Spriječite bolest u prijelaznoj sezoni s ova 4 načina

Tijekom prijelazne sezone, neki virusi i bakterije počinju intenzivno napadati vaše tijelo. Kao rezultat toga, lakše ćete se razboljeti na podu. Ali, ne morate se brinuti. Hajde, slijedite ove savjete kako vam ne bi pozlilo lako tijekom prijelazne sezone.

Prijelazna sezona poziva na bolest

Prijelazna sezona prijelaz je između kišne i sušne sezone. To uzrokuje da vrijeme bude ponekad oblačno, kišovito, vjetrovito ili čak vrlo vruće.

Ovo neuobičajeno vrijeme obično će pozvati bakterije i viruse da izazovu infekciju u tijelu. Počevši od prehlade, gripe, kašlja do grlobolje. Iako se sve ove bolesti mogu lako liječiti, simptomi koje uzrokuju i dalje ometaju vašu udobnost u aktivnostima.

Savjeti za sprečavanje bolesti u prijelaznoj sezoni

Svatko sigurno ne želi oboljeti u prijelaznoj sezoni, zar ne? Pa, ključ za jačanje obrambene snage vašeg tijela od virusnih i bakterijskih infekcija je povećanje imunološkog sustava.

Povećani imunološki sustav čini tijelo osjetljivijim na strane tvari. Uz to, antitijela koja se proizvode u borbi protiv patogena (klica) bit će mnogo jača.

Da biste podržali imunitet, možete učiniti različite načine, uključujući:

1. Povećajte unos hranjive hrane

Hrana je izvor energije i hranjivih sastojaka za tijelo. Ne samo da održava tjelesne organe normalnim radom, hranjive tvari iz hrane, poput vitamina C, željeza i proteina mogu posebno podržati imunološki sustav.

Te prehrambene potrebe možete zadovoljiti iz raznih namirnica, poput naranče, crvenog mesa, jaja, ribe i zelenog povrća.

2. Pijte dovoljno vode

Sljedeći savjet koji trebate učiniti kako se ne biste razboljeli tijekom prijelazne sezone je zadovoljavanje dnevnih potreba za vodom. Voda ne samo da ublažava žeđ, već i održava tijelo vlažnim te je glavna komponenta stvaranja krvne plazme.

Uz to, voda pomaže cirkulaciji kisika u sve dijelove tijela i pomaže uklanjanju tvari koje tijelu nisu potrebne. Ako je tijelo dehidrirano, tjelesni organi ne mogu učinkovito raditi, uključujući vaš imunološki sustav. Iz tog je razloga ispunjavanje potreba za vodom svake prijelazne sezone važno za sprečavanje bolesti.

Međutim, potrebe svake osobe za vodom variraju, ovisno o dobi, zdravstvenim uvjetima i provedenim aktivnostima. Raspon količine vode koju djeca i odrasli moraju zadovoljavati svaki dan, uključujući 1200 ml do 2000 ml ili oko 8 čaša dnevno.

3. Naspavajte se dovoljno

Ako imate dovoljno prehrane i vode, tada je morate pročistiti dovoljno spavanjem. Spavanje je vrijeme za odmor vaših organa. Ako ostanete budni do kasno i ne spavate dovoljno, organi će se umoriti. Kao rezultat, vaš će imunološki sustav oslabiti i razboljeti se tijekom prijelazne sezone.

Pokušajte resetirati vrijeme spavanja i buđenja. Izbjegavajte aktivnosti koje mogu ometati san, poput igranja mobitela, čitanja umjesto čitanja ili jedenja.

4. Sport

Neredovito vrijeme tijekom prijelazne sezone može vas učiniti lijenim za vježbanje. Međutim, nemojte ovo pravdati. Razlog je taj što je vježbanje aktivnost koja njeguje vaše tijelo. Pogotovo ako se ne želite razboljeti tijekom prijelazne sezone.

Tjelovježba će potaknuti proizvodnju hormona dopamina. Ovaj je hormon odgovoran za poboljšanje vašeg raspoloženja čineći vas sretnijima i sretnijima. Uz to, dopamin također koriste imunološke stanice za regulaciju tjelesnog odgovora na infekciju.

Ne morate odabrati tešku vrstu vježbanja, možete pokušati trčati, trčati, hodati ili voziti bicikl.

Treba li mu pomoći uzimanjem dodataka?

U redu je ako suplemente uzimate kao dvostruku zaštitu kako vam ne bi pozlilo lako u prijelaznoj sezoni. Pod uvjetom da vam je liječnik dao zeleno svjetlo.

Ako su prehrambene potrebe zadovoljene, dodaci zapravo nisu potrebni. Ako nemate slab imunološki sustav, uzimanje dodataka zasigurno će biti vrlo korisno.

Dodaci koji se obično preporučuju za povećanje izdržljivosti uključuju vitamin C, željezo i vitamin B6 ili med.

Također pročitajte: