Blagodati trčanja za zdravlje o kojima nikada prije niste razmišljali

Mnoga su istraživanja pokazala da trčanje ima bezbroj zdravstvenih blagodati, uključujući fizičko i mentalno zdravlje. Čak se pokazalo da rutinsko trčanje povećava vaše šanse za dug život. Prije zasukivanja rukava i vezivanja vezica tenisica, najprije pročitajte o četiri prednosti trčanja koje je šteta propustiti

Koje su prednosti trčanja za zdravlje tijela?

1. Usrećite vas

Da, svaka vježba koju radite može vas učiniti sretnima - što uključuje i trčanje. Ova sretna prednost trčanja poznata je i pod nazivom "PROČITAJTE I: Neka trčanje postane rutina s ovih 5 savjeta". Prema jednom istraživanju, trčanje stimulira tijelo da poveća proizvodnju endokanabinoidnih hormona u velikim količinama.

Endokanabinoidi su hormoni koji su odgovorni za to da se osjećate dobro. Endokanabinoidi su jedinstveni hormoni po tome što imaju jednak učinak kao kada tijelo reagira na stimulaciju kanabisa ili marihuane. Smatra se da ovaj hormon ima jači euforični učinak od endorfina, jer kada se endorfini proizvode samo u određenim dijelovima, endokanabinoidi se mogu stvarati u različitim tjelesnim stanicama. Također se vjeruje da trčanje odmah poboljšava raspoloženje onima koji pate od depresije.

2. Smršavite

Trčanje vas održava u formi jer ova kardio vježba brzo sagorijeva masnoće. Trčanje pomaže smanjiti višak kilograma i dosljedno ga održavati. Vaše tijelo nastavit će sagorijevati kalorije čak i nakon što završite s trčanjem, a da biste postigli ove blagodati, ne morate trčati tako brzo kao munje.

Znanost je dokazala da tijelo može imati koristi čak i od vježbanja niskog intenziteta. Međutim, trčanje vas može natjerati da pojedete više. Ono što je važno, nemojte da vam vježba bude izlika da jedete što god želite. Ako ne prilagodite prehranu, trčanje će biti uzaludna žrtva.

3. Naoštri mozak

Kognitivna funkcija mozga počinje opadati kako starete, što otežava vašu sposobnost razmišljanja, pa čak i pamćenja. Nije nemoguće da vas pad funkcije mozga s vremenom može učiniti senilnim ili čak izgubiti pamćenje. Da biste to spriječili, počnite trčati. Borba protiv kognitivnih oštećenja povezanih s dobom jedna je od blagodati trčanja o kojoj možda prije niste razmišljali. Stariji ljudi koji su redovito trčali prijavljivali su bolju oštrinu pamćenja i dulji raspon fokusa. Također su postigli više na ukupnim mentalnim testovima od onih koji su živjeli rijetko. Također se izvještava da se kognitivne sposobnosti preživjelih od moždanog udara povećavaju i do 50% kada se podvrgavaju rutinskim fizičkim vježbama.

4. Zdravo tijelo

Prednost samog trčanja nije lijek za liječenje svih vrsta bolesti. Međutim, ova vježba može spriječiti razne bolesti. Trkačice imaju manji rizik od razvoja raka dojke. Trčanje također smanjuje rizik od moždanog udara. Mnogi liječnici preporučuju trčanje kao dio plana liječenja bolesti poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Dok trčite, vaše arterije i srce postaju jači, smanjujući rizik od srčanog zastoja. Trčanje može ojačati vaš imunološki sustav, što može dovesti do poboljšanja ukupnog zdravlja.

Hello Health Group ne pruža medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.

x