Pića za mršavljenje za učinkovitiju prehranu

Mnogi ljudi koji žele smršavjeti samo prate potrošnju hrane, bez obzira na to što piju. Zapravo, pića također igraju važnu ulogu u kontroli tjelesne težine. Neke se vrste pića čak smatraju mršavljenjem zbog blagodati koje imaju.

Raznolika zdrava pića za mršavljenje

Određene vrste pića mogu povećati brzinu metabolizma, spriječiti glad i dulje vas siti. Ovdje su razna pića koja imaju koristi za mršavljenje.

1. Voda

Pitka voda pomaže vam smanjiti unos visokokaloričnih pića, kontrolirati apetit, povećati sagorijevanje masti i kalorija i poboljšati probavu.

Također je dokazano da voda povećava brzinu metabolizma za 24-30% tijekom 1-1,5 sati.

Ljudi koji redovito piju 500 ml vode pola sata prije jela, čak imaju i gubitak težine i do 44% u usporedbi s onima koji to ne čine.

Zbog toga je voda jedno od najčešće preporučenih napitaka za mršavljenje za dijete.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži antioksidanse zvane katehini koji mogu povećati sagorijevanje masti, a istovremeno povećati metabolizam.

Sadržaj katehina još je veći u obliku praha poznat kao zeleni čaj matcha .

Osim što je glavni sastojak napitaka za mršavljenje, zeleni čaj pruža i bezbroj zdravstvenih blagodati. Redovita konzumacija zelenog čaja korisna je za smanjenje rizika od srčanih bolesti, hipertenzije, dijabetesa i pretilosti.

3. Crni čaj

Crni čaj prošao je kroz niz oksidacijskih procesa tako da je boja tamnija, a okus jači. Ovo je piće bogato antioksidansima zvanim flavonoidi koji navodno pomažu u gubitku kilograma.

Polifenoli u crnom čaju mogu potaknuti razgradnju masti, povećati rast dobrih bakterija u probavnom traktu i smanjiti unos kalorija.

Istraživanje provedeno 2017. godine pokazalo je da žene koje su redovito konzumirale izvore flavonoida imale manje tjelesne masti.

4. Smoothie voće

Za razliku od voćnih sokova, smoothie je napitak za mršavljenje s puno većim udjelom vlakana.

Smoothie dobiveno miješanjem voća s obranim mlijekom, bademovim mlijekom ili jogurtom. Sastojci se pasiraju dok se ne postigne željena tekstura.

Odaberite voće bogato vlaknima, poput banana, borovnice , ili jagode. Voće koje se koristi može biti svježe ili smrznuto, prema ukusu.

Ako želiš smoothie još zdravije, možete dodati povrće bogato vlaknima.

5. Crna kava

Kava sadrži kofein koji je stimulans u tijelu. Sadržaj kofeina u kavi pomaže vam u mršavljenju smanjenjem unosa kalorija, povećanjem brzine metabolizma i stimuliranjem učinkovitijeg sagorijevanja masti.

Crna kava zapravo ima malo kalorija pa se može konzumirati kao napitak za mršavljenje za dijetu. Kalorije zapravo postaju visoke ako konzumirate kavu koja je dodana sirupu, šlag , mlijeko s visokim udjelom masti ili umjetna sladila.

Bez da to shvaćate, pića mogu pridonijeti velikoj količini kalorija. Kalorična pića obično sadrže umjetna sladila bez potrebnih hranjivih sastojaka. Kao rezultat toga, nikada ne uspijevate izgubiti kilograme.

Sada to možete zaobići konzumiranjem raznih gore navedenih pića za mršavljenje. Dovršite svoju prehranu s dovoljno tjelesnih aktivnosti kako biste održali tijelo zdravim iako gubite kilograme.

x