Priprema prije polaska na hadž, tako da tijelo bude u formi & bull; zdravo zdravo

Osim što se morate financijski pripremiti i dobiti vakcinu prije odlaska na hodočašće, morate se pripremiti i za tjelesno zdravlje. Ova priprema vrši se kao „ušteda zdravlja“ tijekom vaših aktivnosti u Svetoj zemlji.

Znajte kako znati kako održavati svoje zdravlje prije odlaska na hodočašće.

Održavajte zdravlje u pripremi prije odlaska na hadž

Svatko tko putuje bilo gdje želi da putovanje i njegovi planovi proteknu bez problema. Isto tako, hodočasnici koji su sve planirali i pripremili prije polaska, nadaju se da će sve teći glatko dok se klanja u Svetoj zemlji.

Održavanje zdravlja treba obaviti mnogo prije dana polaska. Tu se ne zaustavlja, niz načina da ostanete zdravi nastavit će se kada budete putovali avionom, kao i kad stignete u Svetu zemlju.

Prije toga trebali biste ove savjete učiniti kao pripremu prije odlaska na hadž.

1. Liječnički pregled

Liječnički pregled , važne stvari koje treba obaviti u pripremi prije odlaska na hadž. Ovdje će liječnik provesti niz pregleda kako bi saznao koliko je dobro vaše tijelo u obavljanju hadža.

Liječnički pregled jedna je od preventivnih mjera za otkrivanje zdravstvenih problema. Ako postoji, liječnik će vam propisati i preporučiti što trebate učiniti da vaše tijelo bude dovoljno zdravo za hodočašće.

2. Pijte puno vode, pripremite se prije odlaska na hadž

Ljudskom tijelu treba voda da uravnoteži rad tjelesnih organa. Pitka voda ima brojne prednosti, posebno za podmazivanje zglobova, cirkulaciju kisika po tijelu i održavanje tjelesne temperature i stabilnosti krvnog tlaka.

Sveukupno, pijenje puno vode također povećava otpor tijela na borbu protiv bakterija i virusa koji uzrokuju infekciju.

3. Jedite uravnoteženo

U osnovi, dobro uravnotežena prehrana uključuje proteine, masti, vlakna, kalcij i ugljikohidrate. Uvijek uključite gore navedene sastojke u svaki jelovnik koji se poslužuje. Na primjer. riža, piletina ili riba, špinat i mlijeko za piće.

Ne zaboravite jesti vlakna sadržana u povrću i voću. Vitamini, minerali i antioksidanti u njemu pomažu u nadopunjavanju prehrambenih unosa potrebnih tijelu.

Uravnotežena prehrana može povećati energiju, podržati zdravlje i učiniti da se osjećate bolje. Jedite uravnoteženu prehrambenu prehranu pripremajući se za hodočašće.

4. Izbjegavajte hranu visoku masnoću

Pizza, pržena piletina. Pomfrit i druga brza hrana doista su atraktivan izbor. Nažalost. Trans masti u ovoj hrani nisu dobre za zdravlje, jer mogu povećati LDL (loš kolesterol) u tijelu i potisnuti HDL (dobar kolesterol) u tijelu.

Uz to, prerađena hrana sadrži puno natrija što može utjecati na zdravlje probavnog sustava. Jedan od učinaka je zatvor. Dakle, što je više moguće izbjegavajte hranu visoku masnoću.

5. Konzumirajte vitamin C svaki dan

Vitamin C može se dobiti iz raznih vrsta povrća i voća, uključujući dodatke. Uzimanje imunološkog dodatka koji sadrži vitamin C, vitamin D i cink u šumećem formatu (tablete topive u vodi) učinkovito je u povećanju izdržljivosti. Istodobno, vitamin C može povećati potrošnju tekućine u tijelu kako bi se izbjegla dehidracija.

Sadržaj ovog vitamina također je u stanju liječiti tjelesna tkiva i pridonijeti procesu zacjeljivanja oštećenog tkiva.

Ne zaboravite da i dalje svakodnevno konzumirate vitamin C dok se pripremate prije odlaska na hadž.

6. Vodite računa o tjelesnoj aktivnosti kao priprema za hodočašće

Nastavite vježbati kao svoju tjelesnu aktivnost. Tjelovježba može tijelo popraviti, smanjiti rizik od zatvora i povećati kretanje probavnog sustava. Prema riječima načelnika Doma zdravlja Hadž Ministarstva zdravlja dr. Eka Jusup Singka, možeš vježbati svako jutro, najmanje 30 minuta. Na primjer, jutarnja šetnja, vožnja biciklom ili plivanje.

Slijedite gornje savjete kako biste optimizirali svoje fizičko stanje prije odlaska na hadž. Stoga, kad stignete u Svetu zemlju, dobrog ste zdravlja i kondicije.

x