4 akupresurne točke za bolje spavanje nesanica

Udisanje aromaterapije, uzimanje toplih kupki i izvođenje tehnika disanja neke su od metoda koje vam mogu pomoći da čvrsto spavate kada osjetite nesanicu. Međutim, ako sve ove metode nisu dovoljno učinkovite za liječenje nesanice, akupresura može biti alternativa koju vrijedi probati.

Kako akupresura liječi nesanicu?

Akupresura je tehnika masaže pritiskom na određene točke na tijelu. Terapeut akupresurom pritiska ove točke prstima, dlanovima ili posebnim alatom izrađenim od drveta.

Načelo akupresure zapravo je slično akupunkturi, koja treba povećati protok energije chi sadržane u vašem tijelu. Protok energije chi vjeruje se da je uznemiravanje uzrok raznih zdravstvenih problema, uključujući nesanicu.

Kad se koristi za liječenje nesanice, akupresura će imati nekoliko pozitivnih učinaka na vaše tijelo. To uključuje svladavanje napetog tijela, opuštanje mišića i zglobova, smanjenje tjeskobe i ublažavanje boli i nelagode.

Ova tehnika masaže također može poboljšati cirkulaciju krvi, limfni sustav i performanse hormona. Uz opušteno tijelo i glatku cirkulaciju, san je bolji kako bi se poboljšala kvaliteta sna.

Razne akupresurne točke za liječenje nesanice

Na vašem se tijelu nalaze stotine akupresurnih točaka. Među stotinama točaka, evo nekoliko akupresurnih točaka koje možete pritisnuti za liječenje nesanice:

1. Duhovna vrata

Izvor: Healthline

Točka duh vrata nalazi se udubljenje na vanjskom zglobu, točno ispod malog prsta. Da biste pronašli ovu točku, nježno osjetite zglob koristeći Majčin dan, a zatim slijedite ove korake:

• Lagano pritisnite kružnim pokretima ili gore-dolje.
• Nastavite 2-3 minute.
• Pritisnite i držite lijevu stranu točke nekoliko sekundi, a zatim to učinite desno od točke.
• Ponovite sve ove korake na desnom zapešću.

2. Sjecište tri jina

Izvor: Healthline

Točka presijecanja tri jina nalazi se na unutarnjoj nozi, točno iznad gležnja. Osim za liječenje nesanice, ova akupresurna točka može se koristiti i za ublažavanje menstrualnih bolova i poremećaja zdjelice.

Evo koraka za obavljanje akupresure u ovom trenutku:

• Pronađite tri točke yin presjeka na nogama. Trik, zalijepite 4 prsta na vrh gležnja. Ova je točka na gornjem prstu.
• Pritisnite točku kružnim pokretima ili gore-dolje.
• Radite to 4-5 sekundi, a zatim ponovite na drugoj nozi.

3. Vjetrovni bazen

Izvor: Healthline

Točka bazen za vjetar pronađena na desnoj i lijevoj strani zatiljka. Tu točku možete pronaći opipavanjem par mastoidnih kostiju iza uha. Pomaknite se prema gore dok ne pronađete par udubljenja odmah ispod glave.

Možete pritisnuti obje akupresurne točke za liječenje nesanice uzrokovane respiratornim problemima, poput kašlja. Evo koraka:

• Nakon što nađete točku na vratu, pritisnite je s dva palca.
• Masirajte kružno ili gore-dolje 4-5 sekundi.
• Udahnite i duboko izdahnite dok masirate područje.

4. Žubor proljeća

Izvor: Healthline

Točka žuborenje proljeće nalazi se na tabanu gornjeg dijela stopala. Ova je točka jasno vidljiva kada se nožni prsti saviju prema unutra. Napravite akupresuru na mjestu žuborenje proljeće za koje se vjeruje da su učinkovite u suzbijanju nesanice jer može izazvati pospanost.

Koraci su sljedeći:

• Započnite tako što ćete ležati na leđima tako da rukama možete pritisnuti tabane.
• Uhvatite nogu jednom rukom, a zatim savijte prste prema unutra.
• Potražite udubljenje na vrhu stopala.
• Pritisnite udubinu duboko, a zatim nekoliko minuta masirajte kružnim pokretima ili gore-dolje.

Akupresura je obećavajući prirodni način liječenja nesanice. Razlog je taj što ova metoda pomaže tijelu da se opusti, poboljša cirkulaciju krvi i opušta mišiće kako bi vaše tijelo bilo bolje pripremljeno za san.

No, odmah se odjavite ako nesanica traje tjednima ili se čak pogorša. Teška nesanica može ukazivati ​​na ozbiljnije stanje koje zahtijeva liječničku pomoć.