Iako slični, evo 5 razlika između zumbe i aerobnih vježbi

Zumba i aerobik izvode se uz glazbenu pratnju. Oba ova sporta također su učinkovita u sagorijevanju masti. Međutim, zumba i aerobno vježbanje imaju razlike na nekoliko načina. koje su razlike?

Razlika između zumbe i aerobnih vježbi

Iako slični, zumba i aerobno vježbanje mogu se razlikovati iz različitih aspekata. Na primjer, broj sagorijenih kalorija, korištena glazba i obrasci kretanja te uvježbani dijelovi tijela.

Evo nekoliko razlika između ta dva sporta:

1. Glazba i tempo koji se koriste

Aerobna tjelovježba obično započinje zagrijavanjem, a zatim se nastavlja intenzivnijim pokretima kako bi se povećao puls. Glazba koja se koristi obično je prilično brzog tempa i uvijek je konstantna tijekom vježbe.

Za razliku od aerobnih vježbi, zumba koristi latino glazbu koja potiče energiju. Tempo glazbe ponekad se mijenja tako da se pokreti razlikuju.

2. Izgorjele kalorije

U prosjeku možete sagorjeti do 498 kalorija radeći aerobne vježbe jedan sat. Taj se broj može povećati, ovisno o intenzitetu aerobnih vježbi i vašoj težini.

Ne razlikuje se puno od aerobnih vježbi, Zumba u istom trajanju može sagorjeti do 360-532 kalorija. Broj kalorija koje sagorijevate možete povećati češćim obavljanjem zumbe i širenjem dosega za ruke i stopala.

3. Sportska kategorija

(Izvor: www.shutterstock.com)

Unatoč razlikama, zumba i aerobno vježbanje zapravo potječu iz kategorije kardio vježbanja. Ovaj sport ima za cilj osposobiti srce za učinkovitiju cirkulaciju krvi bogate kisikom tijelom.

Razlika je u tome što zumba ima i niz drugih pokreta koji nisu uključeni u kategoriju kardio vježbi. Varijacije zumba pokreta obično se klasificiraju kao sportovi izdržljivosti (otpornost). Osim što je korisna za trening srca, Zumba također jača mišiće.

4. Trenirani tjelesni mišići

I aerobik i zumba istodobno razrađuju mnoge mišiće, ali postoje razlike u mišićima koje trenirate kada se bavite ova dva sporta. Aerobne vježbe razradit će mišiće ruku, ramena, nogu, zglobova i želuca.

U međuvremenu, glavni fokus Zumbe je rad na osnovnim mišićima tijela, nogama i stražnjici. Ne samo trening, već i najbolja vježba za sagorijevanje masnoća također može povećati fleksibilnost i snagu ovih mišića.

5. Vrsta korištenog pokreta

Druga razlika od zumbe i aerobnih vježbi je skup korištenih pokreta. Aerobna vježba koristi više atletskih pokreta koji se izvode više puta. Ovo ima za cilj sagorijevanje velike količine kalorija.

Pokret zumba imao je velik utjecaj iz latino plesnih stilova. Koraci su prilično jednostavni, ali više ćete pokreta raditi kukovima, tako da se kreće i cijelo tijelo.

Zumba i aerobna tjelovježba glavni su sportovi za sagorijevanje masnoća na zabavan način. Oboje imaju svoje razlike, kako u pogledu tempa, tako i sagorijevanja kalorija, u dijelu tijela koji je treniran.

Razlike između zumbe i aerobnih vježbi pomoći će u odabiru vrste vježbanja koja najbolje odgovara vašim potrebama. Međutim, oboje možete raditi naizmjenično kako biste postigli optimalne koristi.

x