Dobre navike i lako se sprječavaju karijes

Naravno da je neugodno ako vas mora patiti zubobolja zbog šupljina. Zapravo se ovaj problem može spriječiti obavljanjem nekoliko jednostavnih navika. Prevencija karijesa je sigurno jednostavnija i jeftinija od posjeta zubaru. Dakle, koje su navike koje mogu spriječiti nastanak karijesa?

Dobre navike za sprečavanje karijesa

Nakon dana jedenja slatke hrane i pića s raznim okusima, vaša je dužnost očistiti zube. Ova metoda moćan je korak u prevenciji šupljina.

Osim toga, neke od navika u nastavku mogu vam također pomoći da spriječite pojavu neželjenih šupljina u zubima.

1. Redovito perite zube

Redovita četkica za zube zasigurno je najvažniji način prevencije karijesa. Preporučuje se pranje zuba najmanje dva puta dnevno, posebno noću.

Mnogo je ostataka ostalo od jutra, podneva i noći. Vaši se zubi cijeli dan muče s preradom hrane i pića koji ulaze u tijelo.

To omogućuje ostatke hrane i omogućuje napredovanje bakterija koje uzrokuju naslage. Stoga je važno četkati zube noću kako biste spriječili stvaranje plaka koji uzrokuje šupljine.

Svakako odaberite pastu za zube sa sadržajem fluorida. Sadržaj fluorida u zubnoj pasti može smanjiti stvaranje plaka, čime se sprječavaju karijes.

PDGI (Indonezijsko stomatološko udruženje) preporučuje da usta isperete samo jednom nakon pranja zuba. Na taj način sadržaj fluorida u zubnoj pasti može optimalno zaštititi vaše zube.

Nakon pranja zuba, možete i očistiti između zuba sa zubni konac (zubni konac). Zubni konac mogu doći do uskih područja koja nisu prekrivena četkicom za zube.

2. Marljivo pijte vodu

Ne samo da je zdravo za tijelo u cjelini, zapravo voda za piće također može pomoći u održavanju zdravih zubi i usta. Voda za piće može pometi ostatke hrane koji mogu uzrokovati šupljine.

Pogotovo ako ste pili sokove ili gazirana pića koja sadrže fosfornu, citrusnu ili jabučnu kiselinu. Ovdje voda može otopiti kiselinu koju bakterije proizvode u ustima, sprečavajući tako stvaranje plaka koji uzrokuje šupljine.

3. Jedite povrće i voće

Možda ćete biti zbunjeni kakve veze jedenje povrća i voća ima sa zdravljem zuba. Zapravo, povrće i voće koje sadrži puno vlakana igra ulogu u održavanju zdravih zuba.

Osim što je dobro za probavu, navikavanje na vlaknastu hranu u povrću i voću može pomoći u povećanju stvaranja sline koja sadrži kalcij i fosfat, što može pomoći u prevenciji šupljina.

4. Žvakaću gumu

Iza zabavnog osjećaja, žvakaća guma također može biti korisna u čišćenju zuba od ostataka hrane i prevenciji karijesa. Ipak odaberite žvakaću gumu bez šećera kako ne bi ostalo šećera preko zuba.

Vjeruje se da žvakanje bombona bez šećera povećava sline u usnoj šupljini. Kad žvačete gumu, slina također pomaže smanjiti naslage, ojačati zube i spriječiti karijes.

5. Pijte zeleni i crni čaj

Hobi pijenja zelenog ili crnog čaja također može spriječiti nastanak karijesa. Osim što sadrže prirodni fluor koji može zaštititi caklinu, oba čaja sadrže polifenole koji su dobri za zaštitu zdravlja vaših zubi.

Polifenoli u čaju djeluju na smanjenje stvaranja naslaga na zubima. Ova važna komponenta također sprječava rast zubnih bakterija koje mogu uzrokovati šupljine. Šalica čaja barem može biti izvor prirodnog fluorida koji održava vaše zube.