Sadržaj:
- Probiotici su dobre bakterije u ljudskom tijelu
- Poznavati tri vrste probiotika
- Koji je probiotik najbolji?
- Gdje mogu dobiti izvor probiotika?
Kada gledate oznake prehrane na ambalaži hrane ili pića, možete naići na riječi "Probiotici". Probiotici su mikroorganizmi koji su korisni za potporu zdravlju tjelesnih organa, posebno probave. Ukratko, probiotici su dobre bakterije koje žive u vašem tijelu. Pa jesu li sve vrste probiotika iste? Ili postoje određene vrste probiotika koje su najbolje? Hajde, pogledajte odgovor u nastavku!
Probiotici su dobre bakterije u ljudskom tijelu
Zapravo, probiotici su skupina dobrih bakterija koje prirodno žive u tijelu svih ljudi. Pogotovo u crijevima u probavnom traktu. Tamo probiotici igraju važnu ulogu u održavanju funkcije probavnog trakta uravnotežujući broj crijevne mikroflore.
Drugim riječima, probiotici mogu ubrzati metabolički rad probavnog sustava povećavajući rast dobrih bakterija i smanjujući broj loših bakterija u crijevima. Zbog toga se rizik od razvoja zaraznih i upalnih bolesti zbog loših bakterija može spriječiti prisutnošću probiotika.
Dobre bakterije ili probiotici u probavnom traktu omogućuju tijelu da apsorbira važne hranjive sastojke u hrani i piću. Napokon, zdravlje tijela može se održavati optimalno.
Poznavati tri vrste probiotika
Postoje razne vrste bakterija koje su navedene kao probiotici. To znači da nisu svi probiotici isti. Polazeći sa stranice Healthline, sve probiotičke bakterije grupirane su u 2 glavne vrste, naime Lactobacillus i Bifidobacteria.
Ispostavilo se jedinstveno da se od mnogih vrsta probiotičkih bakterija neke od njih s kliničke perspektive smatraju najboljima. To je objasnio prof. dr. Yvan Vandenplas, dr. Sc., Kao predsjedatelj Dječjeg odjela Akademske bolnice Sveučilišta u Bruxellesu, Belgija.
"Najbolja vrsta probiotičkih bakterija je Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , i Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Gdje svaka vrsta probiotika ima različite prednosti za zdravlje tijela ", rekao je prof. dr. Yvana kad ga je u srijedu (29/9) u hotelu Ayana Midplaza, središnja Jakarta, dočekao tim Hello Sehat.
“ L. reuteri korisno za prevenciju proljeva i kolika koje bebe često imaju. Dok B. lactis igraju ulogu u smanjenju rizika od proljeva, povećanju opskrbe antitijelima kako bi se održala izdržljivost, povećanju tjelesnog odgovora na cjepiva i smanjenju šanse za razvoj nekrotizirajućeg enterokolitisa (NEC) ili infekcija probavnog sustava kod beba s niskom porođajnom težinom (LBW) ", nastavio je prof. Yvan Vandenplas.
"Posljednje, L. rhamnosus GG igra ulogu u smanjenju rizika od ekcema, respiratornih infekcija i gastrointestinalnih infekcija."
Koji je probiotik najbolji?
Kako je objasnio prof. dr. Yvan ranije, različite vrste probiotika, njihove prednosti i glavne funkcije u tijelu također se razlikuju. Dakle, odabir najbolje vrste probiotika mora odgovarati vašim glavnim potrebama. Primjerice, želite ojačati imunološki sustav kako se ne biste razboljeli, bolje je odabrati B. Lactis .
No, bez obzira na izbor, probiotici su važan uvjet za tijelo. Umjesto da se brinete koja je vrsta probiotika najbolja, bolje je odjednom odabrati razne vrste.
Gdje mogu dobiti izvor probiotika?
Ako je prethodno spomenuto da su probiotici prirodno prisutni u tijelu, možete ih dobiti i iz dnevnih izvora hrane i pića. U stvari, sada su dostupni probiotički dodaci koji se proizvode u obliku sirupa, praha ili kapsula.
U proizvodima od hrane i pića koji se prodaju na tržištu sadržaj probiotika možete pronaći provjerom naljepnice na ambalaži. Na proizvodima koji sadrže probiotike nalazit će se riječi "probiotik" ili određene vrste bakterija, na primjer " L. rhamnosus “, U paketu ili u kutiji.
To znači da je hrana ili piće obogaćen tako da sadrži probiotike. Na primjer, mlijeko i jogurt.
I ne samo to, probiotici se mogu dobiti i iz prirodnih izvora hrane koji se lako mogu naći u okolnom okruženju. Na primjer, tempeh, pšenica, češnjak, luk, poriluk i tako dalje.
