Sadržaj:
- Razni vitamini za brzu dugu i gustu kosu
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin B
- 3. Vitamin C
- 4. Cink
- 5. Vitamin D
Tko ne želi imati dugu, gustu kosu i nježni sjaj poput komercijalnog modela šampona na TV-u? Nažalost, dosta ljudi ima problema s tankom kosom ili laganim gubitkom kose na pramenovima. Ako imate jedan ili oba ova problema, ne brinite. Postoji nekoliko vitamina koje možete uzimati za brzu dugu i gustu kosu. Bilo što?
Razni vitamini za brzu dugu i gustu kosu
Prema riječima dr. Dendy Engelman, dr. Med., Dermatolog iz New Yorka, uzimanje vitaminskih dodataka prilično je hranjivo za dugu kosu. Razlog je taj što će umjesto vitamina koji se nanose na kosu, dodaci koji se uzimaju izravno prerađivati u tijelu kako bi im izrasla kosa.
Jednom kad se progutaju, vitamini se apsorbiraju u krvotok i dostavljaju izravno u vaše folikule dlake. Folikuli dlake su strukture u koži na kojima će kosa rasti.
Osim vitaminskih dodataka, iste pogodnosti možete dobiti i od nekoliko zdravih namirnica. Evo nekoliko izvrsnih vitaminskih izbora za brzo postizanje duge kose:
1. Vitamin A
Svim stanicama u tkivima ljudskog tijela potreban je vitamin A za rast, uključujući kosu. Štoviše, kosa je jedno od najbrže rastućih tkiva u tijelu.
Vjeruje se da vitamin A pomaže u stvaranju uljnih žlijezda na vlasištu poznatom kao sebum. Sebum djeluje vlaži vlasište i pomaže u održavanju zdrave kose.
Osim dodataka i vitamina koji se prodaju u ljekarnama, vitamin A možete uzimati i iz izvora hrane vitamina A. Najbolji izbor su batat, mrkva, buča, špinat i kelj. Ova hrana sadrži visoku razinu vitamina A, koji može pomoći da kosa bude duga i gusta brzo, kao i da ostane zdrava.
2. Vitamin B
Još jedan vitamin koji je također dobar za uzgoj duge kose je vitamin B.
Vitamini B pomažu tijelu da stvara zdrave crvene krvne stanice. Kasnije će crvene krvne stanice prenijeti kisik i hranjive sastojke do vlasišta i folikula dlake. Ovaj je postupak neophodan za rast nove kose.
Vitamine B također možete dobiti iz namirnica poput badema, mesa, ribe, plodova mora i zelenog povrća.
3. Vitamin C
Prema istraživanju iz International Journal of Trichology, prekomjerna izloženost slobodnim radikalima može inhibirati rast i naštetiti kosi.
Da bi se prevladao ovaj problem, vitamin C može se koristiti kao snažni antioksidans koji pomaže u zaštiti tijela od opasnosti od slobodnih radikala.
Vitamin C koristan je za pokretanje proizvodnje kolagena koji je neophodan za proces rasta dlake. Osim toga, vitamin C također pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo, mineral neophodan za održavanje zdrave kose.
Vitamin C možete dobiti iz limuna, naranče, jagoda, paprike i guave.
4. Cink
Cink ili cink dobar su vitaminski mineral za brzu dugu kosu.
Cink igra važnu ulogu u rastu i popravljanju tkiva dlake. Ovaj vitamin također je koristan da pomogne da masne žlijezde oko folikula rade ispravno.
Cink biste trebali dobiti putem dodataka ili namirnica poput govedine, špinata, bundeve i leće.
5. Vitamin D
I na kraju, najbolji vitamin koji pomaže brzom rastu duge kose je vitamin D.
Nedostatak vitamina D može dovesti do gubitka kose i ćelavosti. Razlog je taj što je vitamin D zadužen za pomoć u stvaranju novih folikula na vlasištu kao mjestu za rast nove kose.
Vitamin D možete dobiti iz dodataka ribljeg ulja, ribljeg mesa i gljiva.
