Bol tijekom menstruacije? isprobajte ova 4 zdrava recepta za sokove kao lijek

Većina žena osjeća bol tijekom menstruacije ili nekoliko dana prije nego što menstruacija dođe. Da, od blage do teške bolesti, čak ometa svakodnevne aktivnosti. Zapravo postoji mnogo prirodnih načina na koje možete ublažiti menstrualnu bol. Međutim, nisu svi načini zdravi. Želite znati zdrav način ublažavanja bolova tijekom menstruacije? Isprobajmo ove razne recepte za sokove!

Razni recepti za zdrave sokove kao lijekove protiv bolova tijekom menstruacije

Jedva čekate da osjetite zdrav sok koji se može koristiti kao lijek protiv bolova tijekom menstruacije? Evo popisa.

1. Osvježavajući sok od mrkve i ananasa

Kombinacija svježeg okusa ananasa i slatke mrkve može vam olakšati menstruaciju. Glavna stvar ako pijete ovaj sok je da može pomoći u ublažavanju bolova tijekom menstruacije.

Razlog je što ananas sadrži bromelain koji može pomoći opuštanju mišića maternice. Dok je mrkva bogata vitaminom A, što je dobro.

Materijal:

• Pola malog ananasa
• 2-3 srednje mrkve

Dva sastojka stavite u sokovnik ili možete koristiti i blender. Ako koristite blender možete dodati samo malo vode. Ovaj sok više ne treba koristiti šećer jer je okus mrkve i ananasa već sladak, ali ako nije dovoljan, možete mu dodati pola žlice meda.

2. Sok od jabuke, mrkve i naranče

Nakon mrkve slijede jabuke i naranče na koje se možete pouzdati kao hrana ili zdravi međuobroci kad dođe menstruacija. Jabuke i naranče sadrže puno vitamina C, zbog čega se osjećate ugodnije kad imate menstruaciju. Prema riječima stručnjaka, hrana bogata vitaminom C može spriječiti upalu, tako da može smanjiti bol tijekom menstruacije. Evo kako napraviti ovaj sok.

Materijal:

• 1 srednja jabuka (približno 180 grama)
• 2 oguljene naranče (približno 262 grama)
• 5 srednje mrkve

Jednostavno morate sve sastojke staviti u blender ili sokovnik. Poslužite hladno da bude još bolje.

3. Sok od avokada i repe

Zeleno voće koje ima gusto i ljepljivo meso može biti dobro sredstvo za ublažavanje boli tijekom menstruacije jer njegov sadržaj može pomoći tijelu da održi hormonalnu ravnotežu. Avokado sadrži vitamin B6 koji može pomoći u prevenciji menstrualnih bolova povezanih s njim promjena raspoloženja i mlitavo tijelo.

Zajedno sa repom koja je bogata željezom. Tijekom menstruacije vaše će tijelo izgubiti nekoliko minerala, uključujući željezo. Pa, ovo je voće dobro za nadomještanje izgubljenog željeza. Zapravo nije teško napraviti ovaj sok od avokada i repe. Pogledajte sljedeći recept.

Materijal:

• 1 srednja repa
• Pola srednjeg avokada
• Malo limunovog soka
• 1 žlica meda

Sve sastojke sjedinite u blenderu. Ako želite, možete dodati malo nemasnog mlijeka ili obične vode.

4. Sok od banane i špinata

Tko je rekao da sok uvijek treba biti voće? Da, povrće i voće možete kombinirati u jednoj čaši soka. Treba probati sok od banane i špinata. Banane sadrže vitamin B6 i kalij koji vam mogu spriječiti nadimanje. Iako je špinat izvrstan izvor antioksidansa, poboljšava metabolizam.

Da, obično, bol tijekom menstruacije pogoršava nadut trbuh. Pa, drugo, ako pijete ovaj sok, možete se osjećati bolje. Hajde, slijedite recept.

Materijal:

• 4 male šalice sirovog špinata
• 1 srednja banana
• 150 jogurta (možete odabrati onaj koji ima okus vanilije ili uopće nema okus)
• Manje vode

Pomiješajte sve sastojke u blenderu i poslužite s kockicama leda kako bi bilo još ukusnije. Nakon toga možete se osjećati bolje.

x