Je li istina da dob utječe na težinu osobe?

Kako ljudi stare, nerijetko se događa da ljudi imaju poteškoće s održavanjem svoje idealne tjelesne težine. Ima li ovo doista kakve veze s godinama? Kako povećanje dobi može utjecati na težinu osobe? Cijelu recenziju pogledajte u nastavku.

Je li istina da dob može utjecati na težinu osobe?

Što ste stariji, to se vaši brojevi više mijenjaju, mogu se povećavati ili smanjivati. Starost doista može biti prepreka nekome da dobije idealnu tjelesnu težinu.

U osnovi se ljudsko tijelo sastoji od masti, vezivnog tkiva kao što su mišići, kosti i voda. Nakon navršene 30 godine života tijelo počinje gubiti vezivno tkivo, odnosno stanice u mišićima.

Osim toga, kako ljudi stare, sadržaj minerala u ljudskim kostima opada, pa kosti postaju manje guste.

S druge strane, proces starenja u tijelu također smanjuje masnoće ispod kože, ali trbušna (visceralna) masnoća zapravo se povećava. Zapravo, trbušna masnoća je loša masnoća jer ovo stanje može povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, pa čak i smrti.

Zašto dob može utjecati na tjelesnu težinu?

Svake će se godine težina osobe povećati na 1 kg. Iako se možda ne osjećate, ovo povećanje ujedno povećava rizik od pretilosti kod neke osobe.

Prema stručnjaku za pretilost Craigu Primacku, ljudi u dobi od 40 do 59 godina skloniji su pretilosti nego oni u dobi od 60 godina i više. To je uzrokovano genetikom i nezdravim načinom života s godinama.

Nekoliko razloga otežava starijoj osobi postizanje idealne tjelesne težine.

1. Što se starija mišićna masa smanjuje

Nakon 30. godine života, vaša će se mišićna masa smanjivati ​​3-8 posto u desetljeću, što će vam omogućiti razvoj sarkopenije.

Sarkopenija je stanje koje smanjuje mišićnu masu s godinama zbog sukoba između anaboličkih i kataboličkih signala. Sukob uzrokuje uništavanje više mišićnih stanica nego stvaranje novih stanica.

Ako se mišićna masa smanji, tijelo će također smanjiti svoje potrebe za kalorijama, a da vi to ne znate. Kao rezultat toga, jedete hranu u skladu s potrebama za kalorijama dok ste mladi, a da ne znate da je vaše tijelo smanjilo kalorije. Napokon ćete se udebljati a da to i sami ne znate jer imate manje mišićne mase za sagorijevanje kalorija,

Uz to, ovo stanje također prati nedostatak aktivnih aktivnosti, poput vježbanja zbog dobnih bolesti koje ograničavaju vaše kretanje, poput artritisa. Stoga dobni faktor uvelike utječe na promjene u tjelesnoj težini s obzirom na to da vaše tijelo više ne može biti toliko aktivno kao kad ste bili mladi.

2. Doživljavanje hormonalnih promjena

Kao što je izvijestio CDC, kao dio procesa starenja, kod većine ljudi moraju se dogoditi hormonalne promjene, posebno kad dosegnu srednju dob.

Za žene u dobi od 45-55 godina ovo je razdoblje kada počinju doživljavati menopauzu. Ovo stanje uzrokuje drastično smanjenje proizvodnje estrogena i potencijalno akumulira masnoću u želucu.

Uz to, ove hormonalne promjene utječu i na raspoloženje žene, što im može otežati održavanje prehrane. Stoga, kada traje perimenopauza i menopauza, nije rijetkost da se tjelesna težina poveća na 2 kilograma.

S druge strane, promjene u muškom hormonu testosteronu izmijenit će masnoću i mišićnu masu u cirkulaciji. Drugim riječima, starenje muškaraca i smanjena proizvodnja testosterona otežavaju tijelu sagorijevanje kalorija, što utječe na tjelesnu težinu.

3. Metabolički proces je sve sporiji

Polagani metabolički proces kod starijih ljudi također je faktor zašto vam je teško dobiti idealnu tjelesnu težinu. To je zato što smanjena mišićna masa usporava vaše metaboličke procese.

Ako imate više masti nego mišića, to može smanjiti sagorijevanje kalorija. Osim toga, manje aktivan s godinama usporava i vaš metabolizam.

Međutim, dob nije jedini razlog zašto se vaš metabolizam usporava i utječe na težinu. Postoje razni drugi uzroci zbog kojih se ovaj problem javlja, poput oblika tijela, spola i bolesti štitnjače.

Promjena načina života kako biste bili zdraviji glavni je ključ

Osim na tijelo i tijelo koje stari, način života može utjecati i na čovjekovu težinu. Kako starete, imate više vremena jer više ne radite, ali imate manje energije jer ste stari.

Stoga je životni stil jedan od glavnih ključeva za vraćanje vaše idealne težine zdravim životom. Nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da imate idealnu težinu uz zdrav način života, uključujući:

1. Jedite zdravu hranu

Postoje mnoge varijacije zdrave hrane, ali najjednostavnije je povećati konzumaciju povrća i voća u prehrani. Uz to, pokušajte smanjiti brzu hranu i prerađenu hranu kako biste mogli kontrolirati broj kalorija koje unosite.

2. Prilagodite dio obroka

Dobar dio hrane može vam pomoći da imate idealnu težinu iako nastavljate stareti.

Ako ste navikli jesti s 3-4 žlice riže, možete je smanjiti na 1-2 žlice. Ne samo riža, obratite pažnju na broj kalorija koje ulaze u tijelo kako tijelo ne bi dobivalo previše kalorija.

Možete ga malo po malo smanjivati. Rezultati neće biti trenutni, ali ova je metoda učinkovita tako da vaš trbuh ne bude šokiran kada iznenada reducirate porcije do krajnosti.

3. Pijte puno vode

Zadovoljavanje potreba za tekućinom obveza je svih u bilo kojoj dobi. Stoga je vrlo važno redovito piti 7-8 čaša vode dnevno kako tijelo ne bi gubilo tekućinu i povećavalo metabolizam u tijelu.

Zapamtite, bezalkoholna pića ili pića koja sadrže dodani šećer nisu dobra pića koja zadovoljavaju vaše potrebe za tekućinom.

4. Redovito vježbajte

Starost doista može utjecati na vašu idealnu tjelesnu težinu. Redovito vježbajte kako biste smanjili loše učinke.

Ovu zdravu naviku možete ponovno pokretati polako, poput svakodnevnog vježbanja 30 minuta. Ako ne možete, možete se lagano prošetati ili trčanje 10 minuta na mjestu kako ne biste znojili.

Ispostavlja se da tjelesna aktivnost koja ne traje dugo ima isti učinak kao i ostali sportovi ako se redovito bavite.

Iako dob može utjecati na idealnu tjelesnu težinu osobe, to ne znači da je to izgovor za vaše starenje i lijenost. Promijenite životne navike kako biste bili zdraviji, tako da vaša tjelesna težina ostane idealna i izbjegavajte razne vrste bolesti.

Izvor fotografije: Vilice iznad noževa