozi mogu biti učinkoviti savjeti za rano ustajanje

2. Počnite polako

Je li moguće odmah se probuditi u 5 sati ujutro ako ste se navikli buditi u 9 sati? Nema potrebe za brigom. I dalje se možete redovito buditi ujutro.

Međutim, istina je da se aktivnost koja vam je postala navika ne može promijeniti tako lako kao okretanje dlana. Nemojte odmah raditi drastične promjene, najbolje je početi polako.

Pokušajte tjedan dana, ustajući 15-20 minuta ranije nego inače. Ako vam ovi savjeti pomažu da se rano probudite, pokušajte se sljedeći tjedan probuditi 1 sat ranije. I tako dalje. Nakon što ste se uspješno probudili 1 sat ranije, pokušajte se sljedećih tjedan dana probuditi 2 sata ranije.

Činite to postupno dok ne dođete do cilja, na primjer do 5 sati ujutro.

3. Idite rano u krevet

Želite li se probuditi ranije? Ključ je jedan, izbjegavajte kasno buditi! Da, pokušajte spavati ranije nego obično. Na taj ćete način dobiti dovoljno sati sna kako više ne biste trebali osjećati nervozu svaki put kad se oglasi alarm.

Ako danas niste toliko umorni i još uvijek imate problema sa spavanjem, možete pročitati nekoliko stranica knjiga, posebno knjiga s teškim raspravama. Za neke ljude to je učinkovito u bržem spavanju.

Slušanje klasične glazbe uspavanke također može biti učinkovit savjet za rano ustajanje. Ova umirujuća glazba može vas uspavati brže, pa buđenje ujutro više nije teška stvar.

4. Odložite alarm dalje od kreveta

Dobro sam spavao, ali šokirao sam se jer sam se probudio jer je zvuk alarma bio dosadan. Stoga se nemojte iznenaditi ako odmah pritisnete tipku drijemež (Odgodi) bez puno muke. Cilj je naravno tako da možete duže spavati, čak i ako je to samo nekoliko minuta.

Ako želite steći naviku ranog ustajanja, naši savjeti su da alarm postavite dalje od kreveta. Kad je vrijeme da se alarm oglasi, pa ne možete a da ne ustanete i isključite ga.

5. Stvorite ugodnu atmosferu u sobi

Udobna soba omogućuje vam bolji san i buđenje uzbuđeno. Ako često ne uspijete ustati ujutro, pokušajte ponovno provjeriti atmosferu svoje sobe.

• Je li neuredno?
• Jesu li boje zidova ili osjećaj sobe previše upečatljivi?
• Jesu li madraci i plahte loše kvalitete?
• Vaša temperatura u sobi nema pojma?
• Spavate li u bučnom području?

Ne sluteći, ove vam stvari mogu otežati san. Stoga, kako biste se kvalitetno naspavali i mogli se svakodnevno rano buditi, pobrinite se da je vaša soba dobro uređena.

6. Izbjegavajte jesti prije spavanja

Savjeti za buđenje sljedećeg jutra, izbjegavajte teške obroke prije spavanja. Jeste li znali da ono što jedete prije spavanja može utjecati na kvalitetu vašeg sna? Kako biste mogli brzo spavati i bolje spavati, izbjegavajte hranu koja sadrži stimulanse poput kofeina.

Umjesto da se brzo naspavate, kofein vas zapravo može držati budnim. Kao rezultat toga, odlučnost da se možete rano probuditi nestala je jer niste mogli spavati cijelu noć.

Također izbjegavajte masnu i začinjenu hranu. Obje vrste hrane mogu uzrokovati porast želučane kiseline tijekom spavanja, zbog čega želudac osjeća žgaravicu preko noći. To će vam naravno poremetiti san.