6 moćnih savjeta za prirodno rješavanje neredovitih menstruacija

Općenito, menstrualni ciklus traje 28 dana, ali neke žene doživljavaju duže ili kraće cikluse. Za vaš menstrualni ciklus može se reći da je redovit ako dolazi svakih 24 do 38 dana. Međutim, ako menstruaciju doživite s neredovitim ciklusom, tada se kaže da je neredovita. Ne trebate prvo paničariti, kako bi se menstrualni ciklus normalizirao, evo načina za rješavanje neredovitih menstruacija koje možete učiniti kod kuće i ne trebaju vam lijekovi.

Kako se nositi s neredovitom menstruacijom

Zapravo postoji nekoliko stvari zbog kojih su nam menstruacije nepravilne. Počevši od nezdravog načina života, alkohola, odlaska izvan grada ili konzumiranja kofeina. Stoga slijedite nekoliko jednostavnih savjeta za rješavanje neredovitih menstrualnih ciklusa.

1. joga

Vjeruje se da je joga pokret učinkovit tretman za menstrualne probleme. Studija je to ispitala kod 126 sudionika koji su radili rutinsku jogu u trajanju od 35-40 tijekom 5 dana u tjednu.

Rezultati ovih studija dokazuju da je ova rutina u stanju uravnotežiti hormone kako bi spriječila neuredne menstrualne cikluse. Stoga joga pokret može riješiti problem neredovite menstruacije. Uz to, joga također može smanjiti bol tijekom PMS-a.

2. Rutina vježbanja

Naravno da vježbanje ima mnogo zdravstvenih blagodati. Osim što je u stanju održavati tjelesnu težinu, redovito vježbanje liječi i PCOS (sindrom policističnih jajnika). PCOS je jedan od uzroka neurednog rasporeda menstruacija. Dakle, počnite redovito vježbati kako biste se mogli nositi s neredovitom menstruacijom.

Ovu rutinu možete započeti na neki način trčanje oko kuće ili ureda po 30 minuta dnevno. Ili također možete isprobati kardio vježbe poput plivanja ili vožnje biciklom.

3. Jedite ananas

Ova žuta tropska biljka jedan je od načina da izliječi menstrualne probleme. Ananas sadrži bromelain, enzim koji može omekšati sluznicu maternice, tako da vaš menstrualni ciklus može biti redovit. Uz to, vjeruje se da proteinske molekule ananasa također ublažavaju bol. Bez obzira na to, nema mnogo studija koje raspravljaju o blagodatima ananasa za prevladavanje neredovitih menstrualnih ciklusa.

Međutim, nikad ne škodi probati, uostalom, ananas može biti zdrav i svjež međuobrok. Počnite s konzumiranjem ananasa kako biste se riješili neredovite menstruacije. Preporučuje se konzumacija najmanje 80 grama voća dnevno.

4. Konzumirajte jabučni ocat

Gorak okus jabučnog octa zapravo može nadvladati neredovite menstruacije. Studija iz 2013. otkrila je da pijenje 15 mililitara jabučnog octa može vam vratiti menstrualni ciklus.

Osim toga, jabučni ocat također vam može pomoći u gubitku kilograma, šećera u krvi i razine inzulina. Preporuča se piti ga s mješavinom meda i dovoljno vode da biste se riješili gorkog osjećaja jabučnog octa.

5. Povećajte unos vitamina

Jedan od učinkovitih vitamina za rješavanje neredovitih menstrualnih ciklusa je vitamin D. Vjeruje se da ovaj vitamin koji se nalazi u žumanjcima, mlijeku i ribljem ulju čini menstruaciju normalnom.

Uz to, vitamin B također se često preporučuje ženama koje žele promijeniti menstruaciju kako bi bile normalne. Stoga jesti hranu koja sadrži vitamine B skupine, poput kukuruza, također može ublažiti simptome prije menstruacije.

6. Održavajte težinu

Osim vježbanja, jednako je važno i održavanje tjelesne težine. Ako iznenada smršavite ili osjetite značajan porast, to bi moglo utjecati na vaš menstrualni ciklus.

Stoga, ako smatrate da je vaša težina izvor problema s menstrualnom nepravilnošću, obratite se svom liječniku. Koja je idealna tjelesna težina za vas i kako postaviti prehranu za sebe.

Ako se gore navedene metode ne mogu nositi s neredovitom menstruacijom, pokušajte se posavjetovati s liječnikom. Liječnik vam može predložiti liječenje i otkriti razlog vašeg neredovitog menstrualnog ciklusa.

x