Je li istina da drastično mršavite?

Nakon obrade, probave i uzimanja svih hranjivih tvari, tijelo će osloboditi preostalu hranu tijekom defekacije (BAB). Pa, rekao je nakon što se defeciranje tjelesne težine može smanjiti. Stoga su mnogi zaključili da defeciranjem možete smršavjeti. Međutim, hoće li gubitak kilograma biti stabilan nakon vršenja nužde? Je li to učinkovit način mršavljenja?

POGLAVLJE izgubiti kilograme, stvarno?

Prije nego što odgovorite na ovo pitanje, prvo morate znati koliko izmet tijelo izlučuje u normalnim uvjetima. Tijekom stolice u prosjeku prođete 100-250 grama izmeta. Potrebno je približno 33 sata od trenutka kada se hrana probavi dok se ne izluči iz vašeg tijela.

Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na težinu stolice svake osobe. Ljudi koji jedu i piju više ili imaju rjeđe stolice obično imaju veću, gušću stolicu. Ostali čimbenici su veličina tijela, prehrambene navike i koliko vode pijete.

POGLAVLJE doista može smanjiti nekoliko stotina grama vaše ukupne tjelesne težine. Međutim, zbog male količine, ova se metoda ne može smatrati metodom mršavljenja. Ako je tako, zašto se vaš trbuh osjeća tako lagano nakon stolice?

Ispostavilo se da ne morate prolaziti izmete samo kad imate stolicu. Bakterije truljenja stolice proizvode plinove zbog kojih se vaš želudac osjeća sito. Ovaj plin izlazi iz vašeg tijela s izmetom. Zbog toga se vaš želudac osjeća mnogo lakšim i ugodnijim nakon stolice.

Međutim, redovito pražnjenje crijeva također je važno za mršavljenje

Iako pražnjenje crijeva ne utječe na ukupnu tjelesnu težinu, zdrav probavni sustav također je važan za mršavljenje. Jedna od karakteristika zdravog probavnog sustava je da ste u stanju redovito vršiti nuždu, tako da izbjegavate zatvor.

Postoji jednostavan savjet koji možete primijeniti, naime zadovoljavanjem dnevnih potreba za vlaknima. Vlakna potiču kretanje probavnog sustava tako da stolica postaje glatka. Hranjive tvari koje su uključene u ovu složenu klasu ugljikohidrata također će pročistiti vaša crijeva i smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

Uz glatko pražnjenje crijeva i probavni sustav, vlakna također navodno mogu izgubiti na težini. Razlog je taj što hranjive tvari koje obiluju ovim voćem pomažu vašem tijelu da regulira šećer u krvi i šalju signale mozgu da ste siti. Na taj način možete kontrolirati unos hrane i grickalica koji mogu povećati vašu težinu.

Udovoljite svojim dnevnim potrebama konzumiranjem 25 grama ukupnih vlakana za žene i 38 grama vlakana za muškarce. Neki primjeri najboljih izvora vlakana uključuju:

• Voće: kruške, jagode, avokado, jabuke, maline , i banane
• Povrće i gomolji: mrkva, batat, repa, brokula, špinat, boranija i rajčica
• Orašasti plodovi i sjemenke: grah, mahunarke, kvinoja, zob, bademi i chia sjemenke

Dakle, može se zaključiti da BAB mršavi, ali količina nije dovoljno značajna u usporedbi s vašom ukupnom tjelesnom težinom. Međutim, glatko pražnjenje crijeva i dalje je važno kako biste izbjegli poremećaje u probavnom sustavu.

x