Vježba za hemofiličare i sigurnosni savjeti

Vježbanje pruža mnoge zdravstvene beneficije za sve. Međutim, ne mogu svi slobodno vježbati jer imaju određene bolesti. S ovakvim problemima često se susreću ljudi s hemofilijom. Zapravo, pravilnim vježbanjem oboljeli od hemofilije zapravo mogu održavati tjelesnu kondiciju kako bi smanjili rizik od krvarenja. Koje su vježbe sigurne za hemofiliju? Kako su sigurni savjeti za to? Pogledajte sljedeće recenzije.

Koje su prednosti vježbanja za ljude s hemofilijom?

Mnogi ljudi misle da život s hemofilijom ne smije prečesto raditi tjelesne aktivnosti kako bi spriječio krvarenje. Zapravo, većina slučajeva hemofilije čini oboljele osjetljivije na komplikacije zbog ozljeda, problema sa zglobovima ili unutarnjeg krvarenja. Ozljeđivanje ili čak mala kvrga mogu biti kobne za njih.

Zapravo, redovito vježbanje toplo se preporučuje oboljelima od hemofilije. Zašto je to?

Prema stranici Hemophilia of Georgia, vježbanje može pomoći bolesnicima s hemofilijom da imaju jače mišiće. S jakim mišićima zglobovi u tijelu bit će zaštićeni od rizika od unutarnjeg krvarenja. Krvarenje u zglobovima uobičajeno je stanje kod osoba s hemofilijom. Uz to, pravilno vježbanje također trenira tijelo da bude uravnoteženije i održava izdržljivost.

Dovoljna tjelesna aktivnost također pomaže u održavanju vaše idealne tjelesne težine kada se uravnoteži s pravom prehranom. Pacijentima s hemofilijom savjetuje se da uvijek imaju normalnu težinu. Razlog je taj što tjelesna težina iznad normalne vrši pretjerani pritisak na kosti i zglobove. To povećava rizik od krvarenja u zglobovima.

Naravno, blagodati redovitog vježbanja nemaju samo fizički utjecaj. Tjelovježba može poboljšati raspoloženje i povećati samopouzdanje, pa ova aktivnost može imati dobar utjecaj na mentalno stanje osoba s hemofilijom.

Na što osobe s hemofilijom moraju obratiti pažnju prije vježbanja

Zapamtite, nisu sve vrste vježbanja prikladne za osobe s hemofilijom. Vrsta vježbanja može ovisiti o vašoj dobi, vrsti hemofilije i težini koju imate. Potrebe za tjelesnom aktivnošću kod svakog pacijenta mogu varirati, čak se i mijenjati s godinama.

Ono čega se morate sjetiti, pronalazeći pravi odabir vježbe za vaše stanje, nemoguće je potpuno izbjeći rizik od krvarenja. Međutim, također morate vjerovati da blagodati same vježbe uvelike premašuju rizike s kojima se morate suočiti.

Nastojeći minimizirati rizik od krvarenja, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o tome koja je vrsta vježbanja prikladna za vaše stanje.

Izbor vježbe koja je prikladna za osobe s hemofilijom

Idealna vježba za bolesnike s hemofilijom uglavnom ne uključuje pokrete koji se previše ponavljaju, ne koriste pretjeranu silu i manje su rizični. Stoga, vrste sportova kao što su nogomet, košarka, boks , penjanja po stijenama ili dizanja utega treba izbjegavati.

Slijede sportske mogućnosti koje su klasificirane kao sigurne za oboljele od hemofilije:

1. Hodajte

Možda hodanje zvuči kao trivijalna tjelesna aktivnost. Međutim, zapravo su brojne koristi za oboljele od hemofilije vrlo značajne. Redovito hodanje može pomoći u jačanju mišića nogu, gdje su zglobna krvarenja prilično česta u koljenima i gležnjevima.

Osim toga, redovito hodanje pomaže poboljšati cirkulaciju sinovijalne tekućine u zglobovima. Funkcija sinovijalne tekućine je podmazivanje pokreta zglobova. Na taj način možete slobodno kretati tijelom i izbjeći rizik od problema sa zglobovima.

2. Plivanje

Još jedan sport koji se preporučuje osobama s hemofilijom je plivanje. Ne samo da pruža brojne pogodnosti, plivanje je i zabavan sport.

Citirano s web stranice Nacionalne zaklade za hemofiliju, kretanje u vodi ne zahtijeva veću težinu i pritisak na tijelo, pa je rizik od ozljeda vrlo mali. Uz to, plivanje također povećava snagu, fleksibilnost i izdržljivost tijela bez trošenja pretjerane energije.

3. joga

Ovaj sport, koji je identičan raznim tehnikama disanja i pozama, smatra se sigurnim i korisnim za ljude s hemofilijom. Joga ne zahtijeva previše energije, ali je učinkovita u poboljšanju snage zglobova, mišića i kostiju. To je naravno dobar učinak za smanjenje rizika od krvarenja.

Uz to, tehnike disanja u jogi korisne su i za poboljšanje mentalnog zdravlja, posebno sposobnosti tijela da se nosi s boli.