Kompleks vitamina b može zaštititi tijelo od toksičnog onečišćenja

Za većinu ljudi PROČITAJTE I: Važnost nošenja maske kada je gripa obavezna je stavka koju ne biste trebali izostaviti pri izlasku iz kuće čak i ako nemate gripu ili kašalj. Razlog je nitko drugi nego zbog onečišćenja zraka. Nije iznenađujuće što je razina onečišćenja u nekim područjima čak toliko jaka da je klasificirana kao opasna po zdravlje stanovništva. Jakarta (posebno sjeverna i zapadna regija), Batam i Medan navedeni su kao tri velika grada u Indoneziji s najgorim razinama onečišćenja zraka prema nedavnom istraživanju Ministarstva okoliša i šumarstva.

Maske su izvrsna metoda samozaštite od onečišćenja zraka. No, postoji još jedna preventivna mjera koja nije manje važna od maski, naime uzimanjem dodataka kompleksa vitamina B. Koje je poglavlje?

Zašto je zagađenje zraka štetno za zdravlje?

Učinci onečišćenja zraka na zdravlje već dugo uzrokuju zabrinutost mnogih ljudi širom svijeta. Poznato je da kontinuirano izlaganje zagađivanju zraka povećava rizik od akutnih respiratornih bolesti, mentalnih poremećaja, moždanog udara i Alzheimerove bolesti. Međutim, o stvarnom mehanizmu prljavog zraka ne zna se puno tako da ljude može učiniti ranjivima na bolesti.

Znanstvenici sa sigurnošću znaju da su čestice PM2,5 najopasnija vrsta onečišćenja za zdravlje. Sam PM (partikularna materija) vrsta je onečišćenja zraka koja se sastoji od mnogo čestica različitih veličina - od super sitnih, gotovo nevidljivih do peludi koje se mogu vidjeti golim okom. PM2,5 je skupina čestica onečišćenja zraka manjih od 2,5 milimetara. Čak je 30 puta manji od promjera ljudske dlake.

Prema WHO-u, oko 92 posto svjetske populacije živi u područjima u kojima razina PM2,5 u zraku prelazi preporučeni prag - 10 mikrograma po kubnom metru (μg / m3) godišnje. Na temelju najnovijih podataka sa web stranice Svjetske banke, razina PM2,5 u indonezijskom zraku u 2015. godini dosegla je 15,4 μg / m3.

PM2.5 je uzrokovan emisijama izgaranja motornim vozilima i pećima na drva, kao i nusproizvodima kemikalija koje reagiraju s drugim plinovima. Te su čestice toliko male da su gotovo nevidljive oku pa ih je vrlo lako udisati i zalijepiti za najdublje kutove pluća. To tada pokreće mutacije DNA na molekularnoj razini, koje se manifestiraju kao upala i oksidativni stres. Oboje su povezani s dugotrajnim zdravstvenim problemima pluća i srca. Tko bi pomislio da se rizik od ovog zdravstvenog problema zapravo može prevladati konzumacijom vitamina B kompleksa?

Komplementi vitamina B popravljaju štetu nastalu onečišćenjem zraka

Tim istraživača sa Sveučilišta u Kaliforniji izvještava da suplementi vitaminskih kompleksa mogu biti korisni kao zaštitni štit od rizika dugotrajne štete od onečišćenja zraka. Dodaci kompleksa vitamina B odavno su poznati kao pomoć u liječenju ili prevenciji određenih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, umor, bolesti srca, smanjenje stresa i poticanje imunološkog sustava.

Kao što je gore objašnjeno, kronična izloženost PM2,5 zbog dugotrajnog onečišćenja zraka može uzrokovati epigenetske promjene u tjelesnim stanicama koje mogu naštetiti zdravlju. Te modifikacije ne mijenjaju slijed DNA, već utječu na to kako stanica čita gene. Studija pokazuje da modifikacija gena zbog onečišćenja zraka mijenja način rada imunološkog sustava, čime blokira obrambene snage našeg tijela.

Za ovu su studiju istraživači pregledali 10 dobrovoljaca koji su u početku bili namjerno uvjetovani čistim zrakom i dobivali placebo vitamin kako bi provjerili početne reakcije svojih tijela. Tada su sudionici zamoljeni da uzimaju još jedan placebo četiri tjedna prije nego što budu izloženi prljavom zraku iz najzagađenijeg područja Toronta, gdje svaki sat prolazi tisuću vozila. Prljavi zrak dobrovoljci su zatim izravno udisali maskama s kisikom. Pokus je zatim ponovljen s istim uzorkom, ali svaka je osoba dobivala dnevni dodatak kompleksa vitamina B tijekom četiri tjedna eksperimenta.

Kao rezultat toga, istraživači su otkrili da je uzimanje visokih doza kompleksa vitamina B (2,5 mg folne kiseline / B9, 50 mg vitamina B6 i 1 mg vitamina B12) dnevno tijekom četiri tjedna smanjilo štetu sa PM2,5 na 28-76 posto.. Također su otkrili slično smanjenje utjecaja na mitohondrijsku DNA, dio stanice koji proizvodi energiju.

Međutim, istražitelji potvrđuju da iako su promatrani učinci stvarni, njihova studija ima mnoga ograničenja. Prvo, broj sudionika je vrlo malen (samo 10 ljudi). Drugo, malo je podataka o točnoj dozi dodataka vitamina B kako bi se izazvao odgovor. Istraživači nisu mjerili doze u različitim dozama, već su priješli ravno na vrlo visoku standardnu ​​dozu - veću od preporučene doze za trudnoću. I dalje su potrebna dodatna ispitivanja kako bi se mogla osigurati točna doza dodataka kompleksa vitamina B kako bi se spriječila šteta i sigurnost zbog onečišćenja.

Unos kompleksa vitamina B iz svježe hrane bolji je od dodataka

Nema ništa loše u tome da počnete uzimati multivitaminske dodatke kao jedan od mnogih načina održavanja zdravlja. Izvještava se o blagodatima vitamina B ako se dugoročno uzima u obliku dodataka kako bi vas zaštitio od loših učinaka onečišćenja.

No, iznova je dokazano da konzumacija samo jednog određenog hranjivog sastojka u obliku dodataka neće pružiti iste zdravstvene prednosti kao konzumiranje hranjivih sastojaka iz prehrane u cjelini. Stoga je vaš prvi fokus uvijek pokušati svakodnevne potrebe za vitaminima i mineralima dobiti iz hrane. Tek tada, ako ste prihvatili zdravu prehranu, ali se i dalje osjećate neadekvatno, nikad neće škoditi uzimanje multivitamina.

S druge strane, stručnjaci se slažu da iako se moramo potruditi zaštititi se od opasnosti od onečišćenja, uplitanje središnje vlade u okoliš i dalje je najvažnije. Odgovornost vlade je zaštititi zdravlje svojih ljudi održavanjem kvalitete zraka.

x