4 Uzroci vrtoglavice nakon vježbanja kojih biste trebali biti svjesni

Postoji bezbroj blagodati vježbanja. Ali za neke ljude tijelo nije ono što je fit, već umjesto toga glava osjeća vrtoglavicu ili vrtoglavicu nakon vježbanja. Iako obično osjećaj vrtoglavice prolazi sam od sebe, ponekad u nekim slučajevima može potrajati dugo. Zapravo, nije neuobičajeno da ovo stanje uzrokuje da osoba izgubi svijest nakon vježbanja. Kako to? Odgovor potražite u ovom članku.

Što uzrokuje glavobolju nakon vježbanja?

U osnovi, vrtoglavica nakon vježbanja često se javlja kada se radi vježba visokog intenziteta ili se diže teška težina. Kada u tijelu iscrpite prekomjernu snagu, to može uzrokovati previše rada vašeg srca i smanjiti opskrbu mozga krvlju. Eto, to je ono što dovodi do vrtoglavice nakon vježbanja. Unatoč tome, postoji niz drugih čimbenika zbog kojih vam se nakon vježbanja može zavrtjeti u glavi, uključujući:

1. Dehidracija

Dehidracija ili nedostatak tekućine najčešći su uzrok vrtoglavice nakon vježbanja. Zato uvijek pripazite na unos tekućine prije, tijekom i nakon vježbanja kako biste smanjili rizik od dehidracije. Što više tekućine popijete, to će vaše tijelo biti moćnije i izdržljivije za nastavak aktivnosti. Koliko vode treba popiti, ovisi o vašim potrebama. Općenito, ljudima koji se znoje više može trebati i više tekućine.

2. Šećer u krvi dramatično pada

Ako vam se zavrti u glavi, posebno tijekom vježbanja, ovo je signal ako vam razina šećera u krvi naglo padne. Ovo stanje obično izaziva hladan znoj, drhtanje i slabost. Jedan od uzroka snižavanja razine šećera u krvi je kada vježbate natašte. Dakle, da biste poradili na tome, jedite hranu koja sadrži ugljikohidrate i proteine ​​otprilike sat vremena prije vježbanja. To će energizirati vaše tijelo tako da se održi razina šećera u krvi.

3. Nizak krvni tlak

Tijekom vježbanja srce više radi i pumpa više krvi u krvne žile. Kao rezultat, krvne žile se šire kako bi primile višak krvi. Kad prestanete vježbati, srce počinje normalno kucati, ali krvnim žilama treba malo vremena za prilagodbu. Pa, to uzrokuje pad krvnog tlaka zbog čega ćete osjećati vrtoglavicu, glavobolju i slabost.

4. Smanjen je protok kisika do mozga

Tijekom vježbanja tijelu treba više kisika nego inače. Pa, neadekvatne tehnike disanja također mogu uzrokovati vrtoglavicu tijekom vježbanja jer krvi nedostaje razina kisika. Kao rezultat, protok kisika u mozak se smanjuje i uzrokuje glavobolju. Da biste prevladali ovo stanje, svoju tehniku ​​disanja morate prilagoditi vrsti vježbe i sposobnostima tijela.

Na primjer, za trčanje možete prilagoditi obrazac daha svojim koracima. Tamo gdje svaka četiri koraka udahnete kroz nos. Zatim, u sljedeća četiri koraka, izdahnite na usta. Steknite naviku udisati nos, a zatim slobodnije izdahnuti kroz usta.

Što učiniti ako vam se tijekom vježbanja zavrtjelo u glavi?

Ako vam se tijekom vježbanja počne vrtjeti u glavi, dobro je odmah prestati i malo se odmoriti. Razlog je taj što će nastavak vježbanja s vrtoglavicom ili glavoboljom zapravo povećati rizik od pada i ozljeda tijekom sporta.

Odmah se posavjetujte s liječnikom ako vam se zavrti u glavi nakon vježbanja popraćenog mučninom, zamagljenim vidom i smanjenom sviješću kako biste mogli dobiti pravu dijagnozu i liječenje.

x