Uzimanje probiotičkih tableta u ovom je trenutku učinkovitije

Probiotičke tablete su dodaci koji sadrže razne mikrobe koji su korisni za zdravlje, posebno za nesmetano funkcioniranje probavnog sustava. Istražite, na učinak probiotičkih tableta utječe vrijeme uzimanja ovog dodatka. Dakle, kada je pravo vrijeme za uzimanje probiotičkih tableta kako bi blagodati bile optimalnije?

Blagodati uzimanja probiotičkih tableta i njihovih vrsta

Crijevo je dom širokom spektru bakterija. Ponekad se ravnoteža bakterija u crijevima može poremetiti zbog prehrane, konzumacije lijekova ili bolesti. Ovo stanje može uzrokovati probavne probleme kao što su bolovi u želucu, proljev i tako dalje.

Probiotici djeluju na obnavljanju ravnoteže bakterija u crijevima. Razni mikrobi u njemu također pomažu u procesu probave hrane, podržavaju funkciju imunološkog sustava i sprečavaju razmnožavanje štetnih bakterija.

Osim toga, određene bakterije u probioticima također mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola i povećati dobar kolesterol. Vjeruje se da redovito uzimanje probiotičkih tableta pomaže u snižavanju krvnog tlaka tako da je korisno za zdravlje srca.

Svaki dodatak probiotiku može pružiti različite koristi, ovisno o vrsti mikroba u njemu. Općenito, vrste probiotičkih dodataka možemo podijeliti u sljedeće skupine:

• Lactobacillus . Ovi probiotici obično mogu liječiti proljev i pomažu ljudima koji ne mogu probaviti laktozu u mlijeku (intolerancija na laktozu).
• Bifidobacterium . Pronađene u mnogim mliječnim proizvodima, ove bakterije korisne su za ublažavanje simptoma sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
• Saccharomyces boulardii . Ova gljivica kvasca korisna je za liječenje proljeva i raznih probavnih problema.

Najbolje vrijeme za uzimanje probiotičkih tableta

Bakterije kvasca i kvasac koji se nalaze u probiotičkim tabletama mogu pružiti velike zdravstvene prednosti. Međutim, ti mikrobi moraju moći preživjeti kako bi pružili ove blagodati.

Problem s konzumiranjem probiotika je taj što mikrobi u njemu ne traju dugo u crijevima te će napustiti tijelo kada izvršite nuždu. Većina bakterija također može umrijeti od izloženosti jakim želučanim kiselinama.

Ako probiotici ne mogu pravilno preživjeti u tijelu, dobrobit se neće osjetiti optimalno. Jedan od načina za prevladavanje ove prepreke je uzimanje probiotičkih tableta u određeno vrijeme kako bi duže trajale.

Najbolje vrijeme za uzimanje probiotičkih tableta je prije spavanja. To je zato što tijekom vašeg spavanja želudac nije previše aktivan u stvaranju kiseline. Na taj će način biti više probiotičkih bakterija koje će preživjeti u probavnom traktu.

Uz to, većina ljudi također ne vrši nuždu noću jer se crijeva ne kreću puno. To omogućuje da probiotici traju dulje, razgrađuju se i na kraju postaju dijelom crijeva.

Međutim, to ne znači da ne možete uzimati probiotičke tablete tijekom dana. Studija u časopisu Korisni mikrobi otkrio da postoji još jedno idealno vrijeme za uzimanje probiotičkih tableta, a to je 30 minuta prije jela.

U tom je razdoblju proizvodnja želučane kiseline niska, tako da probiotičke bakterije mogu dugo preživjeti u probavnom traktu. Uzimanje probiotika nakon jela zapravo smanjuje njihovu snagu jer želudac aktivno probavlja hranu.

Koje god vrijeme odabrali, najvažnije je uzimati dodatke prema uputama. Ograničite konzumaciju ako osjetite nuspojave poput zatvora, proljeva ili prekomjerne nadutosti.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete probiotičke tablete bilo koje vrste ili oblika. Razlog je taj što jedna vrsta probiotika koja je pogodna za druge ljude može imati različite učinke na vaše tijelo.