9 Vježbe za mozak za sprečavanje senilnosti, trebali biste znati! & bik; zdravo zdravo

Mozak je jedan od organa u tijelu koji svakodnevno koristite. Dakle, da bi mozak ostao zdrav i ispravno funkcionirao, morate se i "pobrinuti" za njega kako ne bi postao senilan. Jedan od načina na koji to možete učiniti je vježbanje mozga za poboljšanje pamćenja, koncentracije i funkcije mozga.

9 vježbi za mozak koje se mogu raditi svaki dan kako bi se spriječila senilnost

Da biste spriječili da mozak postane senilni, možete raditi brojne vježbe. Ova je vježba uključena u zdrav način života koji se može vježbati svaki dan tako da to postane navika. Dakle, koje su preporučene vježbe?

1. Trenirajte pamćenje

Ako vidite popis, bilo da je to primjerice popis imena ili popis namirnica, pokušajte ga zapamtiti. Ova vježba za mozak može se koristiti za testiranje vaše sposobnosti da spriječite senilnost.

Nakon sat vremena pokušajte upamtiti podatke s popisa koje ste zapamtili. Ako je potrebno, sami napravite poduži popis teških riječi. Što je teže, mozak će biti stimuliraniji.

2. Slušajte ili svirajte glazbeni instrument

Jedna od aktivnosti koju možete svakodnevno raditi je slušanje glazbe. Slušanje glazbe može biti moždana vježba jer može stimulirati mozak.

Osim toga, također možete naučiti svirati bilo koji glazbeni instrument, od gitare, klavira ili bubnjeva. Kad naučite nešto novo, pojavit će se nove moždane živčane stanice i pohraniti sve nove informacije koje učite.

Naravno, što češće radite ovu vježbu to vam je bolje za pamćenje.

3. Broji u vašoj glavi

Umjesto izračunavanja pomoću kalkulatora na mobitelu ili škrabanja na papiru, izračun u glavi jedna je od moždanih vježbi za sprečavanje senilnosti.

Razlog je u tome što je dobiti pravi odgovor, računajući zamišljajući da je izazovniji od gledanja brojeva naočigled.

4. Podučite druge nova znanja

Učenje nove znanosti je vježba za mozak kojom se možete spriječiti da postanete senilni. Međutim, tu se ne zaustavlja, to biste znanje trebali podijeliti i s drugima.

To omogućuje mozgu da postane svjesniji novih znanstvenih koncepata koje učite i da ih pokuša pamtiti.

5. Pođite na tečaj kuhanja

Kuhanje je jedna aktivnost zbog koje koristite sva osjetila koja imate. Primjerice, njuh ćete koristiti za mirisanje hrane. Zatim za kuhanje upotrijebite osjet vida, a sastojke dodirnite dodir.

Ne zaboravite, vi također koristite svoj osjećaj okusa kako biste osjetili rezultate svog kuhanja. Ovo je jedna od moždanih vježbi za sprečavanje senilnosti, jer koristite različite dijelove mozga kada koristite svako od osjetila.

6. Koristite svoju nedominantnu ruku

Još jedna moždana vježba koju možete vježbati kako biste spriječili senilnost je obavljanje aktivnosti rukama koje obično ne koristite.

Primjerice, ako ste navikli pisati desnom rukom, pokušajte pisati lijevom rukom. Obratno. Zašto? Jer kad pišete drugom rukom koju inače ne upotrebljavate, mozak će raditi više. Mozak koji sve teže radi, češće će poboljšati svoje sposobnosti i funkcije.

7. Isprobajte novu rutu i nacrtajte mapu puta

Ako ste navikli ići kući na ruti A, nema ništa loše u tome da pokušate ići na rutama B, C ili D. I ne samo to, tijekom putovanja možete koristiti i druge načine prijevoza.

Razlog je što vam male promjene poput ove mogu pomoći u treningu mozga kako biste promijenili perspektivu i način razmišljanja kako biste spriječili senilnost.

Nakon što upotrijebite novu rutu, pokušajte nacrtati kartu ceste kojom ste ranije putovali. Zapravo, ako imate vremena, uvijek nacrtajte rutu kojom ste upravo išli kad ste išli na novo mjesto. To vam može pomoći i u treniranju pamćenja.

8. Obratite pažnju na druge

Kada komunicirate s drugim ljudima, pokušajte se usredotočiti na tu osobu. Zatim, sjetite se četiri stvari o toj osobi. Ovo bi mogao biti detalj odjeće koja se nosi ili kako se razgovara, jede ili hoda.

Jedna od ovih moždanih vježbi može vam pomoći spriječiti senilnost ako se pokušate prisjetiti detalja koje ste "uhvatili" od nekoga drugog. Pokušajte prepisati detalje o četiri stvari koje ste primijetili.

9. Meditacija

Meditacija je možda vrlo učinkovita vježba mozga za treniranje pamćenja i razmišljanja. I ne samo to, ova moždana vježba može pomoći u prevenciji senilnosti jer može poboljšati moždane funkcije kao što su pažnja, fokus, empatija i povećati tjelesni imunitet.

Osim toga, meditacija također može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti koji vam često padaju na pamet. Da biste to učinili, ne treba vam puno. Samo sjednite, pronađite ugodan položaj na mirnom mjestu i meditirajte pet minuta svaki dan.