6 načina za smanjenje ovisnosti o kavi & bull; zdravo zdravo

Smanjivanje kave je teška stvar, nisu svi uspješni u tome. Nije da to uopće ne možete učiniti. I dalje ga možete polako smanjivati. Hajde, pogledajte objašnjenje kako smanjiti kavu.

Kakav je utjecaj ako smo ovisni o kavi?

Kava je doista postala poluosnovna potreba za većinu ljudi. S kavom nema ništa loše, osim ako imate veliku ovisnost o kavi koja će imati nezdrave učinke na tijelo. Ovisnost o kavi nije dobra stvar iako sadrži mnogo korisnih tvari.

Kava u osnovi igra ulogu borbe protiv bolesti svojim sadržajem antioksidansa. Ali dobit će se ako se konzumira u razumnim količinama. Razumna doza konzumacije kave imat će dobar utjecaj na tijelo, između ostalog, može povećati fokus i veću produktivnost.

Međutim, konzumacija viška kofeina rezultirat će smanjenjem koncentracije uzrokujući tjeskobu i anksioznost, što će dovesti do loše kvalitete spavanja. Velika potrošnja kofeina iz kave također može izazvati tjelesni odgovor na stres. Zapravo, vaše navike kave mogu utjecati na kvalitetu vašeg spavanja, pa biste se možda trebali prebaciti na druge alternative pića. Isprobajte neke od sljedećih načina za smanjenje kave.

Kako smanjiti kavu?

1. Smanjite postupno

Kavu u trenu ne možete smanjiti. Napravite cilj kada polako smanjujete kavu, na primjer, pijte samo 1 šalicu kave dnevno. Sljedeći tjedan, tjedan dana popili smo samo 4 šalice kave. Radeći to postupno, pronaći ćete nove navike koje mogu zamijeniti ovisnost o kavi. Izvore kofeina možete dobiti i jedući čokoladu ili pijući čaj.

2. Pronađite druga pića koja su zdravija

Iako konzumirate bez kofeina, aka bez kofeina, u stvari još uvijek postoji sadržaj kofeina od 2 do 25 mg po šalici kave. Pokušajte istovremeno pronaći dobru zamjenu za piće. Možda ćete htjeti isprobati druga topla pića koja ne sadrže kofein, poput biljnih čajeva ili čak tople vode s limunom, koji su dobri za vaše zdravlje.

3. Zamijenite vodom

Pitka voda mnogo je korisnija od ispijanja kave. Voda se također može koristiti kao način za detoksikaciju tijela. Kretanje vode za piće također je isto kao i refleksno kretanje držanja šalice za kavu.

4. Spavanje može zadovoljiti vaše energetske potrebe

Prema Nacionalnoj zakladi za san, većina ljudi ne spava dovoljno, a mnogi to prevladavaju pijenjem obilnih količina kofeina, s obzirom na to da je jedan od stimulativnih učinaka kave to što proizvodi energiju na tijelo. Energiju trebate pronaći na druge načine, prije svega dovoljno spavanjem i odmorom. Neki drugi načini su drijemanje i redovito vježbanje

5. Zamijenite pićima koja sadrže mlijeko

Pijenje toplih napitaka također može biti tjelesna terapija ujutro. Promijenite navike pijenja kave na druge tople napitke poput tople čokolade, toplih biljnih čajeva ili čak bademovog mlijeka.

6. Budite zauzeti zdravim aktivnostima

Bavite se jogom, meditacijom ili masažom s ciljem opuštanja tijela. Te će vam aktivnosti pomoći da nadomjestite razinu koncentracije i energije koju dobivate iz kofeina.

x