Sadržaj:
Dan varanja je vrijeme da se tijelo predahne od stroge dijete. Svatko tko je na dijeti može jednostavno uživati dan varanja sve dok slijedi nekoliko pravila. Međutim, posebno za one koji ste na keto dijeti, dan varanja ne preporučuje se jer može prouzročiti oštećenje krvnih žila.
Opasnost dan varanja za keto dijetu
Keto dijeta je vrsta prehrane koja primjenjuje prehranu s puno masnoća i s niskim udjelom ugljikohidrata. Nedostatak unosa ugljikohidrata pokreće tijelo da sagorijeva masnoće i proteine za energiju u procesu koji se naziva ketoza.
Većina ljudi ide na keto dijetu da bi smršavjela. Međutim, ova dijeta također može pomoći u smanjenju šećera u krvi, pa se smatra korisnom za kontrolu simptoma nekoliko bolesti, uključujući dijabetes tipa 2.
Iako je korisna, keto dijeta je klasificirana kao stroga dijeta. Rizik je dovoljno velik da se ne smije raditi neoprezno. To je također razlog zašto keto dijeti trebaju dvaput razmisliti ako to žele dan varanja .
Dan varanja je prilično raširen fenomen među dijetalima. Dan varanja što je istina, zapravo može povećati metabolizam i učiniti sagorijevanje masti učinkovitijim, ali to zapravo može negirati blagodati keto prehrane.
Studija u časopisu Hranjiva utvrdio da dan varanja ispada da i najlakši oštećuje krvne žile. Istraživači sumnjaju da nagli porast šećera u krvi pokreće metabolički odgovor tijela kako bi se normalizirao.
Kad to rade keto dijeti dan varanja , njegovo tijelo koje je naviklo na uvjete s niskom razinom glukoze nastojat će smanjiti višak šećera u krvi. Ovaj metabolički odgovor uzrokuje oštećenje stanica koje čine zidove krvnih žila, čak rezultirajući smrću tih stanica.
Savjeti o sigurnoj keto dijeti
Ako na dijetu idete samo smanjenjem unosa kalorija ili promjenom vrste hrane koju jedete, dan varanja jedan dan u tjednu vjerojatno neće imati velikog utjecaja. Međutim, to se ne odnosi na keto dijetičare.
Ketoza koja se javlja u keto prehrani može promijeniti kemijske i metaboličke procese vašeg tijela. Iznenadna promjena unosa, na primjer dan varanja kada ste na keto dijeti, postoji rizik od stvaranja raznih zdravstvenih problema.
Stoga, prije nego što je počnete, pobrinite se da razumijete sve blagodati i rizike keto dijete. Postoji nekoliko savjeta koje možete učiniti kako biste na sigurniji način prešli na keto dijetu, uključujući:
- Znajte koje vrste hrane možete jesti tijekom prehrane.
- Povećati potrošnju nezasićenih masti i ograničiti zasićene masti i transmasti.
- Zadovoljiti potrebe za proteinima.
- Ograničite konzumaciju prerađene hrane.
- Slijedite pravila prehrane i nemojte se ponašati dan varanja .
- Redovito vježbajte.
- Pratite razinu ketona u tijelu.
- Ako imate određenih poremećaja, obratite se liječniku.
Iako korisno za druge dijete na dijeti, dan varanja ne preporučuje se onima koji ste na keto dijeti. Razlog je taj što su nagle promjene u tjelesnom metabolizmu dan varanja može prouzročiti oštećenje krvožilnog sustava.
Ako se odlučite na keto dijetu, slijedite ispravne korake kako biste optimizirali njezine blagodati i smanjili rizike. Sve dok se radi sigurno, keto dijeta može pružiti prilično učinkovite rezultate.
x
