4 Nuspojave saune za zdravlje kojih morate biti svjesni

Saune se koriste tisućama godina kao prirodni način za poboljšanje cirkulacije krvi, opuštanje tijela i ublažavanje boli. Međutim, budite oprezni. Preduga sauna može zapravo negativno utjecati na zdravlje. Koji su najvjerojatniji rizici od nuspojava saune?

Nuspojave saune koje mogu biti opasne

Unatoč tome što nude brojne zdravstvene beneficije, saune imaju rizike koje ne treba podcjenjivati. Pogotovo ako traje predugo. Jedna sesija saune idealna je ne duže od 8-10 minuta.

Duže od toga mogu se pojaviti sljedeće nuspojave:

1. Dehidracija

Najčešća nuspojava sauna je dehidracija. Preduga kupka u sauni može povećati rizik od dehidracije jer tijelo gubi puno tekućine od obilnog znojenja.

Ako se poslije osjećate slabo i iscrpljeno, možda ćete biti dehidrirani zbog predugog trajanja. Dehidracija može uzrokovati ozbiljne nuspojave poput niskog krvnog tlaka i gubitka svijesti (nesvjestica). Osobe s određenim stanjima, poput povijesti bubrežne bolesti, mogu biti u većem riziku od razvoja dehidracije.

Pa, najbolji način da izbjegnete kroničnu dehidraciju je da završite seansu tuširanja i odmah popijete vodu kako biste napunili tjelesnu tekućinu.

2. Tjelesna temperatura se povećava

Znojenje je prirodan način za hlađenje tijela. Međutim, u izuzetno vrućem okruženju, poput sobe za saunu, sustav hlađenja vašeg tijela možda neće raditi optimalno, a temperatura jezgre može skočiti do opasne razine.

U medicinskom smislu to se stanje naziva pregrijavanje. Pregrijavanje osjećat ćete se vruće, ne samo izvan tijela već i iznutra.

Ovo se stanje može pogoršati ako konzumirate prekomjerni alkohol prije sauniranja.

3. Smanjenje broja sperme

Studije pokazuju da vrućina u sauni može zagrijati testise, uzrokujući smanjenje broja i kvalitete sperme.

Izvodi se povremeno i na daljinu, sauna možda neće odmah uzrokovati umiranje sperme. Međutim, za muškarce koji imaju mali broj sperme, možda će biti potrebno neko vrijeme izbjegavati saunu, posebno ako on i njegova partnerica planiraju zatrudnjeti. Štoviše, dugo kupanje u sauni.

Unatoč tome, do sada nije bilo dokaza da saune mogu muškarce učiniti neplodnima ili neplodnima.

4. Krvni tlak se smanjuje

Drastično povišenje tjelesne temperature utječe i na rad vašeg srca i krvnih žila. Visoka tjelesna temperatura uzrokuje povećanje brzine otkucaja srca tako da se krvne žile srca šire i u konačnici snižavaju krvni tlak.

Stoga se saune ne preporučuju osobama koje u anamnezi imaju određene srčane bolesti. Pacijenti s nekontroliranim krvnim tlakom, abnormalnim srčanim ritmom, nestabilnom anginom, kroničnim zatajenjem srca ili bolestima srčanih zalistaka, dobro je da se prije kupke u sauni prvo posavjetuju s liječnikom.

Stvari koje se moraju uzeti u obzir prilikom kupanja u sauni

Kako biste izbjegli nuspojave saune koje štete zdravlju, evo nekoliko sigurnih smjernica na koje morate obratiti pažnju:

• Izbjegavajte dugotrajne kupke u sauni. Pazite da se ne parite u kupki dulje od 30 minuta.
• Izbjegavajte pijenje alkohola. Prije nego što se odlučite za kupku u sauni, dobro je izbjegavati piti alkoholna pića jer to zapravo može učiniti vaše tijelo vrućim i sklonim dehidraciji.
• Povećajte unos tekućine. Da biste izbjegli rizik od dehidracije, unos tekućine morate podmiriti pijenjem puno vode prije i poslije kupke u sauni.
• Obratite pažnju na svoje zdravstveno stanje. Ako se tijekom saune iznenada osjećate loše, dobro je zaustaviti ovu aktivnost na neko vrijeme ili dok se vaše stanje stvarno ne popravi.
• Posavjetujte se s liječnikom. Kao što je gore objašnjeno, postoji nekoliko stanja zbog kojih ste osjetljiviji na nuspojave saune. Dakle, ako u prošlosti imate kroničnu bolest srca i nekontrolirani krvni tlak, prvo se obratite liječniku koji će vam osigurati njegovu sigurnost.