Sadržaj:
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin B
- 3. Vitamin K
- 4. Vitamin C
- 5. Vitamin E
- Kreme za kožu koje sadrže vitamine nisu dovoljne
Danas su mnogi ljudi spremni učiniti sve kako bi i dalje izgledali mlado. Počevši od plaćanja skupih proizvoda za kožu do možda plastične kirurgije za uklanjanje bora. Iako pakiranje ovih proizvoda za kožu sadrži razne vitamine, samo nekolicina zapravo može usporiti starenje.
Najvažnije komponente vitamina korisne za usporavanje starenja su antioksidanti. Poznato je da su antioksidanti korisni za sprečavanje utjecaja slobodnih radikala na oštećenje stanica u tijelu i koži. Slobodni radikali rezultat su procesa u tijelu. Međutim, slobodni radikali mogu nastati i zbog učinaka izloženosti različitim čimbenicima okoliša, poput cigaretnog dima i ultraljubičastog (UV) zračenja sunca. Ti slobodni radikali ubrzavaju proces starenja kože.
Slijede vitamini koji mogu utjecati na brzinu starenja:
1. Vitamin A
Vitamin A pomaže vam u suočavanju sa starenjem na nekoliko načina. Najvažnije je da sadrži antioksidanse koji mogu neutralizirati učinke oksidacije zbog slobodnih radikala. Aktuelne tekućine s vitaminom A (poput retinol kreme) također su se pokazale korisnima u smanjenju oštećenja od sunca i starenja kože djelujući kao piling mrtve kože i smanjujući bore. Vitamin A također može smanjiti podočnjake u očima.
Vitamin A u dovoljnoj količini važan je za naše kosti. Međutim, postoji opasnost da stariji ljudi konzumiraju previše vitamina A, jer to može dovesti do osteoporoze i lomljivih kostiju. Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko vam vitamina A treba.
Imajte na umu da ovaj vitamin ne djeluje na zaustavljanje starenja. Ali u pravom sastavu, ovi vitamini mogu pomoći usporiti starenje.
Osim korištenja proizvoda za kožu, izvor vitamina A možete dobiti i iz hrane koju konzumirate. Hrana bogata vitaminima poput jaja, ribe i jetre.
2. Vitamin B
Niacin, komponenta vitamina B skupine (posebno B3), ima nekoliko komponenata koje mogu pomoći usporiti starenje. Jedan od načina je pomoći koži da poveća sposobnost regulacije vlage u koži. Vlažna ili nesuha koža ne samo da izgleda zdravije, već također pomaže vašoj koži dajući joj čvrstu kožu i pomažući u napadu na viruse, bakterije ili druge mikrobe. Suha koža izazvat će učinke poput osjetljive kože, svrbeža i izgleda ljuskavo. Osim što pomaže vlažnosti kože, niacin također može pomoći u pilingu mrtvih stanica kože.
Niacin se može dobiti iz hrane poput piletine, jaja, mesa, ribe, orašastih plodova i kruha bogatog proteinima.
3. Vitamin K
Kako starite, vaši očni krugovi mogu postati izraženiji. Ovaj opseg oka nije uzrokovan samo nedostatkom sna, već i nasljedstvo, hormoni i alergije. Ovi očni krugovi nastaju kad kapilare oko oka iscure ili se istegnu, što uzrokuje zgrušavanje krvi.
Vitamin K vam može pomoći da smanjite ove očne krugove. Vitamin K ima sposobnost zatvaranja kapilara oko oka i uništavanja krvnih ugrušaka. Ovaj vitamin zapravo neće ukloniti cijeli krug vašeg oka, ali unos dovoljno vitamina K može vam pomoći smanjiti opseg oka.
Vaše tijelo ne proizvodi vitamine K u velikim količinama, ali vašem će tijelu možda trebati više vitamina K nego što ih vaše tijelo proizvodi. Dakle, ne zaboravite jesti hranu ili proizvode koji sadrže vitamin K, poput dodataka, multivitamina, špinata, kupusa, brokule i kelja kako biste zadovoljili potrebe svog tijela za vitaminom K.
4. Vitamin C
Vitamin C izvrstan je izvor antioksidansa, koji, kao što je već objašnjeno, može pomoći usporiti starenje. Ne samo da stvara antioksidante, vitamin C može vam pomoći i da „aktivira“ druge antioksidanse u vašem tijelu, poput vitamina E.
Uz to, vitamin C također može pomoći u pomlađivanju kože od bora povećavajući proizvodnju kolagena. Kolagen je element u vašoj koži koji je odgovoran za oblik i snagu vaše kože. Uz to, kolagen je važan i u zacjeljivanju rana.
Izrada krema za kožu koje sadrže vitamin C u dovoljnim dozama je teško jer vitamin C brzo reagira kada naiđe na zrak. Međutim, vitamin C možete dobiti iz voća i povrća, poput naranče, manga, krumpira i tako dalje.
5. Vitamin E
Vitamin E (alfa tokoferol) komponenta je topiva u mastima koja može pomoći u poboljšanju suhoće kože. Ovaj vitamin može pomoći u regulaciji vlažnosti kože, a ponekad je uključen u kreme za sunčanje kako bi zaštitio vašu kožu od izlaganja UV zrakama od sunca. Vitamin E također je koristan izvor antioksidansa koji pomažu usporiti starenje.
Vitamin E možete dobiti iz orašastih plodova, zelenog povrća, ulja iz pića na bazi suncokreta, pšenice i mlijeka. Uz to, vitamin E možete dobiti i iz dodataka ili krema za kožu.
Kreme za kožu koje sadrže vitamine nisu dovoljne
Prema istraživačima, problem s primjenom antioksidansa na koži je taj što ih koža ne apsorbira u potpunosti ili što njihovi učinci traju kratko vrijeme. Iako tvrdnje u reklamama za proizvode za zaštitu protiv starenja izgledaju vrlo obećavajuće, gotovo sav sadržaj antioksidansa u proizvodu sadržan je u niskim koncentracijama i nisu svi u potpunosti apsorbirani u kožu. Dakle, osim nanošenja raznih proizvoda za kremu za kožu, ne zaboravite i usporiti starenje hrane koju jedete.
x
