Vrijedno je znati psihološke prednosti posta u ramazanu

Korisni ramazanski post uzrokuje mnoge fiziološke, biokemijske, metaboličke i duhovne promjene u tijelu. Promjene tijekom posta uključuju razne mentalne ili psihološke koristi.

Psihološke blagodati posta

U zdravih odraslih osoba ramazanski post nema štetnih učinaka na tijelo. Ramazanski post se zapravo naziva nemedicinskom metodom kako bi se čimbenici rizika za bolest sveli na minimum.

Studija pod naslovom Fiziološke promjene za vrijeme posta u ramazanu pokazuje neke od prednosti posta. Tijekom posta povećava se broj crvenih i bijelih krvnih stanica, a smanjuje se kolesterol.

Uz to, post ima i psihološke ili mentalne koristi. Tijekom posta tijelo oslobađa hormone koji mogu pomoći u poboljšanju tjeskobe, održavanju raspoloženja i smanjenju stresa.

1. Post se brine za raspoloženje

Jedna od psiholoških blagodati posta je što pomaže u poboljšanju raspoloženja (raspoloženje) pozitivno.

U prvom tjednu Ramazanskog posta, tijelo se počinje prilagođavati gladi koja oslobađa velike količine kateholamina zbog kojih se osjećate bolje. Kateholamini su skupina hormona koji reagiraju na osjećaj stresa, uključujući hormone adrenalin, noradrenalin i dopamin.

Studija pod naslovom Učinak ramazanskog posta na razinu endorfina i endokanabinoida u serumu također pruža objašnjenje nekih hormona koje tijelo može stvoriti tijekom posta.

Časopis navodi da post može povećati endogene opioide i endorfine. Oba su hormona koji mogu izazvati osjećaj sreće i mogu suzbiti negativne učinke stresa, čineći ga mirnijim i opuštenijim.

2. Post povećava otpornost na stres

Još jedna psihološka korist posta u ramazanu je što može smanjiti stres i smanjiti tjeskobu.

U knjizi pod naslovom Brza dijeta , Michael Mosley rekao je da post može uzrokovati oslobađanje proizvodnje proteina u mozak koji se naziva BDNF (Mozak izveden neurotrofni faktor) .

Ovaj oslobođeni moždani protein ima učinak sličan učinku antidepresiva, koji mogu smanjiti razinu anksioznosti, stresa i blage depresije.

"Pokazalo se da ovo (post) štiti moždane stanice i može smanjiti depresiju i tjeskobu", rekao je Mosley, citirano iz Al Jazeera .

Naglasio je da je post koji se misli u njegovom objašnjenju oblik posta ' vremenski ograničena prehrana ' , naime post koji jede samo određeno vrijeme, poput posta u ramazanu.

3. Post poboljšava kvalitetu sna

Blagodati rutine posta mogu pomoći tjelesnom stanju da ostane uravnoteženo za spavanje, što je dobro za čovjekovu psihologiju.

Istraživanja pokazuju da ograničavanje jedenja na pauze od 8 do 12 sati može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i izbjegavanju povišenog šećera u krvi.

Vremensko ograničenje za jelo koje se određuje prilikom posta također može ojačati čovjekov biološki ciklus (cirkadijalni) ili obično poznato kao vrijeme kada tijelo treba spavati.

Psiholog Michael J Breus dr. Sc. u Psihologija danas objasnio je da će, kad se biološki sat ojača i sinkronizira, imati dominantan učinak na lakoću i kvalitetu nečijeg sna.

Kombinacija dosljednosti i kvalitete sna može učiniti tijelo osjećati svježije i zaštititi svoje zdravlje kako staremo i vremenom.

Ishrana posta za razbijanje i suhoor

Da biste postigli tjelesne i psihološke blagodati posta u ramazanu, obratite pažnju i na prehrambeni unos posta koji konzumirate u zoru i prekida posta.

Uvjerite se da je unos suhoor prehrane u stanju pružiti tijelu dovoljno energije od posta do prekida posta. Ispunite potrebe za vitaminima, proteinima i ugljikohidratima kako biste bili zdravi i uklapali se u bogoslužje.

U međuvremenu, prehrana za prekid posta koja tijelu treba da nadomjesti izgubljenu energiju. Tri su stvari potrebne, a to je hrana koja ima puno tekućine, ima malo masnoća i sadrži prirodne šećere.

Jasno je da post, osim što se koristi u fizičke svrhe, ima i psihološke koristi koje su korisne za kvalitetu vaše duše.