4 Prehrambena načela za bolesnike s dijabetesom, koja su neka od njih?

Dijeta za bolesnike s dijabetesom često otežava odabir namirnica. Razlog je strah u porastu razine šećera, zabrinutost zbog ponovnog pojavljivanja bolesti ili debljanje što može pogoršati bolest. Unos gotove hrane vrlo je ograničen i dosadan. Iako to mogu i pacijenti s dijabetesom loh uživaj u životu s raznim vrstama hrane.

Koja je važnost održavanja uravnotežene prehrane i tjelesne težine za pacijente s dijabetesom? Koji je unos hrane dozvoljen, a koji nedopušten dijabetičarima? Pogledajte sljedeće recenzije.

Održavajte uravnoteženu prehranu i unos težine za dijabetičare

Pretilost je čimbenik rizika za dijabetes. Američko udruženje za dijabetes kaže da pretilost može povećati rizik od dijabetesa melitusa za 80%.

Prekomjerna težina također može dovesti do rezistencije na inzulin, što je stanje kada tijelo ne može pravilno reagirati na rad inzulina. Ovaj hormon inzulin proizvodi gušterača i zadužen je za kontrolu količine šećera (glukoze) u krvi.

Kad osoba ima inzulinsku rezistenciju, to znači da glukoza ne može lako ući u tjelesne stanice tako da se akumulira u krvi. Zbog toga rezistencija na inzulin može rezultirati povećanjem šećera u krvi što je osnova za dijabetes.

Stanje pretilosti jedan je od uzroka inzulinske rezistencije u tijelu. Stoga se postizanjem uravnotežene tjelesne težine ovo stanje otpora neće pogoršati. Osobama s dijabetesom razina šećera također će pasti i može se vratiti na gotovo normalnu razinu.

Kako smršavjeti za pacijente s dijabetesom

Naravno, za mršavljenje su potrebni trud, predanost, dosljednost i strpljenje da biste to učinili na ispravan način, a ne trenutno.

U dijetalnom programu ili gubitku kilograma za bolesnike s dijabetesom predlažem dvije jednostavne stvari, naime vježbanje i kontrolu unosa kalorija.

Sportski

U programu mršavljenja, tjelesna aktivnost ili vježbanje za pacijente s dijabetesom preporučuje se čak 150 minuta tjedno. Duljina vremena može se podijeliti na 5 dana s prosjekom od oko 30 minuta dnevno. Ako vam se čini, trajanje vremena također se može podijeliti na 1 sat dnevno tijekom 3 dana u jednom tjednu.

Preporučeni sport je aerobna vježba poput trčanja, trčanje , plivanje, gimnastika ili vožnja biciklom.

Tijekom pandemije ove bolesti, sportske aktivnosti mogu se obavljati kod kuće. Na primjer, hodanje ili trčanje na mjestu pomoću alata ergometar i bavite se sportom s video vodičima na društvenim mrežama kao što je YouTube. Dakle, pandemija nije izgovor za dijabetičare da ne vježbaju i ne dopuštaju debljanje.

Ciljana tjelovježba za bolesnike s dijabetesom

Nema potrebe postavljati visok cilj da se natjerate da izgubite 5 kg u mjesec dana ili 10 kg u mjesec dana. Dobar gubitak kilograma trebao bi proći kroz stalan i dosljedan proces. Gubitak 2 kilograma kilograma u mjesec dana je dobar, važno je da postoji postupni trend smanjenja, poznat malo po malo.

Gubitak kilograma koji se dogodi odmah ili brzo obično se izvodi ekstremnim mjerama, poput intenzivnog vježbanja 7 dana u tjednu na strogoj dijeti.

Glavni koncept regulacije prehrane i unosa hrane za dijabetičare je održavanje uravnoteženog načina života do kraja života. Stoga se i vježbanje i uravnotežena prehrana moraju polagano dosljedno raditi.

Unos hrane za prehranu dijabetičara

Ne savjetujem osobama s dijabetesom da usvoje ekstremne dijete koje mogu izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenskom razdoblju.

Očekuje se da će osobe s dijabetesom održavati uravnoteženu prehranu. Zapravo se preporučuje da još uvijek možete držati dijetu s tri obroka dnevno. To se može učiniti kontroliranjem i brojanjem kalorija u svakoj porciji hrane.

Brojanje kalorija

Količina unosa hrane tijekom dijeta za osobe s dijabetesom razlikuje se od osobe do osobe. Sve ovisi o tjelesnoj težini, visini, spolu, dobi i tjelesnim aktivnostima koje svakodnevno radi.

Da bi izračunali ove kalorijske potrebe, pacijenti obično trebaju konzultirati nutricionista jer su vrlo individualni. Možete isprobati i sljedeće kalkulatore brojača kalorija.

Ali u principu, od svih kalorija koje su tijelu potrebne, uravnoteženi udio podijeljen je na 45-65 posto iz ugljikohidrata, 10-20 posto iz proteina i 15-20 posto iz masti. Dakle, pacijenti s dijabetesom također nastavljaju jesti masnu hranu, ugljikohidrate i proteine ​​pod uvjetom da odgovaraju dijelovima.

Osobe s dijabetesom mogu jesti ukusnu hranu

Održavanje razine šećera u krvi ključ je zdravog života oboljelih od dijabetesa. Ali znači li to da ne možete dobro jesti? Jednostavno rečeno, dijabetičari mogu jesti razne vrste hrane, pod uvjetom da su u odgovarajućoj količini i u pravo vrijeme, tako da je šećer u krvi u ciljanom rasponu.

Pacijenti i dalje mogu jesti kolače, kozje sate ili voće sve dok su još uvijek na odgovarajućoj razini. Dakle, možete jesti kozji satay, ali s određenom količinom, na primjer, normalni ljudi jedu 10 štapića kozjeg sataya, ljudi s dijabetesom jedu 2 štapića i ne mogu svaki dan.

Dopuštena razina konzumacije šećera

Šećer ima malu količinu, pa možda nećete shvatiti da konzumirate rafinirani šećer s visokim kalorijama. Uz to, priroda ovog čistog šećera može brzo povećati razinu šećera u krvi jer ga krv može izravno apsorbirati, a da ga ne treba probaviti.

U osnovi, ljudi s dijabetesom mogu dnevno unositi oko 7 žličica rafiniranog šećera ili oko 30 grama.

No, ono što treba uzeti u obzir jest da to ne znači da pacijenti s dijabetesom svakodnevno konzumiraju 7 žličica čistog šećera. Pacijenti s dijabetesom također moraju imati na umu da čak i druga hrana koju jedu sadrži rafinirani šećer, na primjer u umaku od rajčice ili u malom komadu kolača.

Stoga je bolje da sami napravite hranu i grickalice za osobe s dijabetesom kako bi se mogla kontrolirati razina čistog šećera u svakom obroku.

Osobe s dijabetesom nisu obvezne jesti smeđu rižu, još uvijek mogu jesti bijelu rižu

Bijela riža često je hrana koje se pacijenti s dijabetesom boje i misle da bi pacijenti s dijabetesom trebali jesti smeđu rižu. To nije potpuno točno, jer dijabetičari i dalje mogu jesti bijelu rižu u skladu s potrebama za kalorijama.

Smeđa riža ima veći udio vlakana, pa će ljudi koji je jedu siti brže i otporniji na glad, jer je proces apsorpcije sporiji.

Ali to ne znači da ako jede smeđu rižu, može pojesti dvostruko više bijele riže. Bilo da smeđa ili bijela riža imaju jednaku količinu energije, dijelovi moraju odgovarati vašim potrebama. Smeđa riža je dobra, ali nikako nije obavezna za dijetu za dijabetičare.

x

Također pročitajte: