Sadržaj:
Jeste li ljubitelj kave? U koje vrijeme obično pijete kavu? Studija pokazuje da efektivno vrijeme za ispijanje kave nije ujutro. Ako volite piti kavu ujutro, ta će činjenica promijeniti naviku vašeg sata da pije kavu.
Zašto kavu moramo piti u pravo vrijeme? Naravno kako biste mogli osjetiti maksimalne koristi. Ako pijete kavu u pogrešno vrijeme, nećete dobiti blagodati kave kakve poznajete. Sramota je ako je to slučaj. Evo najboljeg vremena za ispijanje kave.
Poznavanje proizvodnje hormona kortizola u tijelu
Morate uzimati lijek kada vam je potreban, kao i kavu koja sadrži kofein. Kofein vam je potreban kad ga vaše tijelo najviše treba. Ako kofein unesete u tijelo kad tijelu nije potreban. Što osjećaš? Naravno, odgovor je negativan.
Hormon kortizol jedan je od važnih hormona koje proizvodi naše tijelo. Kortizol je hormon koji stvaraju dvije nadbubrežne žlijezde (po jedna smještena u svakom bubregu) i neophodan je za život. Hormon kortizol također je nadaleko poznat kao hormon stresa, jer će se taj hormon stvarati više kada je tijelo pod stresom, kako fizički tako i emocionalno.
Hormon kortizol igra ulogu u korištenju šećera ili glukoze i masti u tjelesnom metabolizmu za opskrbu energijom. Osim toga, hormon kortizola funkcionira za kontrolu stresa na koji mogu utjecati stanja infekcije, ozljede, naporne aktivnosti te fizički i emocionalni stres.
Kad se osjetite ugroženim, dio mozga će ispaliti tjelesni alarm. To će tada pokrenuti nadbubrežne žlijezde koje se nalaze iznad bubrega da oslobode hormon adrenalin, to zajedno s hormonom kortizolom. U normalnim uvjetima, najviša razina hormona kortizola doseže vrhunac u 8 do 9 ujutro i dalje će se smanjivati. Kada vam se smanji hormon kortizola, tada vam je potreban kofein u kavi.
Kada je najučinkovitije popiti kavu?
Ako već znate kada vaša proizvodnja hormona kortizola dosegne najvišu razinu. Odgovor naravno već znate, naime kada proizvodnja ovog hormona dosegne najnižu razinu ili se polako smanjuje u tijelu. Kofein ne povećava proizvodnju hormona kortizola, ali može zamijeniti ulogu ovog hormona kada se njegova proizvodnja smanji i utječe na vas. Razlog zašto vas kava uzbuđuje je učinak kofeina na mozak. Ne samo kao stimulans, kofein može blokirati i adenozinske receptore. Utjecaj vas može učiniti energičnijima i osjećati se energičnijima.
Prema istraživanju koje je proveo Steven Miller sa Sveučilišta zdravstvenih znanosti u Bethesdi, proizvodnja hormona kortizola će kružiti, sati kada proizvodnja hormona kortizola dosegne najviši vrh su 8.00-9.00 ujutro, 12.00-13.00 podne, 17.30 -18,30 sati. Svatko ima drugačiji ciklus, ali u prosjeku će doživjeti najveću proizvodnju hormona kortizola u tom satu.
Dakle, najprikladnije je vrijeme za piće kave kada vaša proizvodnja hormona kortizola počne opadati, upravo u času kada znamo da je pauza za kavu, između 9.30-11.30, 13.30 i 17 sati. Sada je vaš izbor da promijenite radno vrijeme uzimanja kave tako da na najbolji način iskoristite šalicu kave.
x
