Što se događa s tijelom ako jedete manje proteina & bull; zdravo zdravo

Proteini su jedna od osnovnih hranjivih tvari za tijelo koje pomažu u izgradnji mišića i tjelesnog tkiva, ali nažalost, tijelo ne može dugo čuvati proteine. Stoga ćete morati zadovoljiti svoje dnevne potrebe za proteinima. Pa, što se događa ako tijelu nedostaje proteina?

Skupine ljudi koje su najosjetljivije na nedostatak proteina su…

Nedostatak proteina stanje je koje se često događa kada osoba ne može zadovoljiti dnevne potrebe za proteinima u izvorima proteina.

Nedostatak proteina može se pojaviti i kada osoba unosi proteine ​​iz nekvalitetnih vrsta proteina. Poznato je da životinjsko meso i neko povrće sadrže proteine, ali količina aminokiselinske sekvence kao osnovnog oblika ovog proteina može varirati. To također utječe na unos proteina kod osobe.

U zdravih osoba nedostatak proteina usko je povezan s prehranom. Procjenjuje se da 10 milijuna ljudi u svijetu osjeća nedostatak proteina zbog odabira dnevnih vrsta hrane, s najvećim udjelom u zemljama u razvoju. Rizik od nedostatka proteina najveći je među vegetarijancima i veganima.

Kao rezultat na tijelu ako mu nedostaje proteina zbog nedostatka proteina

Budući da su proteini potrebni i koriste se u obavljanju različitih tjelesnih funkcija, nedostatak proteina povezan je s različitim poremećajima kao što su:

1. Kognitivni poremećaji

Kognitivna funkcija mozga može biti narušena kada ne udovoljavate dnevnim potrebama za proteinima. Razlog je taj što je mozak jedan od organa u tijelu koji za funkcioniranje koristi puno proteina. Nedostatak proteina može inhibirati proizvodnju hormona koji reguliraju raspoloženje i oštro razmišljanje.

2. Oticanje u određenim dijelovima tijela

Nedostatak proteina čini vas sklonim nedostatku serumskog albumina. Serumski albumin je vrsta proteina koji se pohranjuje i cirkulira u krvi. Nedostatak albumina može dovesti do pojave oteklina na zahvaćenom dijelu tijela.

Oticanje ili edem mogu se pojaviti i oko trbušne šupljine što je znak kvasiorkor bolesti.

3. Masna srca

Masnu jetru obično uzrokuje navika pijenja velikih količina alkohola. Međutim, to također može biti uzrokovano nedostatkom proteina.

Tijelo s nedostatkom proteina nije u stanju proizvesti dovoljno lipoproteina, proteina koji je odgovoran za transport masti. Kao rezultat, nakupljanje masti u jetri može uzrokovati zatajenje jetre.

4. Kosa, koža i nokti lako su lomljivi

Proteini su hranjiva tvar potrebna za održavanje zdrave kose, kože i noktiju. Zbog toga nedostatak proteina može uzrokovati probleme sa suhom kožom, dosadnim i lomljivim noktima, promjenama u teksturi kose i gubitkom kose iz kojeg je lakše ispasti.

5. Oboljeti lako

Bijele krvne stanice odgovorne su za imunološku obrambenu snagu tijela. Kad tijelu nedostaje bjelančevina, smanjit će se i proizvodnja bijelih krvnih stanica. Kao rezultat, tijelo će biti sklonije bolestima zbog infekcije klicama i virusima koji prenose bolest.

6. Unos ostalih hranjivih sastojaka nije uravnotežen

Nedostatak proteina može inhibirati funkciju cirkulacije ostalih hranjivih sastojaka u svaki dio tijela. Ako se javlja dulje vrijeme, može se poremetiti prehrambena ravnoteža tijela.

Pothranjenost općenito može uzrokovati da se apetit emocionalno smanji, postane nestabilan, otežano spava (nesanica) i lako se osjeća slabo, može osjetiti smanjenje apetita, emocionalne smetnje, nesanicu i osjećaj slabosti.

U djece nedostatak proteina može ometati razvojni proces, povećavajući tako rizik da djeca imaju zaostajanje u razvoju i druge razvojne poremećaje.

7. Gubitak mišićne mase

Tjelesno mišićno tkivo dio je koji pohranjuje i koristi najviše proteina. Kada tijelu nedostaje proteina, proteini u koštanom mišiću polako će se uzimati kako bi se zadovoljile potrebe za proteinima. Tijekom duljeg vremenskog razdoblja nedostatak proteina može dovesti do ozbiljnog gubitka mišićne mase.

8. Lakše biti gladan

Kad ne unesete dovoljno proteina, lakše ćete osjećati glad. Glad je prirodni tjelesni instinkt tijela koji vas podsjeća na dovoljno prehrane. Na kraju lako gladan, često ne sluteći da to može dovesti do pretilosti.

Koliko unosa proteina treba tijelu u jednom danu?

U osnovi, potrebe svake osobe za proteinima mogu varirati ovisno o obrascima aktivnosti i tjelesnim karakteristikama. Da bi spriječio nedostatak proteina, osoba treba visoko proteinsku prehranu od oko 0,8 grama proteina za svaki kilogram tjelesne težine.

Dajte prednost izvorima životinjskih bjelančevina kao što su meso, riba i mlijeko, kao i drugim dodacima biljnoj bjelančevinarskoj hrani poput pšenice i mahunarki.

Ljudi s ovim stanjem trebali bi umjesto toga ograničiti unos proteina

Nedostatak proteina nešto je što treba izbjegavati ako želite održati optimalno zdravlje. Ali to ne znači da se morate prejesti proteina, pogotovo ako imate bolest bubrega.

Bubrežna bolest uzrokuje da bubrezi imaju problema s razgradnjom proteina. Prekomjerni unos proteina može učiniti da bubrezi rade jače, što može dovesti do zatajenja bubrega.

Ista se stvar događa ljudima koji imaju bolesti jetre, jer ovaj organ također igra ulogu u probavi proteina. Smanjivanjem unosa proteina olakšat ćete opterećenje jetre.

x