Predugo drijemanje pokreće bolesti srca & bull; zdravo zdravo

Dovoljno spavanja jedan je od ključeva zdravlja. Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da predugo drijemanje možda neće imati dobar učinak na vaše zdravlje. Ovo japansko istraživanje pokazuje da predugo drijemanje ili osjećanje jako pospanosti tijekom dana može biti povezano s povećanim rizikom od različitih zdravstvenih problema poput metaboličkog sindroma, bolesti srca i dijabetesa tipa 2, što uključuje stanja metaboličkog sindroma, uključujući povišeni krvni tlak, povišen kolesterol, visoka razina šećera u krvi i višak masnoće oko struka.

Rezultati su pokazali rizik od predugog drijemanja

Istraživači sa Sveučilišta u Tokiju proveli su eksperimente u kojima je sudjelovalo 307 237 ljudi. Istraživači su analizirali 21 istraživanje u kojem su sudjelovali ljudi sa zapadne i istočne hemisfere. Sudionici ovog eksperimenta morali su odgovoriti na pitanja poput:

• "Osjećate li se često pospano tijekom dana?"
• "Da li često drijemate?"

Istražitelji su usporedili odgovore sudionika s poviješću metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i pretilosti sudionika. Kao rezultat, postoje tri glavna rizika predugog drijemanja, i to:

1. Dijabetes tipa 2

Rezultati studije pokazuju da je predugo drijemanje ili pospanost tijekom dana povezano s dijabetesom tipa 2. Uzimanje dulje od 1 sata povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 46%, dok ako se tijekom dan, rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 povećava se za 56%. Rezultati ove studije predstavljeni su na godišnjem sastanku Europskog udruženja za proučavanje dijabetesa 2015. godine.

2. Metabolički sindrom

Rezultati studije, predstavljeni na 65. godišnjem znanstvenom zasjedanju Američkog koledža za kardiologiju, sugeriraju da je predugo drijemanje povezano s povećanim rizikom od metaboličkog sindroma. Drijemanje kraće od 40 minuta ne povećava rizik od razvoja metaboličkog sindroma. Međutim, rizik počinje rasti ako osoba drijema duže od 40 minuta. Zapravo, ljudi koji drijemaju 1,5-3 sata imaju povećani rizik od razvoja metaboličkog sindroma i do 50%. Zanimljivo je da su istraživači vidjeli da se rizik od ovog metaboličkog sindroma smanjuje ako je vrijeme drijemanja osobe bilo manje od 30 minuta.

3. Bolesti srca

Istraživači su također pokazali da je drijemanje dulje od jednog sata povećalo rizik od razvoja srčanih bolesti za 82% i povećalo rizik od smrti za 27%.

Potrebno je obaviti daljnja istraživanja

Istraživači koji su se pridružili ovoj studiji rekli su da su i dalje potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdili rezultati ove studije. Istraživači sugeriraju da bi se buduća istraživanja trebala usredotočiti na otkrivanje postoje li koristi za zdravlje srca od kratkog drijemanja. Osim toga, potrebno je također istražiti kako bi se utvrdilo kako se mehanizam između predugog spavanja, dnevne pospanosti i metaboličkog sindroma može međusobno povezati.

Također bi moglo u budućnosti, istraživači vide postoji li rizik od drugih bolesti zbog predugog drijemanja. Iako je ovo istraživanje provedeno na temelju podataka 300 000 ljudi, ono ne predstavlja cjelokupnu svjetsku populaciju. Ovi se podaci također u velikoj mjeri oslanjaju na subjektivne samoprocjene, a ne na objektivne procjene u laboratoriju s tragač za snom .

Drijemanje je uobičajeno u svim dijelovima svijeta. Dakle, pronalaženje povezanosti između duljine drijemanja i različitih bolesti poput metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca može ponuditi nove strategije u liječenju ovih bolesti. Štoviše, u ovom trenutku se u svijetu povećava broj ljudi koji pate od metaboličkih bolesti.

Pa, koje je najbolje vrijeme za drijemanje?

Istraživači kažu da je spavanje važna komponenta zdravog načina života, uključujući prehranu i vježbanje. Drijemanje kratko vrijeme ima dobar učinak na zdravlje. Međutim, još nije poznato koji mehanizam čini drijemanje korisnim.

Rezultati studije pokazali su da ljudi koji su drijemali maksimalno 40 minuta nisu pokazali povećani rizik od razvoja metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Nadalje, rizik se još više smanjuje ako drijemanje nije duže od 30 minuta.

Iako ova teorija zahtijeva daljnja istraživanja, Nacionalna zaklada za san već je poduzela korake kako bi se pozabavila tim nalazom. Preporučuju da je najbolje razdoblje drijemanja za poboljšanje oštrine izvedbe 20-30 minuta.