Spavanje do kasno u noć ima brojne zdravstvene prednosti

Nebrojene su zdravstvene informacije koje pozivaju na blagodati spavanja s dovoljno 7-9 sati dnevno i upozoravaju na zdravstvene rizike od kasnog spavanja. No, kako se ispostavilo, dugoročno ostajanje budno je niz zdravstvenih blagodati, koje možda prije niste znali. (Psstt… Kaže se, ljudi koji vole spavati kasno navečer imaju tanji mozak!)

Ljudi koji spavaju kasno navečer imaju visoku kreativnost

Ljudi koji odlaze i bude se prema rasporedu možda su produktivniji, ali oni koji kasno ostaju budni su kreativniji ljudi. To je zato što se ulazak u dnevnu rutinu odnosi na ono što možete učiniti koliko god je moguće s malo vremena koje imate.

Oni koji se ujutro probude, provode svoja jutra radeći uobičajene rutine, poput odlaska u teretanu, zaustavljanja u kafiću i odlaska na posao. Kad se probudite u 6 sati ujutro, obično ćete se osjećati umorno do devet sati, što znači da ste umorni do pet sati popodne. Dan obično započinjete naletom energije, ali već do podneva popodne osjećate se izmučeno od energije koja je već vrlo tijesna.

Suprotno od onih koji vole spavati kasno u noć. Iskoristi vrijeme noću za rad i obavljanje aktivnosti kao i obično, za stvaranje novih stvari. A njihova će energija ostati konstantna kako bi vrijeme prolazilo ujutro. A to dokazuje i istraživački tim s Katoličkog sveučilišta Presvetog Srca u Milanu koji je otkrio da će ljudi koji vole ostati budni do kasnije vjerojatnije razviti kreativna i originalna rješenja problema nego ranoranili.

Štoviše, kada su istraživači sa Sveučilišta Alberta usporedili snage devetero ljudi koji se vole rano probuditi s 9 ljudi koji vole kasno spavati. Potonja skupina doživjela je poticaj središnjeg živčanog sustava, povećavajući tako uzbudljivost motornog korteksa i leđne moždine. To znači da je skupina ljudi koji su kasno ostajali budna imala općenito veći energetski poticaj, što bi moglo objasniti zašto imaju poteškoća u održavanju ranijeg rasporeda spavanja.

Istu stvar pronašao je i istraživački tim sa Sveučilišta u Liegeu u Belgiji 2009. Izvijestili su da ljudi koji vole kasno buditi imaju veću moždanu aktivnost u područjima povezanim s fokusom i pažnjom, čak i nakon 10 sati kasnog buđenja, ljudi koji spavaju dovoljno i probude se ujutro.

Ljudi koji vole ostati do kasnih sati budniji su imuni na stres

Oni koji kasno spavaju i probude se danju, često se mogu smatrati lijencima i izgubiti puno vremena za započinjanje aktivnosti. Međutim, oni koji se kasno probude bolje su raspoloženi tijekom dana od onih koji spavaju i bude se na vrijeme.

Stručnjaci vjeruju da je tendencija neraspoloženja uslijed jutarnjeg buđenja povezana s duljim satima jutarnjih aktivnosti kako bi se odjednom brinule o raznim aktivnostima i kako bi nastavile biti zauzete tijekom cijelog dana, pa je brže osjećate se frustrirano, iritirano i u konačnici nedostatak energije. S druge strane, ljudi koji vole ostati budni do kasno i probuditi se kasnije osjećaju se opuštenije u vezi s danom.

Istraživački tim sa Sveučilišta u Westminsteru dva je puta tijekom dana osam puta tijekom dana analizirao slinu 42 dobrovoljca s različitim rasporedom spavanja. Nakon analize svih uzoraka, otkrili su da ljudi koji su spavali na vrijeme i probudili se ranije imali su veću razinu hormona stresa kortizola od onih koji su kasno ostajali budni, a kasnije su se probudili. Ranoranioci također su izvijestili o češćim glavoboljama, prehladama i ozeblinama u tijelu te bolovima u mišićima - što još više smanjuje raspoloženje.

Ljudi koji često ostaju do kasnih sati imaju veći IQ

Satoshi Kanazawa, evolucijski znanstvenik s Londonske škole ekonomije i političkih znanosti, ima objašnjenje zašto spavači u kasnim noćnim satima imaju tu prednost. Prema njemu, ljudi su evolucijski dizajnirani da budu aktivniji tijekom dana jer ljudi ne mogu vidjeti u mraku, pa im je zato potrebno svjetlo da vodi smjer u kojem idemo. Zato smo "programirani" da se budimo pri izlasku sunca i idemo spavati noću.

Kanazawa je nastavio, inteligentniji pojedinac namjerno se pobunio protiv ove evolucijske "sudbine" i na taj način odlučio ostati budan cijelu noć i spavati pri izlasku sunca.

Kanazawino istraživanje pokazuje da su oni koji stvaraju nove evolucijske obrasce (u usporedbi s onima koji ustraju s normalnim obrascima koje su razvili naši preci) najprogresivnija skupina ljudi. Napokon, oni koji se prvi promijene, usude se probiti iz stereotipa u potrazi za nečim novim, uvijek su najnapredniji i najinteligentniji u društvu.

Istraživači sa Sveučilišta u Madridu pogledali su cirkadijske ritmove (tjelesne satove) 1.000 adolescenata, a zatim su procijenili njihov akademski uspjeh i opću inteligenciju. Oko 25 posto njih uključuje djecu koja na vrijeme legnu u krevet i ujutro se probude, 32 posto su ona koja vole spavati kasno u noć, a ostalo je između.

Skupina koja voli buditi do kasno pokazuje veću kvalitetu induktivnog zaključivanja od druge dvije skupine. Induktivno zaključivanje kognitivni je aspekt mozga koji mjeri opću inteligenciju i može biti vrlo predviđajući akademski uspjeh. Spavači u kasnim noćnim satima također su imali bolju karijeru u poslu i veće prihode, kada bi se kasnije pratili.