Mršava masnoća: kad mršavi ljudi zapravo imaju puno masti & bull; zdravo zdravo

Termin mršava masnoća možda još nije dobro poznat vašim ušima. Većina ljudi misli samo da postoje dvije vrste oblika tijela, naime mršave i masne. A ako ste mršavi, tada se smatrate oslobođenima rizika od degenerativnih bolesti, dok će oni koji su pretili zasigurno će se razboljeti u budućnosti. Ali jeste li znali da mršavi ljudi nisu uvijek zdraviji od debelih?

Što je mršava mast?

Mršava masnoća odnosi se na situaciju u kojoj osoba zapravo ima normalnu težinu, ali ima veliku količinu masti u tijelu. Drugo ime za mršava masnoća to je metabolički pretilo normalne težine (MONW) ili tanka vanjska masnoća iznutra (TOFI). Jednostavno rečeno, to znači da ste istovremeno mršavi i debeli. Oni su klasificirani mršava masnoća može imati indeks tjelesne mase (BMI) koji je klasificiran kao normalan (u rasponu od 18-25 kg / m²), razina tjelesne masnoće pri provjeri i dalje je bila u granicama normale (ispod 30% za žene i ispod 25% za muškarce). Ali kad se pregleda magnetnom rezonancom, nekoliko dijelova tijela, posebno trbuh, pokazuje skrivenu masnoću između organa.

Zašto postoji nevidljiva mast?

U tijelu su pohranjene dvije vrste masti, i to potkožna i visceralna. Potkožna masnoća se skladišti ispod kože, upravo ta masnoća može učiniti da izgledate „debelo“. U međuvremenu, visceralna masnoća je mast koja se skladišti u želucu, uglavnom između i oko organa u želucu, poput srca, jetre i bubrega. Ova vrsta visceralne masti štetna je za zdravlje. Njegovo skriveno mjesto nije lako otkriti, tako da oni koji imaju visoku visceralnu masnoću imaju tendenciju biti mirni i ne mijenjaju način života.

Većina ljudi misli da su masne stanice samo nakupine koje leže ispod kože. Ali današnji tehnološki napredak može pokazati pravu prirodu masnih stanica. Masnoća se zapravo ponaša poput organa, aktivno mijenja oblik i može stvarati i pokretati hormone koji utječu na raspoloženje i plodnost. No, za razliku od organa, masne stanice mogu se povećavati i neprekidno se pohranjuju na neograničen broj. To je povezano s mehanizmom našeg tijela koji još uvijek nose prethodne navike.

U davnim vremenima hladne temperature i duža razdoblja gladi bili su češći, pa je bilo neophodno da naša tijela imaju dovoljnu količinu masti koja će nam pomoći da preživimo.

Kako se može dogoditi mršava masnoća?

Donedavno smo vjerovali da ako vaš indeks tjelesne mase (BMI) ne prelazi normalnu granicu (25 kg / m²) tada ste klasificirani kao normalni ili nemasni. BMI ostaje dobar pokazatelj za određivanje prehrambenog statusa osobe. Ali BMI ne može objasniti koliko masti imate u tijelu i gdje se skladišti.

Životni stil

Način života i genetika imaju velik utjecaj na učestalost mršava masnoća ovaj. Oni koji pokušavaju smršavjeti samo dijetom bez vježbanja, u većem su riziku od nakupljanja trbušne masnoće. Uključujući ako često radite razne vrste dijeta za mršavljenje. Pri dijeti gubitak masnoće započinje prvo s gornjeg dijela tijela, a zatim s donjeg dijela tijela. Masnoća na trbuhu posljednja je vrsta masnoće koja se troši pri dijeti. Sumnja se da česta dijeta utječe na način na koji tijelo skladišti masnoće i visceralna masnoća je jedan od primjera.

Prehrambena navika

Ono što jedemo također naravno ima učinka, oni koji konzumiraju više sode imaju veći rizik od povećanja količine visceralne masti. Nema razlike ako tada jedete dijetnu soda, jer ova vrsta dijetalne sode obično koristi umjetna zaslađivače kao zamjenu za šećer. Umjetna zaslađivači su kemikalije koje su tijelu pomalo strane, pa što više umjetnih zaslađivača konzumirate, metabolizam će vam biti poremećeniji. Ovaj se učinak odnosi i na druga bezalkoholna pića, a ne samo na fiksiranje samo na sodu.

Vrsta vježbe

Vrsta vježbe koja nije ispravna također može učiniti da vam salo na trbuhu ne sagorijeva zajedno s masnoćom u drugim dijelovima. Kombinacija kardio treninga i treninga s utezima učinkovita je vrsta vježbanja koju treba prevladati mršava masnoća . Jer mršava masnoća može ga uzrokovati i previše masnoće, ali mala količina mišića, pa je izgradnja mišića vježbanjem vrlo važna. Što više mišića morate pojesti, to će vam biti lakše sagorijevati kalorije, uključujući masnoće, u tijelu.

Genetski

Genetika također igra ulogu u problemu nakupljanja masti u tijelu. Kako je izvijestio The Guardian, profesor Jimmy Bell, šef grupe za molekularnu sliku na Medicinskom istraživačkom vijeću London Imperial College, izjavio je da su čak dva muškarca iste dobi i indeksa tjelesne mase pronašla razliku u količini masti do 3 litre između to dvoje. Profesor Bell također je rekao da je njegov tim jednom pregledao nekoga tko je bio uključen premalo kilograma ali pokazalo se da ima do 7 litara masti, dok je prosječna količina masti za muškarce bila 5,4 litara.

Mršave masne nuspojave

Aktivne tvari koje proizvode masne stanice mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme. Otpornost na inzulin, povećana razina kolesterola, povećani LDL brojevi, smanjena razina HDL i potaknuto stvaranje stanica raka neki su od loših učinaka visceralne masti. Daljnji učinci mogu biti u obliku bolesti srca, dijabetesa i moždanog udara. Ispada da svaka četvrta osoba koja je ocijenjena mršavim ima problem u obliku preddijabetesa i naziva se metaboličkom pretilošću. Uz to ako imate vrlo malo mišićne mase, što je glavni problem na tome mršava masnoća, tada su šanse da kasnije razvijete inzulinsku rezistenciju mnogo veće.

Što možete učiniti kako biste spriječili mršavu masnoću

Ako ste skloni biti tip osobe koja se ne deblja, iako ste jeli puno, a vrste hrane koje jedete uglavnom su masne, tada morate početi biti oprezni. Uravnotežite svoj životni stil redovitim vježbanjem, koje je kombinacija kardio treninga i treninga s utezima. Visceralna masnoća je vrsta masnoće koja se lako uklanja promjenom prehrane, načina života ili vježbanja.

Adekvatan san 7-8 sati dnevno i smanjenje stresa također igraju ulogu u smanjenju nakupljanja visceralne masti. Ne zaboravite uvijek redovito provjeravati sa svojim liječnikom, posebno kako biste provjerili razinu šećera i kolesterola u krvi. Obično oni koji spadaju u kategoriju mršava masnoća manje obraćajte pažnju na zdravstvene provjere jer osjećaju da su već mršave i da vjerojatno neće patiti od degenerativnih bolesti. Na ove načine možete smanjiti rizik od doživljavanja mršava masnoća .