Savjeti za izgradnju i održavanje motivacije za mršavljenje & bull; zdravo zdravo

Naravno, to više nije novi problem kada se sa svim dilemama u duši borite kada vas u pokušaju da smršavite susreću mnoga iskušenja - bez obzira na to utječu li prijatelji za kulinarske ture tu i tamo, podržavajući večernju glad instant rezanci ili iskušenje novog jelovnika u vašem omiljenom restoranu brze hrane. Na kraju je dijeta propala.

Zapravo, dijeta nije laka stvar jer gubitak kilograma zahtijeva predanost i postupak. Stoga, ako želite dijetu za mršavljenje, još uvijek morate održati svoju predanost dok ne postignete cilj iz snova.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u održavanju vatre motivacije za sagorijevanjem vašeg mršavljenja.

Savjeti za održavanje motivacije za mršavljenje

1. Počnite polako

Da biste smršavjeli, morate promijeniti način života. U međuvremenu, promjena načina života nije tako laka kao okretanje ruke. Stoga biste trebali početi paliti vatru motivacije za mršavljenje radeći jednostavne stvari, poput hodanja ili trčanje nekoliko minuta svaki dan. Jer ako odmah započnete s teškim stvarima, poput dizanja teških utega ili crossfita, brže ćete odustati zbog iscrpljenosti.

2. Postavite realne ciljeve

Nije malo ljudi koji predaleko postavljaju ciljeve, poput gubitka 10 kg u tjednu. Iako bez da to znate, cilj koji je nebesko brzo brzo vas očajava jer nije postignut. Stoga postavite realne ciljeve koje možete postići i budite motivirani za mršavljenje - recimo, gubitak kilograma u jednom tjednu.

3. Zapišite svoje ciljeve i napredak kao podsjetnik

Jednostavna stvar koju možete učiniti da biste započeli dijetu je da zapišete dugački popis onoga što ćete raditi. Napis vam može poslužiti kao podsjetnik i postati materijal za ocjenu. Također možete zapisati svaki napredak koji postignete svaki dan.

4. Pronađite prijatelje za zajedničku dijetu / vježbu

Iako se čini trivijalnim, pronalaženje partnera za dijetu ili zajedničko vježbanje može vašu motivaciju za mršavljenje učiniti još gorućim. Partneri u dijeti / vježbama mogu se međusobno podsjećati i poticati kada motivacija za mršavljenje postaje sve slabija ili se uključuje i isključuje

5. Pođite na tečaj u teretani

Jedan od načina sklapanja prijateljstva dok ste na dijeti je pohađanje nastave vježbanja - bilo to aerobik / joga / pilates / itd. Prednost pohađanja nastave je u tome što ćete dobiti prijatelje i trenere koji su stručnjaci u svojim područjima. Uz to, pohađanjem određenih časova imat ćete redovan raspored trčanja, tako da nećete imati razloga za preskakanje nastave jer ste potrošili puno novca.

6. Ne hvatajte se nostalgije

Često ćete, kad krenete na dijetu, uspoređivati ​​svoje prošlo i sadašnje tijelo. Zapravo se ove dvije stvari ne mogu uspoređivati ​​- s obzirom na dob i visinu koju dobivate tako da ćete se i udebljati.

7. Recite mi dijetni program koji vodite

To je učinjeno tako da imate nekoga tko vas može podsjetiti kad počnete odustajati ili zaboraviti na program prehrane koji vodite.

8. Promijenite način na koji gledate na prehranu

Studije su otkrile da će izraz "Nisam jeo hranu" vjerojatnije poboljšati vašu sposobnost postizanja prehrambenih ciljeva od izraza "Ne mogu / ne bih smio jesti tu hranu". Stoga, pokušajte promijeniti način na koji gledate na svoju prehranu, uključujući pretpostavku da je vježbanje neophodno. Umjesto toga, usadite sebi da je vježbanje zabavna rutina koja vaše tijelo može učiniti fit i zdravijim.

9. Poklonite si dar

Dijeta je vrlo naporan posao. Stoga, da biste zadržali / povećali motivaciju za mršavljenje, možete se nagraditi kada možete postići ciljeve koje ste prethodno postavili, na primjer trčanjem, kupnjom nove odjeće ili odmorom.

10. Samo se opusti

Možda se osjećate nestrpljivo ako ne smršavite. Međutim, bez obzira na okolnosti, ipak se morate opustiti, nemojte biti pod stresom, jer je prehrana proces promjene načina života koji možda neće uspjeti u samo jednoj noći. Da biste postigli optimalne rezultate, morate ostati marljivi i održivi u provođenju prehrambenih programa.

x